נדודי שינה: גורם, תסמינים, אבחון וטיפול
תוכן עניינים:
- סקירה
- גורמי סיכון לנדודי שינה
- נדודי שינה חריפה
- אנשים שחווים נדודי שינה מדווחים על לפחות אחד מהתסמינים הבאים:
- הרופא שלך ישאל שאלות לגבי:
- הימנעות משקאות המכילים קפאין ליד השינה.
סקירה
נדודי שינה היא הפרעת שינה. אנשים הסובלים מנדודי שינה מתקשים להירדם, להישאר ישן, או שניהם. הם לא מרגישים רעננים כשהם מתעוררים משינה. זה יכול להוביל עייפות ותסמינים אחרים. נדודי שינה ניתן לאבחן כמו לטווח קצר, חריפה, או לטווח ארוך, המכונה גם כרונית.
פרסומת פרסומתגורמי סיכון
->גורמי סיכון לנדודי שינה
נדודי שינה יכולים להתרחש בכל גיל, ויש סבירות גבוהה יותר להשפיע על נשים מאשר על גברים. לדברי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, אנשים עם גורמי סיכון מסוימים נוטים יותר לנדודי שינה. גורמי סיכון אלה כוללים:
- רמות גבוהות של מתח
- הפרעות רגשיות, כגון דיכאון או מצוקה, הקשורות לאירוע חיים טראומטי
- הכנסה נמוכה יותר
- נסיעה לאזורי זמן שונים
- מצבים רפואיים מסוימים < 999> אורח חיים בלתי פעיל
- שינויים בשעות העבודה או במשמרות לילה
- >
גורם של נדודי שינה
נדודי שינה חריפה
נדודי שינה חריפה נגרמת בדרך כלל על ידי מתח או אירוע מרגיז. זה יכול להימשך ימים, או אפילו שבועות.
נדודי שינה כרוניים
נדודי שינה כרוניים מתרחשת שלוש פעמים בשבוע במשך שלושה חודשים או יותר. סוג זה של נדודי שינה הוא לעתים קרובות משנית לבעיה אחרת או שילוב של בעיות, כגון:
- בעיות פסיכולוגיות
- שימוש בסמים
- נדודי שינה ראשוניים עשויים להיות מופעלים על ידי שינויים בחיים, כגון לוח זמנים מתמיד של עבודה.
פרסומת פרסומת
סימפטומיםתסמינים של נדודי שינה
אנשים שחווים נדודי שינה מדווחים על לפחות אחד מהתסמינים הבאים:
מתעורר מוקדם מדי בבוקר
- שינה לא מרשימה
- בעיות להישאר במצב שינה
- תסמינים אלה של נדודי שינה יכולים להוביל לתסמינים אחרים, כגון עייפות, שינויים במצב הרוח, וקושי להתרכז במשימות במהלך היום.
פרסומת
אבחוןאבחון נדודי שינה
הרופא שלך ישאל שאלות לגבי:
מצבים רפואיים
- סביבה חברתית
- תנאים פסיכולוגיים / רגשיים
- היסטוריית שינה
- יספק מידע שיכול לעזור למצוא סיבות בסיסיות לבעיות שינה. ייתכן שתתבקשו:
לשמור על יומן שינה
- הקלטה כאשר אתם נרדמים
- שים לב אם התעוררת שוב ושוב
- דווח על הזמן שבו אתה מתעורר כל יום
- יומן שינה ייתן לך הרופא תמונה של דפוסי השינה שלך. הרופא עשוי גם להזמין בדיקות רפואיות או עבודה דם כדי לשלול בעיות רפואיות שיכולות להפריע לשינה שלך.
לפעמים מומלץ לבצע בדיקת שינה. עבור זה, תוכל להישאר בן לילה במרכז שינה. אלקטרודות ימוקמו על הגוף שלך, אשר להקליט גלי מוח ומחזורי שינה. מידע נוירואלקטרית ופיזיולוגית מסוג זה של המחקר מספק לרופא מידע אבחון פוטנציאלי חשוב על בעיות השינה שלך.
טיפול של נדודי שינה
ישנם טיפולים תרופתיים ולא תרופתיים לנדודי שינה. הרופא שלך יכול לדבר איתך על מה טיפולים עשוי להיות מתאים לך. ייתכן שיהיה עליך לנסות מספר טיפולים שונים לפני למצוא את אחד כי הוא היעיל ביותר עבורך.מומלץ לבצע אימון בהיגיינה בשינה. לפעמים, התנהגויות שמפריעות לשינה גורמות לנדודי שינה. אימון היגיינה שינה יכול לעזור לך לשנות כמה התנהגויות אלה משבשים, כגון:
הימנעות משקאות המכילים קפאין ליד השינה.
הימנעות מהתעמלות ליד שעת השינה.
מזעור הזמן המושקע במיטה שלך כאשר אינך מתכוון במיוחד לשינה, כגון צפייה בטלוויזיה או גלישה באינטרנט בטלפון הסלולרי שלך.
- אם יש הפרעה פסיכולוגית או רפואית הבסיסית לתרום נדודי השינה שלך, מקבל טיפול מתאים זה יכול להקל על קשיי השינה.
- לפעמים, תרופות משמשות לטיפול מנדודי שינה. דוגמה של תרופות נגד מעל זה יכול לשמש לשינה הוא antihistamine, כגון diphenhydramine (Benadryl). תרופות כמו זה יכול להיות תופעות לוואי, ולכן חשוב לדבר עם רופא לפני תחילת עצמך על תרופות ללא מרשם נדודי שינה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בכל אחת מהפעולות הבאות לטיפול בנדודי השינה שלך:
תרופה
תרופה
- ייתכן שיש תופעות לוואי מסוכנות או אינטראקציות בין תרופתיות. לא כל "סיוע שינה" התרופה מתאימה לכולם. במקרים רבים של נדודי שינה ניתן לנהל בצורה יעילה יותר על ידי שינויים באורח החיים או תרופות אחרות.
- נדודי שינה הם לא רק מטרד או אי נוחות קטנה. זוהי הפרעת שינה אמיתית, וניתן לטפל בה. אם אתה חושב שיש לך נדודי שינה, לדבר עם הרופא שלך. על ידי חקירת סיבות אפשריות, אתה יכול לקבל את הטיפול המתאים ובטוח שאתה צריך.
