מים זנגביל: יתרונות, סיכונים, ועוד

סקירה

יליד דרום מזרח אסיה, זנגביל נפוץ מזון ותרופות ברחבי העולם. צמח זנגביל עשיר כימיקלים טבעיים שיכולים לקדם את הבריאות שלך ואת בריאות.

מים זנגביל, הידוע גם בשם תה ג'ינג'ר, היא אחת הדרכים ליהנות מהיתרונות של זנגביל. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות של מים זנגביל, משתמש, ותופעות לוואי.

פרסומת פרסומת

הטבות

יתרונות

כמו עם הרבה צמחי מרפא, מחקר נוסף נדרש כדי להבין טוב יותר ולהוכיח שימושים זנגביל ומים זנגביל. ישנם אנקדוטות רבות על שימושים עבור מים זנגביל כי לא ניתן להבטיח בריא או יעיל. עם זאת, ישנם מספר יתרונות פוטנציאליים מגובים על ידי מחקר מוגבל.

אנטי דלקתיות

דלקת היא אחת מתפקודי השימור הטבעי של הגוף. גרמים, כימיקלים, תזונה ירודה יכולה לגרום יותר מדי דלקת ופגיעה בגוף.

->

דלקת הפכה חוויה נפוצה מאוד עבור אנשים רבים. ייתכן שיהיה צורך בשינויי תזונה ודיאטה כדי להילחם בדלקת כרונית.

צריכת ג'ינג'ר עשויה לסייע במניעת וריפוי דלקת. מחקר אחד מצא כי ג'ינג'ר יכול להפחית תגובות אלרגיות, שבהן דלקת יכולה לשחק תפקיד. מחקר קטן הראה גם כי אנשים שלקחו תוספי ג'ינג'ר יומיים סבלו פחות מכאבים בשרירים לאחר שעבדו. כאבי שרירים יכולים להיגרם על ידי דלקת.

>

נוגדי חמצון

תכונות נוגדות החמצון של ג'ינג'ר עשויות לסייע במניעת:

מחלת לב

• מחלות נוירודגנרטיביות, כגון פרקינסון, אלצהיימר והנטינגטון
• סרטן
• סימפטומים של הזדקנות
• נוגדי חמצון להילחם מינים חמצן תגובתי (ROS), אשר גורמים ללחץ חמצוני נזק לתאים שלך. הגוף שלך באופן טבעי עושה ROS, אבל כמה אפשרויות סגנון חיים, כמו שתיית כמויות גדולות של אלכוהול, עישון, או לחוות מתח כרוני יכול לגרום לך לייצר יותר מדי ROS. צריכת מזונות ומשקאות עם נוגדי חמצון, כמו מים זנגביל, יכול לעזור למנוע ולמנוע את תופעות הלוואי השליליות של ROS. מחקר אחד מצא כי זנגביל יכול למנוע או להאט את אי ספיקת כליות. ג'ינג'ר עשוי גם להאט את הצמיחה של גידולים, ואחד המחקר מצא ראיות כי זנגביל עשוי לסייע בשליטה על סוגים מסוימים של סרטן.

Antinousea וסיוע בעיכול

תרבויות ברחבי העולם באופן קבוע לקחת זנגביל כדי לעזור להקל על קלקול קיבה, הקאות ובחילה. מחקרים אינם חד משמעיים עד כמה יעיל זה.

איזון הסוכר בדם

מחקר אחד מצא כי ג'ינג'ר שיפרה את רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת. ממצאים אלו ואחרים מראים כי ג'ינג'ר יכול לסייע בטיפול בבעיות בריאותיות הנגרמות על ידי סוכרת כרונית.

כולסטרול

מחקר שנערך לאחרונה הראה כי ג'ינג'ר הפחית סמנים למחלות לב כמו פעילות ארגינז, כולסטרול LDL ("רע"), וטריגליצרידים בחולדות נותנים תזונה עשירה בשומן.

ירידה במשקל

מים זנגביל עשוי לעזור לקדם ירידה במשקל בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית. מחקר אחד הראה כי ג 'ינג' ר דיכא השמנה בחולדות על דיאטות עתירי שומן. מחקר נוסף מצא כי גברים ששתו משקה ג 'ינג' ר חם לאחר האכילה הרגישו יותר מלאים במשך זמן רב יותר. סוכר דם מאוזן יכול גם למנוע ממך אכילת יתר.

הידרציה

היתרון הזה הוא בעיקר בגלל שאתה לוקח את זנגביל במים. להישאר hydrated חשוב מאוד לתמיכה בכל היבט של הבריאות שלך. רבים מאיתנו פשוט לא שותים מספיק מים בכל יום. החל את היום עם כוס מים זנגביל, או למצוא זמן קבוע אחר לשתות אחד בכל יום, יעזור לך לחות.

קרא עוד: כמה מים אתה צריך לשתות? »

סיכונים

סיכונים

כמו עם כל עשב או תוספת, זנגביל עלול אינטראקציה גרועה עם תרופות אחרות שאתה לוקח. תופעות לוואי של זנגביל הם נדירים, אבל יכול לכלול את הבאים אם ג 'ינג' הוא נצרך עודף:

צרבת

גז

• כאב בטן
• בוער בפה
• לא לצרוך יותר מ 4 גרם של זנגביל בכל יום נתון בכל צורה שהיא.
• אנשים עם מצבי לב, סוכרת, אבני מרה צריך במיוחד לדבר עם הרופא שלהם לפני נטילת זנגביל כתוספת. אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך על הבטיחות של לקיחת זנגביל אם אתה בהריון, breastfeeding, או על מנת לעבור ניתוח.

פרסומת פרסומת פרסומת

בהריון

האם מים זנגביל בטוח במהלך ההריון?

חוקרים בחנו את תפקיד ג'ינג'ר עשוי לשחק בסיוע לטיפול בחילה והקאות בהריון. מחקר אחד ציין כי הראיות תומכות ביעילות של ג'ינג'ר לטיפול בחילות הריון, אך ייתכן שיהיו סיכוני בטיחות עבור חלק מהנשים. עם זאת, סקירה שיטתית של מחקרים לא מצאה השפעות שליליות שנגרמו על ידי צריכת ג'ינג'ר אצל נשים הרות.

שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספי מזון או עשבי תיבול במהלך ההריון. במקרים מסוימים, שינויים בתזונה ובשינויים באורח החיים עשויים לסייע בהפחתת בחילה בהיריון:

לאכול ארוחות רגילות, קטנות

להימנע ממזונות שמנוניים או מתובלים, שכן אלה עלולים לעצב את הבטן

• לישון לפחות שבע שעות כל לילה <999 > להישאר hydrated
• Detox
• האם מים זנגביל עבודה כמו detox?
• Detoxs הטקס שואפים לאט להיפטר הגוף שלך רעלים לאורך זמן. יש אנשים המשתמשים במיץ זנגביל מעורבב עם מיץ לימון כגמילה. יש רק ראיות אנקדוטיות התומכות בשימוש זה.

מאז ג'ינג'ר עלול להילחם חיידקים, מחלה, דלקת, ומולקולות הסרטן, לוקח קצת כל יום יכול לתמוך הבריאות הכללית שלך. ג 'ינג' ר הוא שורש טבעי, כך שתייה זה גם ייתן לך חומרים מזינים נוספים.

פרסומת פרסומת

תהליך

איך לעשות מים זנגביל

זנגביל טרי הוא המקור הטוב ביותר להכנת מים זנגביל שלך. הרבה מוצרים מכילים ג 'ינג' ר או טעם זנגביל מלאכותי, אבל תוכל לקבל את רוב היתרונות של מים זנגביל אתה עושה את עצמך. בנוסף, זה קל להכין.

אתה יכול למצוא זנגביל טרי בסעיף התוצרת של המכולת.זה שורש בצבע בז ', בדרך כלל כמה סנטימטרים.

כדי להכין מים זנגביל, תצטרך לבשל את זנגביל במים להכין תה. אתה יכול להשאיר את העור על זנגביל שכן אתה לא הולך לאכול אותו ישר רבים של חומרים מזינים הם ממש מתחת לעור.

אתה יכול להשתמש פחות או יותר מים או זנגביל תלוי כמה חזק אתה רוצה את המים זנגביל להיות. היחס בין מים לג'ינג'ר מתחת שווה ל -1 גרם תמצית ג'ינג'ר.

לשטוף את החלק של שורש זנגביל אתה תשתמש.

השתמש zester לגרר 1/2 כפית זנגביל.

להרתיח 4 כוסות מים על הכיריים.

1. מוסיפים את ג 'ינג' פעם המים רותחים.
2. הסר את מים זנגביל מהחום ולתת זנגביל תלול במים במשך 10 דקות.
3. לסנן את חתיכות זנגביל מן המים ולזנוח את זנגביל.
4. לשתות מים זנגביל חם או קר.
5. מים ג 'ינג' ר הוא טעים עם כפית או פחות של דבש הוסיף או מיץ לימון, אבל לא הולכים החוצה עם ממתיקים הוסיף. אם אתה חושב שאתה רוצה לשתות מים זנגביל כל יום, אתה יכול לעשות אצווה בתפזורת ולשמור אותו שימושי במקרר.
6. פרסומת
7. מינון

מינון

רופאים ממליצים לצרוך מקסימום של 3-4 גרם של תמצית זנגביל ליום. אם אתה בהריון, לא לצרוך יותר מ 1 גרם של תמצית זנגביל ליום. ג 'ינג' לא מומלץ לילדים מתחת לגיל 2.

להלן הכל שווה 1 גרם של זנגביל:

1/2 כפית אבקה זנגביל

1 כפית ג 'ינג' ר מגורר מגורר

4 כוסות מים ספוגים עם 1/2 כפית ג'ינג'ר מגוררת

• פחות זנגביל גלם נדרש בעת ביצוע תה, כי חומרים מזינים מסוימים להתרכז זנגביל כאשר מחומם.
• פרסומת פרסומת
• Takeaway

Takeaway

ג'ינג'ר צרכני יכול לתמוך בבריאות שלך עשוי לעזור גם לטפל בבעיות בריאות רבות. שתיית מים זנגביל הוא גם דרך מצוינת להישאר hydrated, וזה חשוב לבריאות הכללית שלך.

שוחח עם הרופא שלך על כל עשבי תיבול אתה רוצה לנסות. ואם אתה מעוניין ג 'ינג' ר, להתחיל על ידי הפיכת מים זנגוויל משורש זנגביל טרי.