ולריאן שורש: יתרונות, שימושים, ועוד

מה זה?

הבהרה

1. שורש ולריאן הפך פופולרי במאה ה -7 כדרך לעזור לאנשים לישון טוב יותר.
2. למרות מחקר תומך השימוש שלה כסיוע לישון, מדענים אינם לגמרי בטוחים איך או למה זה עובד.
3. מחקר אחד מ -1 2016 מצא כי השורש יכול להיות יעיל עבור נשים עם סימפטומים חמורים ל- PMS.

->

ולריאן הוא צמח פורח עם פרחים ורודים בהירים, סגולים או לבנים המופיעים בתחילת יוני. אנשים השתמשו בשורש הצמח במשך השנים כתרופה חלופית. ולריאן כבר בשימוש כבר במאה השנייה, למרות שזה הפך פופולרי במיוחד במאה ה -7 כדרך לעזור לאנשים לישון טוב יותר.

פרסומת פרסומת

הטבות

->

מהם היתרונות של שורש ולריאן?

מחקרים רבים מצאו כי שורש ולריאן יכול להיות שימושי כסיוע לישון. שורש הצמח נחשב בעל השפעה מרגיעה קלה, אם כי המדענים אינם בטוחים בדיוק למה או איך זה עובד.

מחקר אחד מצא כי שורש ולריאן יכול לעזור בטיפול בתסמיני PMS חמורים. החוקרים גילו כי התמצית השפיעה משמעותית על ירידה בתסמיני PMS.

ראיות לכך שורש ולריאן יעיל כאשר נעשה שימוש עם wort סנט ג 'ון כדי לסייע בטיפול דיכאון הפרעות חרדה יחד. מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי שורש ולריאן עשוי להיות מועיל כאנטי דלקתי עבור מצבים רפואיים מסוימים, כגון דלקת פרקים.

פרסומת

השתמש

כיצד להשתמש שורש ולריאן

אתה יכול לקנות כמוסות שמן ולריאן מוכן בסופרמרקט המקומי שלך או חנות מזון בריאות. אתה לא צריך למחוץ או להפריד את הקפסולה. במקום זאת, אתה צריך לבלוע את כל זה בבת אחת.

המינון הנכון יהיה תלוי במה אתה משתמש שורש ולריאן עבור. אם אתה הרופא מומלץ להשתמש שורש ולריאן, סביר להניח שהם מספקים לך מנה מומלץ.

שורש ולריאן נמכר בדרך כלל ב 500 מיליגרם טבליות. עבור PMS, מחקר אחד הציע לקחת 530 מיליגרם של שורש ולריאן פעמיים ביום. אתה יכול לקחת 500 מיליגרם מדי יום כדי לעזור לך לישון.

למרות הדרך הנפוצה ביותר להשתמש שורש ולריאן היא על ידי לקיחת כמוסות מוכן, אתה יכול גם לשתות אותו תה. צמחי מרפא רבים גם לשלב שורש ולריאן עם מרכיבים אחרים. לדוגמה, כמה גלולות שינה לערבב שורש ולריאן מלטונין לקבלת תוצאות טובות יותר.

שורש ולריאן נמצא גם סוכני שינה ללא מרשם, כגון ולריאן שינה ודרך הטבע ולריאן Nighttime.

פרסומת פרסומת

Takeaway

מה אתה יכול לעשות עכשיו

אם אתה מעוניין להוסיף שורש ולריאן לשגרה שלך כתוספת או סיוע להפרעה מסוימת, לדבר עם הרופא שלך על זה קודם. הם יכולים לייעץ לך כיצד להשתמש בצורה הטובה ביותר שורש ולריאן עבור המצב הרפואי הספציפי שלך, כגון שימוש בו כסיוע לישון, דיכאון וחרדה, או סימפטומים PMS.

אתה צריך גם לוודא כי זה בטוח לקחת עם כל התרופות שאתה לוקח כרגע. למרות שזה בדרך כלל בטוח לשימוש, שורש ולריאן אינטראקציה עם תרופות שונות, אלכוהול, ועשבי תיבול אחרים. אם אתה נמצא בסיכון של אינטראקציה רפואית, הרופא שלך עשוי לייעץ לך על איך לגמול את עצמך כראוי של תרופות אחרות אתה לוקח לפני שתנסה שורש ולריאן.

המשך לקרוא: מיגרנה תרופות צמחיות מרחבי העולם »