מה הם שמנים חיוניים והם עובדים?

שמנים אתריים משמשים לעתים קרובות ארומתרפיה, שהוא סוג של רפואה אלטרנטיבית.

עם זאת, חלק מן הטענות הבריאותיות הקשורות אליהם שנויות במחלוקת.

מאמר זה מסביר מה שאתה צריך לדעת על שמנים אתריים ועל ההשפעות הבריאותיות שלהם.

מה הם שמנים חיוניים?

שמנים אתריים הם תרכובות שחולצו מן הצמחים.

השמנים ללכוד את הריח של הטעם ואת הטעם, המכונה גם "המהות שלה".

->

תרכובות ארומטיות ייחודיות לתת לכל שמן אתרי המהות האופיינית שלה.

שמנים אתריים מתקבלים באמצעות זיקוק (דרך קיטור ו / או מים) או בשיטות מכניות, כגון לחיצה קרה.

לאחר כימיקלים ארומטיים הוצאו, הם משולבים עם שמן המוביל כדי ליצור מוצר זה מוכן לשימוש.

הדרך שמנים עשויים להיות חשוב, כמו שמנים אתריים המתקבלים באמצעות תהליכים כימיים אינם נחשבים שמנים אתריים אמיתיים.

>

השורה התחתונה: שמנים אתריים הם תמציות צמחים מרוכזים אשר שומרים על הריח הטבעי הטעם, או "המהות" של המקור שלהם.

כיצד שמנים חיוניים עבודה?

שמנים אתריים הם הנפוצים ביותר בשימוש בפועל של ארומתרפיה. הם נשאפים דרך האף או הפה, או משפשפים על העור.

הם יכולים לפעמים לבלוע, אם כי גישה זו אינה תמיד בטוחה, והיא לא מומלץ.

הכימיקלים בשמנים אתריים יכולים לקיים אינטראקציה עם הגוף שלך במספר דרכים.

כאשר מוחל על העור שלך, כמה כימיקלים צמח נספגים (1, 2).

זה חשב כי שיטות מסוימות יכול לשפר את ספיגת, כגון החלת עם חום או לאזורים שונים של הגוף. עם זאת, המחקר בתחום זה חסר (3, 4).

שאיפת הריחות משמנים אתריים יכולה לעורר אזורים במערכת הלימבית שלך, שהיא חלק מהמוח שלך שמשחק תפקיד ברגשות, התנהגויות, חוש הריח וזכרון לטווח ארוך (5).

מעניין, המערכת הלימבית מעורבת מאוד ביצירת זיכרונות. זה יכול להסביר חלקית מדוע הריחות מוכרים יכול לגרום זיכרונות או רגשות (6, 7).

המערכת הלימבית גם משחקת תפקיד בשליטה על תפקודים פיזיולוגיים לא מודעים, כגון נשימה, קצב לב ולחץ דם. יש אנשים הטוענים כי שמנים אתריים יכולים להפעיל השפעה פיזית על הגוף שלך בדרך זו.

עם זאת, זה עדיין לא אושר במחקרים.

השורה התחתונה: שמנים אתריים ניתן לשאוף או להחיל על העור. הם עשויים לעורר את חוש הריח או יש תופעות רפואיות כאשר נספג.

סוגים פופולריים

ישנם יותר מ 90 סוגים של שמנים אתריים, כל אחד עם ריח ייחודי משלו היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים.

הנה רשימה של 10 שמנים אתריים פופולריים ואת התביעות הבריאותיות הקשורות אליהם:

• מנתה: משמש כדי להגביר את האנרגיה ולעזור בעיכול.
• לבנדר: משמש להקלה על מתח.
• אלמוג: משמש כדי להרגיע עצבים ולעזור עם המוקד.
• ברגמוט: משמש כדי להפחית את הלחץ ולשפר את מצבי העור כמו אקזמה.
• רוז: משמש כדי לשפר את מצב הרוח ולהפחית את החרדה.
• קמומיל: משמש לשיפור מצב הרוח והרפיה.
• Ylang-Ylang: משמש לטיפול בכאבי ראש, בחילה ותנאי עור.
• עץ התה: משמש להילחם זיהומים ולחזק חסינות.
• יסמין: משמש כדי לעזור עם דיכאון, לידה וליבידו.
• לימון: משמש כדי לסייע לעיכול, מצב רוח, כאבי ראש ועוד.

השורה התחתונה: ישנם מעל 90 שמנים אתריים נפוצים, כל אחד מהם קשור תביעות בריאותיות מסוימות. שמנים פופולריים כוללים מנטה, לבנדר ואלמוג.

היתרונות הבריאותיים של שמנים חיוניים

למרות השימוש הנפוץ שלהם, מעט ידוע על היעילות של שמנים אתריים בטיפול במצבים בריאותיים.

הנה מבט על עדויות עבור כמה בעיות בריאותיות נפוצות כי שמנים אתריים ארומתרפיה שימשו לטיפול.

מתח, חרדה ודיכאון <ההערכה היא כי 43% של אנשים שיש להם מתח וחרדה להשתמש צורה כלשהי של טיפול אלטרנטיבי כדי לעזור עם מצבם (8).

לגבי ארומתרפיה, מחקרים ראשוניים היו די חיוביים. רבים הראו כי ריח של כמה שמנים אתריים יכולים לעבוד כטיפול משלים לטיפול חרדה ומתח (9, 10, 11).

עם זאת, בשל הריחות של תרכובות, קשה לנהל מחקרים עיוור ולשלול את הטיות. בגלל זה, ביקורות רבות על איך שמנים אתריים משפיעים על מתח וחרדה כבר חד משמעית (12, 13).

מעניין, באמצעות שמנים אתריים במהלך עיסוי עשוי לעזור להקל על הלחץ, למרות ההשפעות עשוי רק האחרון בזמן עיסוי הוא מתרחש (14).

סקירה עדכנית של למעלה מ 201 מחקרים גילתה כי רק 10 היו חזקים מספיק כדי לנתח. זה גם הגיע למסקנה כי ארומתרפיה היה יעיל בטיפול חרדה (15).

כאבי ראש ומיגרנות

בשנות ה -90, שני מחקרים קטנים מצאו כי דבש תערובת שמן מנטה ואתנול על מצחם של המשתתפים מקדשים הקלה כאבי ראש (16, 17).

מחקרים אחרונים מצאו גם השפעות חיוביות נגד כאבי ראש בעת החלת שמן מנתה ושמן לבנדר על העור (18, 19).

יש גם הציע כי החלת תערובת של קמומיל שמן שומשום למקדשים יכול לטפל ביעילות כאבי ראש ומיגרנות. זוהי תרופה לכאב ראש פרסי מסורתי (20).

עם זאת, מחקרים נוספים באיכות גבוהה נדרשים על זה.

Sleep and Insomnia

שמן לבנדר ריחני הוכח להשפיע באופן חיובי על איכות השינה של נשים לאחר הלידה, כמו גם חולים עם מחלת לב (21, 22).

סקירה אחת בחנה 15 מחקרים על שמנים אתריים ושינה. רוב המחקרים הראו כי ריח של שמנים (בעיקר אזוביון) היו השפעות חיוביות על הרגלי שינה (23).

צמצום דלקת

הוצע כי שמנים אתריים עשויים לעזור להילחם בתנאים דלקתיים.כמה מבחני מבחנה מראים כי יש להם השפעות אנטי דלקתיות (24, 25).

מחקר עכבר אחד מצא כי בליעה שילוב של טימין ושמנים אתריים אורגנו סייעו לגרום להפוגה של קוליטיס. שני מחקרים חולדות על שמנים של קימל ורוזמרין מצאו תוצאות דומות (26, 27, 28).

עם זאת, מעט מאוד מחקרים בבני אדם בחנו את ההשפעות של שמנים אלה על מחלות דלקתיות. יעילותם ובטיחותם אינם ידועים (29, 30).

אנטיביוטיקה ו אנטימיקרוביאל

עליית חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה חידשה עניין בחיפוש אחר תרכובות אחרות שיכולות להילחם בזיהומים חיידקיים.

שמנים אתריים, כגון מנטה שמן עץ התה, נחקרו בהרחבה מבחנות עבור השפעות מיקרוביאלית שלהם. למעשה, הם הראו כמה תוצאות חיוביות (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39). עם זאת, בעוד שתוצאות מבחני המבחן מעניינות, הן אינן משקפות בהכרח את המתרחש בתוך גופך. הם אינם מוכיחים כי שמן אתרי מסוים יכול לטפל ביעילות זיהומים חיידקיים בבני אדם.

השורה התחתונה:

שמנים אתריים עשויים להיות כמה יישומים מעניינים לבריאות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בבני אדם.

שימושים אחרים שמנים אתריים יש שימושים רבים מחוץ ארומתרפיה.

אנשים רבים משתמשים בהם כדי להריח את בתיהם או לרענן דברים כמו כביסה.

הם משמשים גם ניחוח טבעי קוסמטיקה תוצרת בית ומוצרים טבעיים באיכות גבוהה.

כמו כן הוצע כי שמנים אתריים יכולים לספק חלופה בטוחה וידידותית לסביבה כדי repellents יתושים מעשה ידי אדם, כגון DEET.

עם זאת, תוצאות האפקטיביות שלהם היו מעורבים. כמה מחקרים הראו כי כמה שמנים, כגון citronella, עשוי למעשה להדוף סוגים מסוימים של יתושים במשך כ 2 שעות. זמן ההגנה יכול להיות המורחבת עד 3 שעות כאשר הוא משמש בשילוב עם ונילין.

למרות זאת, שום שמנים לא היו יעילים כמו DEET במניעת נגיסות מכל המינים לתקופות ארוכות (40, 41, 42, 43, 44, 45).

המאפיינים של שמנים אתריים גם מצביעים על כך שחלק מהם יכול לשמש באופן תעשייתי להאריך את חיי המדף של מזון (39, 46, 47, 48).

השורה התחתונה:

ארומתרפיה אינה השימוש היחיד בשמנים אתריים. הם יכולים לשמש בבית ומסביב לבית, כמו יתוש טבעי דוחה או תעשייתית לעשות קוסמטיקה או לשמר מזון.

כיצד לבחור את שמנים חיוניים העכבר

חברות רבות טוענים כי השמנים שלהם הם "טהור" או "רפואי בכיתה". עם זאת, מונחים אלה אינם מוגדרים אוניברסלית ולכן יש משקל קטן. בהתחשב בעובדה כי היא תעשיית unregulated, את האיכות ואת ההרכב של שמנים אתריים יכול להשתנות במידה ניכרת (49).

טוהר:

מצא שמן המכיל רק תרכובות צמחים ארומטיים, ללא תוספים או שמנים סינתטיים. שמנים טהורים בדרך כלל מציינים את השם הבוטני של הצמח (כגון

Lavandula officinalis), במקום מונחים כמו "שמן אתרי של אזוביון."

• איכות: שמנים אתריים אמיתיים הם אלה אשר השתנו לפחות על ידי תהליך החילוץ.בחר שמן אתרי ללא כימיקלים כי כבר שחולצו באמצעות זיקוק או מכני הקשה הקשה. מוניטין: << 999> רכישת מותג עם מוניטין של ייצור מוצרים באיכות גבוהה. השורה התחתונה:
• שמנים באיכות גבוהה להשתמש רק תרכובות צמח טהור המופק על ידי זיקוק או הקשה.המנע שמנים כי כבר מדולל עם ניחוחות סינתטיים, כימיקלים או שמנים. בטיחות ותופעות לוואי
• רק בגלל שמשהו טבעי זה לא אומר שזה בטוח. צמחים ומוצרי צמחים מכילים הרבה תרכובות ביו-אקטיביות, שעלולות להזיק לבריאותך במקרים מסוימים. שמנים הם לא שונים.

עם זאת, כאשר הם בשאיפה או בשילוב עם שמן בסיס לשימוש על העור שלך, רוב שמנים אתריים נחשבים בטוחים. עם זאת, הם עלולים לגרום כמה תופעות לוואי (50):

Rashes

התקפי אסטמה.

כאבי ראש.

תגובה אלרגית ons. בעוד שתופעות הלוואי הנפוצות ביותר הן פריחה, שמנים אתריים יכולים לגרום לתגובות חמורות יותר, והם נקשרו למקרה אחד של מוות (51).

שמנים כי יש בדרך כלל קשורים עם תופעות לוואי הן לבנדר, מנטה, עץ תה ylang-ylang.

• שמנים כי הם גבוהים בפנולים, כגון קינמון, יכול לגרום לגירוי בעור לא צריך לשמש על העור מבלי להיות משולב עם שמן בסיס.
• אכילה שמנים אתריים היא בדרך כלל לא מומלץ, כפי שהוא עלול להיות מזיק במינונים מסוימים קטלני (52, 53). מעט מאוד מחקרים בחנו את הבטיחות של שמנים אלה לנשים הרות או מיניקות, שבדרך כלל מומלץ להימנע מהן (54, 55, 56, 57, 58).
• השורה התחתונה:
• שמנים אתריים נחשבים בדרך כלל בטוח. עם זאת, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות עבור אנשים מסוימים, במיוחד אם מיושמים ישירות על העור או ingested.

קח דף הבית

שמנים אתריים נחשבים בדרך כלל בטוח לשאוף או להחיל על העור, כל עוד הם כבר בשילוב עם שמן בסיס.

עם זאת, הראיות עבור רבים של תביעות בריאות חסר, ואת האפקטיביות שלהם הוא מוגזם לעתים קרובות.

עבור בעיות בריאותיות קלות, שימוש בשמנים אתריים כטיפול משלים הוא כנראה בסדר.

אבל אם יש לך מצב בריאותי רציני או שאתה לוקח תרופות, אתה צריך לדון עם הרופא שלך.