משקל Watchers דיאטה סקירה | ספירת נקודות

משקל Watchers היא אמא של כל תוכניות דיאטה מסחרי כבר סביב למעלה מ -50 שנה. המוקד העיקרי של שומרי משקל הוא ניהול משקל לטווח ארוך עם מחויבות לא רק הרגלי אכילה טובים יותר, אבל אורח חיים בריא. אין מזון אסור על משקל Watchers התוכנית. במקום זאת, מערכת נקודות מייחסת ערכים למה שאתם אוכלים ושותים.

עד לאחרונה, מערכת הנקודות התבססה על סיבים, שומן וקלוריות. בשנת 2011, המשקיפים משקל השיקה את PointPlus מערכת הצבע, אשר הפסיק לספור קלוריות הוסיף במדידות של פחמימות וחלבון כדי להסביר טוב יותר כיצד מזון דלקים הגוף. היא גם אפשרה גמישות יותר נקודות נקודה, על בסיס הצרכים האישיים.

-> פרסומת

החל משנת 2015, הם הפכו את מערכת SmartPoints, ואמר כי PointsPlus לשים יותר מדי דגש על המשקל. SmartPoints להשתמש קלוריות כדי לקבוע ערך נקודת הבסיס, אשר מוריד מכן על ידי תוכן חלבונים או מוגברת על ידי סוכר או תוכן שומן רווי. קצבת הנקודות מותאמת אישית לכל המטרות של גיל, מין וירידה במשקל, בנוסף לגורמים אחרים.

אנשים המשתמשים משקל Watchers מוקצים גם המטרה כושר דרך מערכת FitPoints שלהם. כל אחד מקבל יעד FitPoints הראשונית כי הוא שונה כל שבועיים. שומרי משקל יש הלך הלוך ושוב על האם נקודות פעילות צריך להיות swappable עבור נקודות מזון נוספות - ירידה במשקל בדרך כלל מתרחשת באמצעות הפחתת צריכת קלוריות ולא עלייה קלוריות שרפו - אבל עכשיו הם משאירים את האפשרות פתוחה ללקוחות שלהם. לאנשים שמשתמשים במעקב אחר כושר, הם יכולים לסנכרן את המכשירים שלהם עם היישום לנייד של Watchers.

מערכות נקודות חדשות הן חלק שיפוץ מלא, שנועד להיות גישה הוליסטית יותר להגיע בריא. במקום להתמקד כיצד אוכל מזיז את המספרים על הסולם, הם מעודדים דיאטה לראות בחירות מזון חכם כחלק אחד של חיים חיים בריאים יותר. עם זאת, היסודות נשארים זהים: כדי להשיג מטרות הרזיה, דיאטה חייב להישאר תחת מספר מסוים של נקודות עבור מזונות הנצרכים.

פרסומת

דיאטרים המשתמשים במשקל Watchers נקראים "חברים", ותמיכה וחינוך הם חלק מן הגישה המקיפה מזון בריא אפשרויות בחירה. כל חברויות כוללות 24/7 תמיכה בצ'אט מקוון, שימוש בכלים דיגיטליים של משקל Watchers ואפליקציות, וכן גישה לקהל שומרי משקל באינטרנט. חברויות ברמה גבוהה יותר יש את האפשרות של פגישות לחיות בפרקים המקומיים Watchers משקל או אחד על אחד תשומת לב מאמן משקל Watchers- מוסמך.

המטרה הראשונית של התוכנית היא להפחית את משקל הגוף ב 5 עד 10 אחוזים ולשחרר BMI של הדיאטה (מדד מסת הגוף) מתחת ל -25.Watchers משקל מוכרת מוצרי מזון לכל היותר סופרמרקטים ובתי מרקחת, בשל הפופולריות של התוכנית, אתרי אינטרנט מתכונים רבים כוללים משקל Watchers נקודת נקודות עבור האוכל שלהם.

פרסומת

ההבטחה

דיאטה משקל Watchers מבטיח ירידה במשקל ובריאות טובה יותר עם שינויים אורח חיים בפיקוח. משמעות הדבר היא אימוץ בחירות מזון בריא, הרגלי היומיום, ופעילות גופנית. תמיכת מומחים מספקת חינוך, הדרכה ועידוד בירידה במשקל ושמירתו. משקל Watchers מדגיש כי אתה יכול להמשיך לאכול את האוכל שאתה אוהב כל עוד אתה לפקח על גודל החלק שלך. Watchers משקל מציעה גישות שונות עבור גברים ונשים ומבטיח גישה מבוססת מדע לניהול משקל. הם הציגו גם תוכנית ארגונית לאנשים עם סוכרת מסוג 2.

תוכניות מזון מתכונים מסופקים על ידי שומרי משקל עם ההבטחה כי תוכל לרדת במשקל מבלי ללכת רעב. תרגיל תוכניות האימון זמינים גם, יחד עם הפגנות וידאו.

Pros

1. שומרי משקל מבוססת במידה רבה על מחקר מדעי, ומתמקדת הצלחה לטווח ארוך.
2. מגוון אפשרויות החברות מאפשר לך לבחור את הבחירה היעילה ביותר.

היתרונות והחסרונות

שלא כמו תוכניות דיאטה ממותגות רבות אחרות, תוכנית Watchers משקל מבוססת במידה רבה על מחקר מדעי ועל נתונים ללא גימיקים. במקום מבטיח ירידה מהירה לתקן משקל, היא מתמקדת יציב, ירידה במשקל לטווח ארוך כי הוא מעשי ובריא. אין מזונות שהם בהחלט מחוץ לתחום, ואת נקודת המערכת היא פשוטה וקלה להבנה. Watchers משקל גם מציעה שפע של תמיכה וחינוך לאורך כל התהליך ויש לו הרוויח סימני גבוה מן תזונאים ואת הקהילה הרפואית כדרך בטוחה ובריאה לרדת במשקל.

איכות גבוהה יותר פירושה בדרך כלל מחיר גבוה יותר, ו Watchers לא שונה. תוכניות מקוונות בלבד בעלות של $ 3 עד $ 5 בשבוע. מפגשים (עם חברות באינטרנט כללה) עלות בין 7 $ ל 11 $ לשבוע, או כ 30 $ ל $ 40 לחודש. אחת על אחת תוכניות אימון כוללות חברות מקוונת, אך לא פגישות. יש עדיין גישה לקהל שומרי משקל באינטרנט עם תוכניות אלה, אשר מגיעים בסביבות 40 $ ל 50 $ לחודש.

מחקר אחד השווה בין שומרי משקל עם מספר תוכניות מוכחות אחרות להפחתת משקל ותרופות, כולל ג'ני קרייג, וטריאם וקסימיה, ומצא כי זה היה העלות האפקטיבית ביותר לכל קילוגרם אבוד. בסך הכל, משקל Watchers עלות $ 155 עבור כל 2. 2 £ (1 ק"ג) איבד. אנשים נטו לאבד את המשקל הרב ביותר באמצעות ג'ני קרייג, אבל זה היה יותר מאשר פעמיים יקר כמו משקל Watchers עבור כל קילוגרם כי היה ירד.

פרסומת פרסומת

חסרון אחד של שומרי משקל הוא כי מערכת נקודות יכול לאפשר התעללות כלשהי. לכל חבר מותר נקודות בונוס כל שבוע, כי הם יכולים "לבלות" בכל עת שהם רוצים. אם מישהו משתמש בכל נקודות בונוס שלהם בבת אחת או ביום אחד, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על ירידה במשקל.בנוסף, ישנם לא מעט מאכלים כי הם "חינם" על משקל Watchers אבל עדיין יש כמות משמעותית של קלוריות. זה יכול גם להוביל התעללות של מערכת נקודות.

חסרונות

1. שימוש לא נכון של "נקודות בונוס" עלול להפריע לירידה במשקל שלך.
2. ייתכן שמשתמשים מסוימים לא מעוניינים לעקוב אחר הנקודות היומיות שלהם.

Healthline אומר

בריא, מעשי, יציב, ללא גימיקים - Watchers משקל היא תוכנית דיאטה אחרי הלב שלנו. בטח, זה הולך לקחת קצת מאמץ כישורי מתמטיקה בסיסיים כדי לעקוב אחר ולהוסיף את הנקודות האלה, אבל זה סוג של אחריות ומחויבות כי גזעים הצלחה. אם אתה רציני לגבי לאבד משקל ולחיות אורח חיים בריא, אתה כנראה לא אכפת לך forking מעל 40 $ + לחודש כדי לנצל את המידע ואת מערכת התמיכה.

שוחח עם הרופא שלך על סיבוכים אפשריים ספציפיים להיסטוריה הרפואית שלך. אבל בסך הכל, שומרי משקל היא דרך סבירה מוכח מדעית לשפוך כמה קילוגרמים ולשמור על משקל גוף אידיאלי. מערכת הנקודות החדשה היא שיפור על הישן. ברגע שאתה מקבל את מערכת הצבע למטה וללמוד קצת משמעת עצמית, אתה יכול לדלג על פגישות תמיכה מקוונת ולנסות לפרוץ בעצמך, בניכוי דמי חודשי.