Ulcerative קוליטיס: בניית תוכנית ארוחה

למד כיצד לבנות דיאטה בריאה

אם יש לך קוליטיס ulcerative (UC), אתה עשוי לתהות מה זה אומר על הדיאטה שלך. מזון הוא חלק מרכזי של החיים, מספק את הגוף עם תזונה, ומביא אנשים יחד.

אם יש לך UC, תזונה מאוזנת מאוזנת היא חיונית. אתה צריך לאכול מספיק מזון מכל קבוצות המזון. קבוצות אלה כוללות פירות, ירקות, דגנים, חלב, חלבונים. אתה צריך גם לכלול כמה שומנים בריאים בתזונה, כגון שמן זית.

-> פרסומת פרסומת

מזון ו UC

הקשר בין מזון קוליטיס כיבית

מזון ו UC יש קשר חזק. מזונות שאתם אוכלים אינם גורמים לכם לפתח UC, אך הם יכולים להשפיע על תסמיני UC שלכם.

כאשר הסימפטומים שלך מתלקחים, מזונות מסוימים עלולים להחריף אותם. כאשר הסימפטומים שלך נמצאים בהפוגה, ייתכן שתוכל לחזור לתזונה הרגילה שלך וליהנות ממזונות שאתה בדרך כלל להימנע במהלך התלקחות. חשוב ללמוד אילו מאכלים אתה צריך לאכול ולהימנע. זה עשוי לעזור לך לאכול טוב, ליהנות הארוחות שלך, ולהרגיש טוב יותר.

->

דברים יכולים להשתנות

גישה אחת בגודל מתאים לכל לא קיימת

אין תוכנית דיאטה אחת שעובדת עבור כולם עם UC. אתה צריך להיות מודע של ההשפעות כי מזונות שונים יש על הגוף שלך.

חשוב גם לזכור שהדברים יכולים להשתנות. אתה יכול להתחיל עם בעיות עם מזון אתה יכול לסבול לפני, או שאתה עלול לגלות כי עכשיו אתה יכול לאכול מזונות שהיו פעם בעייתיים.

-> פרסומתפרסומת פרסומת

ארוחות קטנות

אכלו ארוחות קטנות

לפני קבלת אבחנה של UC, ייתכן שאכלת פעמיים או שלוש ארוחות גדולות ביום. זה הרבה עבודה עבור קרבים שלך לטפל.

במקום לאכול כמה ארוחות גדולות, נסה לאכול חמש או שש ארוחות קטנות יותר באופן שווה לאורך כל היום. זה ייתן המעיים שלך זמן לעכל את המזון שאתם אוכלים. זה עשוי לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.

קלוריות וחומרי תזונה

ספירת קלוריות וחומרים מזינים

במשך הזמן, UC יכול להקשות על הגוף לספוג קלוריות וחומרים מזינים מהאוכל שלך. זה יכול להוביל תת תזונה וירידה במשקל, במיוחד כאשר התסמינים שלך להתלקח.

אם הבהקה בדרך כלל גורם לך לרדת במשקל, ייתכן שיהיה עליך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. זה יכול לעזור לך לקבל את האנרגיה הגוף שלך צריך. ייתכן גם צריך לקחת multivitamins או בזהירות לפקח על רמת מזין של מזונות שאתם אוכלים. זה יעזור לך לקבל מספיק קלוריות, ויטמינים ומינרלים כדי לענות על הצרכים היומיומיים של הגוף.

פרסומת פרסומת

צריכת מלח ושומן

צפה במלח שלך ובצריכת השומן

כמה תרופות המשמשות לטיפול ב- UC עלולות לגרום לתופעות לוואי אם אתה אוכל יותר מדי נתרן.לדוגמה, הם עלולים לגרום לנפיחות ונפיחות.

אם אתה משתמש בסמים קורטיקוסטרואידים לטיפול ב- UC, הרופא או הדיאטנית שלך עשויים לעודד אותך לאכול דיאטה דלת מלח כדי לסייע במניעת החזקת מים. הם עשויים גם להמליץ ​​על דיאטה דלת שומן, במיוחד במהלך התלקחות. כאשר התסמינים שלך מתלקחים, מזונות שמנים ומשמינים עלולים לגרום לגזים, לנפיחות ולשלשול. הימנעות מינונים גדולים של שומן עשוי להפחית את הסיכון לסיבוכים.

פרסומת

מוצרי חלב

לגזור על מוצרי חלב

אנשים רבים עם UC יש גם חוסר סובלנות לקטוז. אי סבילות ללקטוז עלולה לגרום לשלשול, גז וכאב בטן בעת ​​אכילת חלב. אם אתה לקטוז סובלני, כדאי להימנע חלב ומוצרי חלב אחרים.

אם אתה צריך לאכול מזונות המכילים חלב או שאתה מעדיף לא להימנע מהם, לקחת מוצר אנזים לקטאז כאשר אתה אוכל אותם. זה יכול לעזור לגוף לשבור את סוכר החלב, או לקטוז, הם מכילים מבלי לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד אם מוצרים אלה עשויים להיות מתאימים לך.

פרסומת פרסומת

סיבים

סיבים

מזונות עשירים בסיבים, כגון דגנים, ירקות ופירות, הם חלק חשוב מתזונה מאוזנת, אך אכילת יותר מדי סיבים עלולה להחריף את המעיים לעשות תסמינים גרועים יותר עבור אנשים מסוימים עם UC. סיבים מוסיף בתפזורת הצואה שלך, אשר יכול להגדיל את התדירות של המעיים שלך תנועות.

שאל את הרופא כמה סיבים אתה צריך לקבל בתזונה. שינוי אופן הכנת פירות וירקות עשוי גם להקל על העיכול. במקום לאכול אותם גלם, לנסות רותחים, מהביל, או לאפות אותם.

יומן מזון

התחל יומן מזון

הדרך הטובה ביותר ללמוד איך מזונות שונים להשפיע עליך לשמור על יומן מזון. כל יום, להקליט את הארוחות, חטיפים, וכל מה שאתה שותה. לאחר מכן, להקליט כל הסימפטומים הבאים.

קח את יומן האוכל שלך פגישות עם הרופא שלך או דיאטנית. מדברים על קשרים אפשריים בין המזונות שאתם אוכלים לבין הסימפטומים שאתם חווים. הם עשויים לעודד אותך לחסל מזונות, כי נראה להפעיל סימפטומים. עם הזמן, אתה יכול ללמוד אילו מזונות להפוך את הסימפטומים UC שלך גרוע יותר ולהימנע מהם לחלוטין.

פרסומת פרסומת פרסומת

השורה התחתונה

יצירת תוכנית המתאימה לך

אם יש לך UC, הבחירות התזונתיים הודיע ​​יכול לעשות הבדל גדול. תזונה לוקח על עצמו חשיבות מיוחדת, במיוחד מאז המחלה עלולה להקשות על הגוף שלך לספוג קלוריות וחומרים מזינים. בחירת מזונות עשירים מזין חשוב.

הימנעות מזון המפעיל הוא גם המפתח. הם יכולים להפוך את הסימפטומים שלך גרוע יותר. הם יכולים גם לשמור על הגוף מפני קליטה נכונה של קלוריות וחומרים מזינים מן המאכלים שאתם אוכלים.

מחקר חדש בעכברים מראה כי מתחלבים במזון מעובד כמו לציטין, polysorbate, והחניכיים, להחליש את בטנה רירית המעיים ולשנות באופן שלילי חיידקי המעיים. זה יכול להוביל לדלקת מעיים יותר, התלקחויות, ותסמינים. מחקר נוסף הוא הכרחי כדי לאשר את הממצאים האלה בבני אדם, אך ממצאי המחקר הם משכנעים מספיק עבור אלה עם מחלת מעי דלקתית לשקול לצמצם את כמות המזון המעובד שהם אוכלים.

מסיבות אלה ועוד, תזונה מאוזנת היטב חשוב. זה יכול לעזור למזער את הסימפטומים ולהפחית את הסיכון של סיבוכים מ UC.