Rhodiola Rosea: איך זה יכול להועיל לבריאות שלך ומה הם הסיכונים?

סקירה

Rhodiola rosea הוא השורש הריחני של צמח האמין שיש תכונות אדפטוגניות. כלומר, זה עוזר לגוף להסתגל ללחצים פנימיים וחיצוניים.

השורש גדל באקלים הצפוני בגובה רב במקומות כמו אסיה, אירופה ואלסקה. כמו כן נקרא שורש הזהב, שורש הארקטי, ואת roseroot, Rhodiola rosea שימש תרופתי במשך מאות שנים. אזורים ששימשו בעבר את עשב כוללים רוסיה, סקנדינביה, יוון, באמצע אסיה.

->

תמצית משמש בדרך כלל כתוספת שיפור, הגדלת הביצועים וסיבולת. זה גם חשב להפחית עייפות, מתח, ודיכאון. כמו כן, הוא שימש לטיפול בדלקות, הפרעות במערכת העצבים ואף סרטן.

Rhodiola rosea הוא בטוח עבור רוב להשלים כי הוא בדרך כלל מועיל או שפיר.

פרסומת פרסומת

מינון וצורות

->

מינונים וצורות של רודיולה רוזה

רודיולה רוזה נלקחת בכמוסה או בצורת נוזל. זה גם מרכיב תה כמה. רבים חנויות תוספת קמעונאים מקוונים להפיץ את תמצית ישירות לצרכנים.

מינון רודיולה רוזה משתנה במידה רבה, החל מ 100 מיליגרם (מ"ג) ל -680 מ"ג ביום. מומלץ להתחיל עם מינון נמוך ולעבוד את הדרך למעלה, להגדיל את המינון על ידי רק 100 מ"ג בשבוע.

סוגי Rhodiola rosea השתמשו בניסויים קליניים שהכילו 2 עד 3% rosavin ו- 0. 8-1% salidroside. כאשר מחפשים תוסף זה, לרכוש את המוצרים שיש להם פירוט זה, כפי שהם כבר נבדק יותר.

פרסומת

היתרונות הבריאותיים

היתרונות הבריאותיים של Rhodiola rosea

Rhodiola rosea הוא האמין כי יש יתרונות רבים, החל ירידה במשקל למצב הרוח גדל. זה עשב טבעי שימש תרופה עממית במשך מאות שנים כדי לטפל במחלות אינספור. אמנם אין עדיין ניסויים קליניים רבים המפרט את התוצאות של לקיחת Rhodiola rosea, כמה מצאו את זה מועיל בשמירה על אורח חיים בריא.

מסייע עייפות פיזית ונפשית

זה עשוי להקל על עייפות פיזית ונפשית על ידי הגדלת ספירת כדוריות הדם האדומות. ספירה גבוהה יותר נושאת חמצן לשרירים ומפחיתה את הדלקת. יתרונות אלה יכולים להיות מועילים הן לספורטאים והן לציבור הרחב. זה עשוי לאפשר לאנשים להיות פרודוקטיביים יותר, כמו עייפות נפשית היא מחלה שכיחה במאה ה -21. Rhodiola rosea יכול לעזור לך להישאר ערניים וממוקדים במשימה שלפנינו.

מורידה את ההשפעות של דיכאון

השורש Rhodiola rosea עשוי גם להפחית את השפעות הדיכאון, כולל בטיפול בהפרעת דיכאון מרכזית (MDD). בשל אופיו שפיר, מי נרתעים מנסה נוגדי דיכאון מסורתיים עשויים למצוא הקלה עם Rhodiola rosea.העשב עשוי להגביר את הסרוטונין והדופאמין, שני נוירוטרנסמיטרים חשובים המשפיעים על הריכוז, הזיכרון ומצב הרוח.

משפר את הסיבולת הפיזית

Rhodiola rosea משמש גם לשיפור הסיבולת הפיזית. מחקר הראה כי במהלך פעילות תת - מינית (פחות מקיבולת מקסימלית), הצטברות לטווח קצר של שורש זה עלולה להקטין את קצב הלב. שימוש במוסף זה גם הוא להפחית את זמן ההתאוששות לאחר האימון. אלה השפעות מועילות עשוי אומר כי ייתכן שתוכל לעבוד יותר בתדירות גבוהה יותר.

עזרי לירידה במשקל

Rhodiola rosea הראתה הבטחה מסוימת ביכולתה לסייע בהורדת שומן הגוף וסיוע בהפחתת משקל. שומן בטן, או שומן בטן פנימי, יכול להיות מסוכן. נטילת שורש זה יחד עם ביצוע פעילות גופנית מתונה הוכח לשבור שומן הקרביים. זאת בשל rosavin מתחם פעיל, אשר מגרה ליפאז, אנזים המפרק שומן.

פרסומת פרסומת

סיכונים ותופעות לוואי

סיכונים ותופעות לוואי של שורש זה

אין סיבוכים ידועים או סיכונים פוטנציאליים עם Rhodiola rosea. יש דיווחים על תחושת עצבנות מהתוספת. תופעת לוואי זו עשויה לעלות על כל היתרונות של אנשים מסוימים.

כמו עם רוב התוספים, Rhodiola rosea לא אושרה על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (F.). מחקרים על האפקטיביות שלה ועל סיבוכים פוטנציאליים ולכן הם מינימליים. עם זאת, ניסויים קליניים על שני עכברים ובני אדם לא הביא שום תופעות לוואי. ההשפעה השלילית הנפוצה ביותר של התוסף היא היעדר יעילות.

כמו כן, יש לזכור כי ניתן להיות אלרגי לכל עשב או תוספת.

פרסומת

היתרונות והחסרונות

היתרונות והחסרונות של לקיחת Rhodiola rosea

אין תופעות לוואי עיקריות עם Rhodiola rosea. כל עשב או תוספת נושאת סיכון, עם זאת. מינון, איכות, טוהר ובטיחות אינם עקביים ואינם מנוטרלים על ידי ה- FDA או סוכנות אחרת.

ככל שהשימוש ארוך יותר בכל תוספת, כך גדל הסיכון הפוטנציאלי המצטבר.

אם אתה לוקח Rhodiola rosea במקום אפשרויות טיפול אחרות, ייתכן שאתה עוקף טיפול שיספק תועלת רבה יותר. Rhodiola rosea הוא הבטוח ביותר כאשר נעשה שימוש תחת פיקוחו של הרופא שלך.

פרסומת פרסומת

Takeaway

The Takeaway

Rhodiola rosea יש מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, ומעטים מאוד תופעות לוואי אפשריות. בעוד שמחקרים נוספים נדרשים, מחקרים ראשוניים הראו סימנים חיוביים לכך ש"רודיולה רוזה " מחזיק עדויות אנקדוטיות שנאספו במשך כמה מאות שנים. עצבנות היא תופעת הלוואי השכיחה ביותר. אם אתם חווים jitteriness או תופעות לוואי לא נעימות אחרות, להפסיק לקחת אותו או להקטין את המינון.

אנו בוחרים פריטים אלה על בסיס איכות המוצרים, ואת רשימת היתרונות והחסרונות של כל אחד כדי לעזור לך לקבוע איזה יעבוד הכי טוב בשבילך. אנו שותפים עם חלק מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, מה שאומר ש- Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים לעיל.