מה שקורה אם אתה לא אוכל ליום אחד?
תוכן עניינים:
- האם זה מקובל?
- אתה תהיה גם לתוך 24 שעות שלך תקופה לפני שהגוף שלך מבין שאתה צום.
- מחקר נוסף נדרש כדי להבין עד כמה צום לסירוגין יכול להשפיע על הגוף שלך. מחקר מוקדם מציע כמה יתרונות, אם כי.
- תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה הולך מהר כדי לעזור להפחית את הסיכון שלך עבור כל השלכות בריאותיות בלתי צפויות. זה חשוב במיוחד אם יש לך תנאי בריאות הבסיסית.
- אתה צריך לשתות מים כמו שאתה מרגיש צמא לאורך כל היום. סכום זה משתנה מאדם לאדם תלוי ברמת הפעילות שלך גם כן.
- מזון עשיר בחלבון, כגון חמאת אגוזים ושעועית
האם זה מקובל?
לא לאכול במשך 24 שעות בכל פעם היא צורה של צום לסירוגין המכונה גישה לאכול לאכול להפסיק.
במהלך 24 שעות, אתה יכול רק לצרוך משקאות ללא קלוריות. כאשר תקופה של 24 שעות הוא מעל, אתה יכול לחדש את צריכת המזון הרגיל שלך עד הצום הבא.
בנוסף לירידה במשקל, לצום לסירוגין יכולה להיות השפעה חיובית על חילוף החומרים שלכם, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, ועוד. זה בטוח להשתמש בגישה זו פעם או פעמיים בשבוע כדי להשיג את התוצאות הרצויות.
אתה צריך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני הולך מהר. הם יכולים לייעץ לך על היתרונות האישיים שלך ואת הסיכונים. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.פרסומת פרסומת
אפקטים על הגוף->
מה קורה לגוף שלך במהלך הזמן הזהאתה תהיה גם לתוך 24 שעות שלך תקופה לפני שהגוף שלך מבין שאתה צום.
במהלך שמונה השעות הראשונות, הגוף שלך ימשיך לעכל את צריכת המזון האחרונה שלך. הגוף שלך ישתמש גלוקוז מאוחסן כאנרגיה ולהמשיך לתפקד כאילו אתה תהיה לאכול שוב בקרוב.
לאחר שמונה שעות ללא אכילה, הגוף שלך יתחיל להשתמש בשומנים מאוחסנים לאנרגיה. הגוף שלך ימשיך להשתמש בשומן מאוחסן כדי ליצור אנרגיה לאורך שארית המהירות שלך 24 שעות.
יתרונות
האם יש יתרונות לגישה זו?
מחקר נוסף נדרש כדי להבין עד כמה צום לסירוגין יכול להשפיע על הגוף שלך. מחקר מוקדם מציע כמה יתרונות, אם כי.
זה יכול לעזור עם ירידה במשקל
צום אחד או יומיים בשבוע יכול להיות דרך לך לצרוך פחות קלוריות לאורך זמן. אתה עשוי למצוא את זה יותר קל לעשות מאשר לגזום מספר מסוים של קלוריות בכל יום. הגבלת האנרגיה מ 24 שעות מהר עשוי גם להועיל חילוף החומרים שלך, עוזר לירידה במשקל.
זה יכול לעזור לך לנהל את הכולסטרול ואת רמות הסוכר
צום לסירוגין קבוע עשוי לעזור לשפר את הגוף שלך שובר את הכולסטרול והסוכר. שינויים אלה בחילוף החומרים שלכם עשויים לעזור להפחית את הסיכון לפתח תנאים כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלת עורקים כליליים
צום קבוע של 24 שעות עשוי לסייע בהורדת רמות הטרימתילאמין N-oxide בטווח הארוך. רמות גבוהות של תרכובת זו קשורות למחלת לב כלילית, ולכן זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון שלך.
יתרונות נוספים
צום לסירוגין עשוי לסייע גם ב:
להפחית את הסיכון לדלקות מסוימות
- להפחית את הסיכון לתנאים נוירולוגיים כמו מחלת האלצהיימר ופרקינסון
- פרסומת פרסומת פרסומת
- פוטנציאל תופעות לוואי וסיכונים
צום לעתים קרובות במשך 24 שעות בכל פעם יכול להוביל לתופעות לוואי ולהגדיל את הסיכון לסיבוכים מסוימים.
תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה הולך מהר כדי לעזור להפחית את הסיכון שלך עבור כל השלכות בריאותיות בלתי צפויות. זה חשוב במיוחד אם יש לך תנאי בריאות הבסיסית.
אתה לא צריך מהר אם אתה:
יש או היה הפרעת אכילה
יש סוכרת סוג 1
- בהריון או breastfeeding
- הם מתחת לגיל 18
- מחלים מניתוח < 999> צום יותר מפי שניים בשבוע עשוי להגדיל את הסיכון שלך הפרעות קצב הלב היפוגליקמיה.
- זכור כי יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך באופן מלא את היתרונות הפוטנציאליים ואת הסיכונים של צום לסירוגין. פעילות גופנית בקביעות לאכול תזונה מאוזנת הם הוכחו שיטות לחיות אורח חיים בריא ושמירה על המשקל שלך.
- צריכת מים
האם לשתות מים במהלך העזרה המהירה?
חשוב שתשתה הרבה מים - יותר משמונה הכוסות הרגילות שלך - במהלך צום של 24 שעות.
אתה לא תהיה בליעה כל מים מן המזון במהלך הזמן הזה, ואת הגוף שלך צריך מים לתפקד. המים מסייעים למערכת העיכול של הגוף, מווסתים את טמפרטורת הגוף, מפיקים את המפרקים והרקמות, ויכולים לשמור על תחושת אנרגיה.
אתה צריך לשתות מים כמו שאתה מרגיש צמא לאורך כל היום. סכום זה משתנה מאדם לאדם תלוי ברמת הפעילות שלך גם כן.
קו מנחה ישן אחד אומר כי בממוצע, גברים צריכים לשתות סביב 15 1/2 כוסות מים ונשים צריך לשתות סביב 11 1/2 כוסות מים ליום. בסופו של דבר, הצמא שלך צריך להיות המדריך שלך כשמדובר צריכת מים.
פרסומת פרסומת
כיצד
איך לאכול-להפסיק לאכול את הדרך הנכונה
אתה יכול לבצע במהירות 24 שעות בכל פעם שאתה בוחר. אתה רק צריך לוודא שאתה להתכונן יום צום שלך מראש. אכילה בריאה היטב מעוגל ארוחות לפני הצום יעזור לגוף שלך לעבור את 24 שעות תקופה.כמה מאכלים כדאי לשקול לאכול לפני הצום כוללים:
מזון עשיר בחלבון, כגון חמאת אגוזים ושעועית
מוצרי חלב דל שומן, כגון יוגורט דל שומן
פירות וירקות
- מזון עמילן מלא
- מזונות עשירים בסיבים יסייעו לגוף להרגיש מלא זמן רב לאחר אכילה. פירות וירקות מכילים מים, נותן לך יותר לחות.
- לשתות מים ומשקאות אחרים ללא קלוריות במהלך הצום, אך יש לזכור כי משקאות עם קפאין עלול לגרום לך לאבד יותר מים. לשתות כוס נוספת של מים עבור כל משקה המכיל קפאין כדי לעזור לאזן את צריכתך.
- המשך לאכול בריא לאחר הצום שלך ולהימנע overeating כאשר הגיע הזמן לאכול שוב.ייתכן שתרצה לקבל חטיף קטן או לאכול ארוחה קלה כאשר מסתיים מהר שלך כדי לעזור לך להירגע בחזרה את שגרת אכילה קבועה.
מודעות
Takeaway
השורה התחתונה
היזהר בעת ניסיון גישה זו. שוחח עם הרופא על בריאותך לפני שתנסה אותו בעצמך. הרופא שלך יכול לדבר איתך על היתרונות האישיים שלך ואת הסיכונים, כמו גם לייעץ לך איך לנהל את זה סוג של מהיר בצורה בריאה ובטוחה.
