תרופות טבעיות עבור שלפוחית ​​השתן יתר על המידה

איך אתה יודע אם יש לך שלפוחית ​​השתן overactive?

נקודות מפתח

1. שלפוחית ​​השתן שלך יכולה להחזיק עד 400-600 מיליליטר של שתן.
2. צריכת היומית המומלצת של נוזלים היא 1. 5 ליטר.
3. האדם הממוצע צריך לבקר בחדר האמבטיה בין ארבע לשמונה פעמים במהלך היום ופעם בלילה.
4. משקאות מסוימים, כמו אלכוהול וקפה, יכולים להגדיל את הנסיעה לשירותים.

>

לאחר שלפוחית ​​השתן overactive (OAB) אומר שלפוחית ​​השתן שלך יש בעיות אחסון שתן בדרך כלל. התסמינים הנפוצים של OAB כוללים:

• צורך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר מהרגיל
• להיות מסוגל להחזיק את השתן
• חווה דליפה כאשר אתה צריך להשתין (בריחת שתן)
• צורך להשתין מספר פעמים במהלך בלילה

עם הזמן, תסמינים אלה עשויים להשפיע על חיי היומיום שלך. הם יכולים להקשות על תכנון נסיעות, לגרום לשיבושים לא מכוונים במהלך העבודה, או להשפיע על איכות השינה.

->

OAB יכול להיות סיבות רבות, כולל שינויים הקשורים ההזדקנות, מצבים רפואיים כמו מחלת פרקינסון, חסימת שלפוחית ​​השתן, ושרירי האגן חלש. לפעמים הסיבה לא ידועה. OAB הוא מצב נפוץ מאוד לטיפול.

למעשה, כמה תרופות כמו עשבי תיבול, תרגילים, וטיפולים התנהגותיים ידועים לעזור לנהל את תסמיני השתן. כ -70% מהנשים המשתמשות בשיטות אלה דיווחו כי הן מרוצות מהתוצאות, על פי הבלוג של אוניברסיטת הרווארד.

המשך לקרוא כדי לגלות איך אתה יכול לחזק שלפוחית ​​השתן overactive ולהפחית נסיעות לשירותים.

צמחי מרפא מערביים

צמחי מרפא עבור שלפוחית ​​השתן overactive

תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספי צמחים. הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אתה לוקח ולגרום תופעות לוואי בלתי רצויות.

תערובות צמחים סיניים

Gosha-jinki-gan (GJG) הוא תערובת של 10 עשבי תיבול סיניים מסורתיים. כמה מחקרים נעשו על תערובת צמחים זו, החוקרים מצאו כי GJG מעכב את השלפוחית ​​ומשפר באופן משמעותי את תדירות היום. אנשים שנטלו 7. 5 מיליגרם של GJG ביום דיווחו גם על תוצאות טובות יותר ב- Prostate Symptom Score הבינלאומי (IPSS), אשר מתעד תסמיני השתן.

עוד רפואה סינית עשבי תיבול הוא Hachimi-jio-gan (HE). הוא מורכב משמונה מרכיבים טבעיים, חלקם גם ב- GJG. מחקרים ראשוניים מראים כי הוא עשוי להשפיע על התכווצות שריר שלפוחית ​​השתן.

ganoderma lucidum (GL)

ידוע גם בשם lingzhi פטריה, תמצית זו ממזרח אסיה משמש לרפא מחלות רבות כגון הפטיטיס, יתר לחץ דם וסרטן. במחקר אקראי, 50 גברים דיווחו על ציונים טובים יותר עבור IPSS.

מחקר זה ממליץ על 6 מיליגרם של תמצית GL אצל גברים עם תסמינים בדרכי השתן התחתונות.

משי תירס (

Zea mays) משי תירס הוא חומר הפסולת מטיפוח תירס.מדינות מסין לצרפת משתמשות ברפואה מסורתית למחלות רבות, כולל הרטבת לילה וגירוי בשלפוחית ​​השתן. זה יכול לעזור עם חיזוק ושחזור ממברנות ריריות בדרכי השתן כדי למנוע incontinence, על פי האגודה הבינלאומית המשך.

Capsaicin

Capsaicin נמצא בחלק הבשרני של פלפל צ'ילה, לא את הזרעים. זה נפוץ לטיפול בתסמונת כאב האגן, שהוא לעתים קרובות סימפטום של OAB. מחקרים מצאו כי קיבולת שלפוחית ​​השתן עלתה מ 106 milliliters ל 302 milliliters.

קרא עוד על תוספי מזון המסייעים לתסמינים OAB שלך

תופעות לוואי

תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות אלטרנטיביות OAB שלך. הם עלולים לגרום לתופעות לוואי לא מכוונות. ודא שאתה קונה עשבי תיבול שלך ממקור אמין. צמחי מרפא ממקורות לא מהימנים עלולים להיות מזוהמים, ולרבים מהם אין מינון סטנדרטי. צמחי מרפא רבים אינם נחקרים היטב לא לעבור תהליכי בקרת איכות או ניסויים בבני אדם כדי להוכיח את יעילותם.

פרסומת

מזון ומשקאות

מה אני יכול לאכול או לשתות עבור שלי overactive bladder?

זרעי דלעת

זרעי דלעת ארוזים עם חומצות שומן אומגה -3, אשר יש תכונות אנטי דלקתיות. מחקר אחד מצא כי שמן זרעי דלעת משפר תפקוד לא תקין של השתן ומקטין את הסימפטומים של OAB.

מחקר יפני נוסף מצא כי זרעי דלעת ותמצית זרעי סויה הפחיתו במידה ניכרת את בריחת שתן. המשתתפים לקחו 5 טבליות של מזון מעובד זה פעמיים ביום במשך השבועיים הראשונים ולאחר מכן שלוש טבליות ביום במשך חמשת הבאים.

תה Kohki

תה Kohki הוא תמצית של צמח סובטרופי בדרום סין. תה מתוק זה נמכר מעל הדלפק ביפן והוא גבוה נוגדי חמצון. זה גם הראה שיש השפעות מגן על שלפוחית ​​השתן.

מחקר אחד מצא כי תה קוהקי היה בעל השפעה מגנה משמעותית על תפקוד שלפוחית ​​השתן ותגובות התכווצות בארנבונים עם חסימה חלקית של שלפוחית ​​השתן.

משקאות אחרים של שלפוחית ​​השתן כוללים:

מים פשוטים

• חלב סויה, שעשוי להיות פחות מעצבן מחלב פרה או מחלב עיזים
• מיץ חמוציות
• מיצי פירות פחות חומציים, כגון תפוח או אגס < 999> מים שעורה
• דלעת סקווש
• תה נטול קפאין כמו תה פירות
• אכילה כדי להפחית עצירות
• לפעמים עצירות יכול לשים לחץ נוסף על שלפוחית ​​השתן שלך. אתה יכול למנוע עצירות על ידי פעילות גופנית באופן קבוע כולל יותר סיבים בתזונה. מזונות עשירים בסיבים כוללים שעועית, לחם מחיטה מלאה, פירות וירקות.

קליבלנד קליניק ממליצה לאכול 2 כפות תערובת של 1 כוס של תפוחים, 1 כוס סובין חיטה לא מעובדים, ו 3/4 כוס מיץ שזיפים בכל בוקר כדי לקדם את הקביעות המעי.

פרסומת פרסומת

מגירים

מה מזונות ומשקאות להימנע

אולי כדאי לשתות פחות נוזלים אז אתה לא צריך להשתין לעתים קרובות, אתה עדיין צריך לוודא שאתה נשארים hydrated. שתן מרוכז יותר, בדרך כלל בצבע כהה יותר, יכול לגרות את שלפוחית ​​השתן שלך ולגרום שתן תכופים יותר.

מזון ומשקאות אחרים יכולים לתרום לסימפטומים של OAB, כולל:

אלכוהול

ממתיקים מלאכותיים

• שוקולד
• פירות הדר
• קפה
• סודה
• מאכלים מתובלים
• תה
• מזון המבוסס על עגבניות
• אתה יכול לבדוק אילו משקאות או מזון לגרות את השלפוחית ​​על ידי ביטול אותם מהתזונה. לאחר מכן לשבץ אותם אחד אחד כל יומיים עד שלושה ימים בכל פעם. לחסל לצמיתות את האוכל או משקה מסוים החמיר את הסימפטומים שלך.
• אחר irritants

אתה יכול להקטין את כמות פעמים אתה מקבל את המיטה על ידי לא שתייה של שעתיים עד שלוש לפני השינה.

מומלץ גם להימנע מעישון. עישון יכול לגרות את שריר שלפוחית ​​השתן ולגרום לשיעול, אשר לעיתים קרובות תורם לאי שליטה.

פרסומת

תרגילים

מה ניתן לעשות עבור OAB?

לאבד משקל

משקל עודף יכול גם להגביר את הלחץ על שלפוחית ​​השתן שלך ולגרום ללחץ incontinence. לחץ על שתן הוא כאשר דליפות שתן אחרי שאתה עושה משהו המגביר את הלחץ על שלפוחית ​​השתן, כמו צחוק, התעטשות, או הרמה. בעוד אכילת מזונות בריאים יכול לעזור לך לאבד משקל עודף, מקבל פעילות גופנית קבועה כמו אימון כוח יכול לעזור עם ניהול לטווח ארוך.

מחקרים מראים כי נשים אשר סובלים מעודף משקל ויש להם בריחת שתן היו פחות episodes של OAB. מחקר אחד מצא כי נשים עם השמנה אשר מאבדות 10 אחוזים ממשקל הגוף שלהן ראו שיפור בשלפוחית ​​השתן ב -50 אחוזים.

תרגילים פשוטים להתגבר על שלפוחית ​​שלפוחית ​​יתר>

תרגילי קגל ואימוני שרירים

ניתן גם לבצע תרגילי רצפת אגן מיוחדים, או תרגילי קגל, בנוסף לפעילות גופנית סדירה. תרגילי קגל מחזקים את השרירים כדי למזער התכווצויות לא רצוניות ולשפר את היציבה. זה גם אחד הטיפולים ההתנהגותיים הבטוחים ללא תופעות לוואי וסיבוכים.

כדי לעשות תרגילי קגל:

נסה לעצור את השתן שלך באמצע הזרם כאשר הולך. השרירים שבהם אתה משתמש הם שרירי רצפת האגן. זה מה שתתמקד קבלנות במהלך תרגילי קגל.

דגש על הידוק שרירים אלה כאשר יש לך שלפוחית ​​השתן ריקה. החזק עמדה זו במשך כחמש שניות בכל פעם. הרפי את השרירים ואז חזור חמש פעמים. כמו השרירים שלך להתחזק, להגדיל את משך עד 10 שניות ו -10 חזרות. בצע את התרגילים 10 פעמים או יותר ביום.

1. לנשום כרגיל בעת ביצוע התרגילים האלה.
2. הימנע לסחוט את הבטן, הירכיים או הישבן במקום שרירי רצפת האגן.
3. אתה יכול גם לדבר עם פיזיותרפיסט כדי לראות אם אתה סוחט את השרירים הנכונים.
4. כן, תרגילי קגל עובדים גם לגברים,

אימון שלפוחית ​​השתן

שעות נוספות של OAB גורמות לשרירי שלפוחית ​​השתן להגיב בצורה מסוימת. שלפוחית ​​השתן מחדש יכול לעזור לאתחל את שרירי השלפוחית. הרעיון הוא לתת לדחף להשתין לעבור לפני הולך לשירותים בהדרגה לעבוד את דרכך לעבר פעמים מחזיק יותר. שלפוחית ​​השתן אימון גם עובד הכי טוב לצד תרגילי קגל.

בצע את הצעדים הבאים כדי לאמן את שלפוחית ​​השתן שלך:

שמור יומן כדי לקבוע באיזו תדירות אתה הולך לשירותים.

עיכוב בהשתנה עם מרווחי זמן. ברגע שאתה מרגיש את הצורך להשתין, לראות אם אתה יכול להחזיק מעמד במשך חמש דקות ולעבוד את הדרך למעלה.

• טיולי יום לשירותים. אתה יכול לשמור יומן כדי לראות כמה פעמים אתה צריך ללכת לעכב את הזמן. אתה יכול להתחיל עם עיכובים של 10 דקות ולעבוד את הדרך עד כל שלוש עד ארבע שעות. רוב הנשים צריך להיות מסוגל לחכות שלוש עד שש שעות בין הפסקות האמבטיה.
• בצע תרגילי קגל באופן קבוע.
• תוכנית של שלפוחית ​​השתן יכולה לקחת שישה עד שמונה שבועות כדי להוכיח את יעילותה.
• פרסומת פרסומת

הצעדים הבאים

מה קורה אם תרופות אלה לא עובדות?

שוחח עם רופא אם התסמינים שלך מפריעים לבריאות הכללית שלך. תן להם לדעת אם ניסית תרופות אלה. הרופא שלך יעבוד איתך כדי למצוא טיפול מתאים. זה עשוי לכלול תרופות OAB או ניתוח. קרא עוד על אפשרויות כירורגיות עבור OAB כאן.

האם אקופונקטורה יכולה לעזור לסימפטומים של OAB? »