Volumetrics הרזיה ותכנית דיאטה סקירה
תוכן עניינים:
מה זה?
הבהרה
- דיאטה Volumetrics היא תוכנית אכילה שמטרתה לעזור לך להפסיק ב- and-off דיאטה.
- זה מסתמך על מזונות עם צפיפות אנרגיה נמוכה ותכולת מים גבוהה, כגון פירות וירקות.
- הדיאטה מבטיחה הפסד של 1 עד 2 פאונד כל שבוע כל עוד אתה מקל על התוכנית.
דיאטה Volumetrics היא תוכנית אכילה שמטרתה לעזור לך לצאת ב- and-off דיאטה על ידי חיים אורח חיים בריא המבוסס על מזון מזין ופעילות גופנית סדירה. פותח על ידי ד"ר ברברה רולס, תוכנית דיאטה Volumetrics מתמקד צפיפות האנרגיה של מזונות. לדברי ד"ר רולס, המודעות של צפיפות האנרגיה של מזון, המהווה את מספר הקלוריות בכמות מסוימת של מזון, הוא המפתח להשגת בריא, לטווח ארוך הרזיה.
->Volumetrics מסתמך על מזונות עם צפיפות אנרגיה נמוכה ותכולת מים גבוהה, כגון פירות וירקות. ד"ר רולס סבור כי על ידי אכילת מזונות דל קלוריות אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה לחסל את הרגשות של רעב, עייפות, דיכאון כי לעתים קרובות ללוות דיאטות אחרות.
זו נמוכה קלוריות, בנפח גבוה תוכנית אכילה כולל מזונות עם הרבה מים וסיבים, שכן שניהם גם להגדיל את תחושת המלאות שלך. זה לא לאסור כל מזון, ואתה יכול ליהנות קלוריות ארוז מזון כל עוד אתה מקל בתוך צריכת הקלוריות המומלצת.
->מזון עם צפיפות אנרגיה נמוכה כולל:
- פירות
- ירקות
- דל שומן חלב
- דגנים מלאים
- שעועית
- בשר רזה
תוכנית
ד"ר. רולס מאמין כי המפתח להפחתת משקל בריא הוא למלא על מזונות דל קלוריות. על דיאטה Volumetrics, תוכל להפחית את צריכת הקלוריות שלך, אשר מעודד ירידה במשקל. התזונה מבטיחה הפסד של 1 עד 2 פאונד בכל שבוע, וזה מבטיח כי תוכל לשמור על ירידה במשקל יציב כל עוד אתה מקל על התוכנית. הדיאטה Volumetrics גם מבטיח שזה לא יניע אותך לוותר ולשוב על הרגלים רעים.
-> פרסומת פרסומתהיתרונות והחסרונות
היתרונות והחסרונות
Pros- Volumetrics היא גישה מחקרית ובריאה להפחתת משקל. הוא מדגיש תזונה מאוזנת של פירות, ירקות ודגנים מלאים. זה מאפשר לך להרגיש מלא על קלוריות פחות, כדי לרדת במשקל תוך אכילת חלקים מספקים של מזונות מזינים.
- ד"ר. רולס מספק מתכונים פשוטים ומציע הדרכה כיצד להישאר בתוך המספר המומלץ של קלוריות.
- דיאטה היא גמישה וקלה לשנות עם מרכיבים שונים על בסיס ההעדפות האישיות.
- הדיאטה מדגישה את התרגיל כמרכיב חיוני להפחתת משקל בריא. הוא נועד במשך 30 עד 60 דקות של התרגיל ליום.
- ד"ר. רולס מציע לשמור תיעוד של מה שאתה אוכל, כמו גם כל פעילות גופנית. שמירה על יומן יעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולזהות כל התחומים שבהם אתה צריך יותר עבודה.
- תוכנית דיאטה Volumetrics דורש הרבה ארוחות מבושלות בבית. כמה אנשים עשויים להיות דחה על ידי כמות הזמן הדרוש לבשל, לחשב צפיפות האנרגיה של מזונות, ולשמור רשומות יומיות.
Healthline אומר
Healthline אומר
זוהי גישה חיובית לטווח ארוך הרזיה זה נשמע מבחינה תזונתית. Volumetrics מספק מדריך מאוזן היטב לאכילה המשלבת טיפים על פעילות גופנית, אשר חשוב בדיוק כמו מזון להשגת משקל בריא וסגנון חיים. תוכלו להעריך את המזונות שלך על בסיס הקלוריות שלהם ואת הערך התזונתי, אבל לא תהיה לך חוקים מחמירים על מה בריא ומה לא. ד"ר רולס מדגיש תזונה מגוונת, מזינה ומציע לשמור על יומן מזון לעקוב אחר ההתקדמות שלך לזהות את כל הבעיות. אנחנו אוהבים את הדיאטה הזאת. זה מאוזן, מזין, ומציע את הגמישות הדרושה לבריאות מוצלחת לטווח ארוך.
