אפשרויות חלב הטוב ביותר עבור חולי סוכרת

האם חלב אופציה לאנשים עם סוכרת?

הבהרה

סוכרת יכולה לגרום לאנשים מסוימים להיות רגישים יותר לשברים בעצמות. דיאטה גבוהה בסידן יכולה לעזור לשמור על עצמות חזקות. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי שתיית חלב מדי יום.
אם יש לך סוכרת, לא כל סוגי החלב מועילים לך.
אנשים עם סוכרת צריך לחפש את הסכום הנמוך ביותר של סוכר למנה. זה עשוי מתכוון להתרחק חלב ממותק לחלוטין.

אנשים רבים יש זיכרונות ילדות של ההורים דוחקים בהם לשתות הרבה חלב. כאשר אתה ילד, אתה בדרך כלל צריך לשתות כל חלב שהוריו סיפקה לך. זה יכול להיות אופציה מסורתית יותר כגון חלב שלם או חלופה מתוק כמו חלב שקדים. עכשיו שאתה אחד עושה את הבחירה, אתה יכול לבחור את סוג הטוב ביותר של חלב בשבילך.

אם יש לך סוכרת, אתה צריך לדעת כי לא כל סוגי החלב מועילים לך. למרות שאתה צריך את סידן מזין וחלבון למצוא חלב, חשוב לציין את שומנים רוויים, פחמימות, רמות סוכר בכל אחד. מידע זה יעזור לך לבחור את החלב הטוב ביותר עבור הצרכים התזונתיים שלך.

-> פרסומת פרסומת

צרכים תזונתיים

צרכים תזונתיים עבור אנשים עם סוכרת

אנשים עם סוכרת אינם מסוגלים לעשות, או להשתמש באינסולין באופן יעיל. אינסולין הוא הורמון המסייע לווסת את רמת הסוכר בדם. כאשר אינסולין אינו עושה את עבודתו ביעילות, רמות הסוכר בדם יכול ספייק.

אנשים עם סוכרת עשויים גם להיות כולסטרול גבוה או טריגליצרידים בדם שלהם. טריגליצרידים הם סוג של שומן, אשר יכול להגדיל את הסיכון להתקף לב. שמירה על עין על תוכן רווי שומן טראנס בתזונה שלך חשוב.

סוכרת יכולה גם לגרום לאנשים מסוימים להיות רגישים יותר לשברים בעצמות. דיאטה גבוהה בסידן יכולה לעזור לשמור על עצמות חזקות. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי שתיית חלב מדי יום.

הוספת סידן עשיר חלב לתוך הדיאטה שלך עשוי לקחת קצת תכנון. יצירת תוכנית ארוחה שתוכננה במיוחד עבור אנשים עם סוכרת יכולה להיות מקום טוב להתחיל בו.

פרסומת

ארוחה תוכניות

איך יכול ארוחה תוכניות לעזור?

האגודה האמריקנית לסוכרת ממליצה על מספר תוכניות ארוחה המיועדות לשמירה על רמת הסוכר בדם ומיקסום התזונה. תוכניות פופולריות להשתמש:

ספירת פחמימות, אשר קובע מספר carbs עבור כל ארוחה

שיטת צלחת, אשר משתמשת בקרת חלק כדי לקדם ירקות עמילניים ולא עמילן עמילן וחלבון
אינדקס גליקמי, כדי לבחור ולבחור מזון על בסיס הערך התזונתי שלהם ולהשפיע על רמות הסוכר בדם
לא משנה מה תבחר, לשקול להתחיל עם 45-60 גרם של פחמימות לארוחה.הפחמימות שנמצאות בחלב צריכות להיות מסודרות למספר זה.

העובדות התזונתיים על תוויות חלב מכילים את האחוז היומי של ויטמינים וחומרים מזינים לפי גודל המשרתים. הם גם מצביעים על כמות:

שומן

סוכר
פחמימות
כולסטרול
אנשים עם סוכרת צריכים לחפש את הסכום הנמוך ביותר של סוכר למנה. זה עשוי מתכוון להתרחק חלב ממותק לחלוטין.

כדאי גם להימנע חלב כי הוא גבוה רווי שומן טראנס. שלא כמו שומן רווי וטרנס, שומן חד בלתי רווי ושומן רב בלתי רווי יכול להיות מועיל כאשר אכלו במתינות. שומן בלתי רווי יכול לעזור להפחית כולסטרול רע. שומן רב בלתי רווי מועיל ללב.

פרסומת פרסומת

חלב

כיצד להפוך חלב חלק מתוכנית הארוחה שלך

ישנן מספר אפשרויות עבור חלבון מזין כי הם נמוכים carbs גבוה בטעם.

חלב גס חינם של עמק אורגני

שמנת להפליא, חלב נטול שומן זה מגיע מפרות נטולות גרגרים, אורגניות ומרעה. במחקר שנערך בשנת 2013 עולה כי חלב מפרות שמזונות מרעה עשוי להיות גבוה יותר בחומצות שומן אומגה -3 לב בריא בהשוואה לסוגים אחרים של חלב. חלב זה יש 12 גרם של פחמימות ו 8 גרם של חלבון לכל כוס. אתה רוצה לשתות את זה חלב על ידי זכוכית. טעם עשיר, נקי שלה גם עושה את זה מושלם עבור הוספת קפה ותה.

חלבון שקדים של בלו דיימונד לא משומר חלב וניל שקדים

החלב העשיר במעט סידן הוא ללא לקטוז. כוס אחת יש 40 קלוריות, 2 גרם של פחמימות ואפס שומן רווי. טעם מטורף, מובחן שלה עושה את זה ליווי מושלם עבור ארוחת בוקר בוקר ולחם מחיטה מלאה.

חלב סויה אורגני ללא מלית

חלב סויה הוא חלופה גבוהה ללא סידן, ללא יומן. זה גבוה ויטמין B-12 ויש לו 4 גרם של פחמימות לכל כוס. אם אתה אוהב שייקים, זה החלב שלך.

חלב עיזים דל שומן של מינבורג

חלב מתוק עיזים וחלבון זה מכיל 11 גרם פחמימות ו- 8 גרם חלבון לכל כוס. זה סידן עשיר וטעמים נהדר חלב שייקים. רק לוודא להגיע תחליף סוכר במקום סוכר אמיתי בעת ביצוע המתכון.

חלב פשתן משובח של קארמה

עם רק 1 גרם פחמימות ו -25 קלוריות לכוס, חלב פשתן לא ממותק הוא בחירה משקה מרעננת לצד כל ארוחה. זה ללא רוב האלרגנים מספקת 1, 200 מיליגרם של חומצות שומן אומגה -3, כך לשפוך וליהנות.

הצג: 10 משקה טעים ידידותית לסוכר »

מודעות

חלב כדי להימנע

איזה סוג של חלב אני צריך להימנע?

אתה צריך להימנע חלבון כי הם גבוהים של פחמימות, סוכר, ואת השומן הכולל. כמה דוגמאות כוללות:

שוקולד של TruMoo 1% חלב דל שומן

- למרות שמו, חלב זה מכיל 2 גרם של שומן, בתוספת 20 גרם של פחמימות ו -18 גרם סוכר. תות שדה Nesquik 1% חלב דל שומן
- זה חלב בטעם יש גם 2. 5 גרם של סה"כ שומן, בתוספת 24 גרם של פחמימות ו 22 גרם של סוכר. חלב קוקוס של וניל
- חלב המבוסס על צמחים, מגוון זה בטעם נמוך יחסית פחמימות עם 10 גרם לכל כוס.אבל תכולת השומן הגבוהה של 5 גרם עושה את זה לא Starter. Outlook

Outlook