שמיכה משוקלל עבור חרדה: יתרונות היכן לקנות אחד

סקירה כללית

שמיכות משוקלל הן כבדות יותר מאשר סוגים של שמיכות אנשים בדרך כלל לקנות. הם בדרך כלל שוקלים בין 4 ל 30 פאונד, מה שהופך אותם כבד יותר מאשר השמיכה הממוצע או השמיכה למטה. עבור אנשים רבים שיש להם הפרעות כגון חרדה, נדודי שינה או אוטיזם, שמיכות משוקלל עשוי לספק חלופה בטוחה לתרופות או סוגים אחרים של טיפול. הם יכולים לשמש גם כדי להשלים טיפולים קיימים. מחקרים הראו כי שמיכות משוקלל יכול לעזור להפחית את הסימפטומים ולנהל את התנאים הללו.

-> פרסומת פרסומת

יתרונות

מהם היתרונות של שמיכה משוקללת עבור חרדה?

שמיכות משוקלל יכול לעזור להפחית את החרדה אצל ילדים ומבוגרים כאחד. הם בדרך כלל בטוחים לשימוש. הם עוזרים לאנשים רבים להשיג מצב רגוע, ומאפשר להם לישון עמוק יותר.

שמיכות משוקלל לעזור הקרקע הגוף במהלך השינה על ידי דחיפת אותו כלפי מטה. תהליך זה, המכונה "הארקה" או "הארקה", עשויה להיות השפעה מרגיעה מאוד. השמיכות גם לדמות מגע בלחץ עמוק (DPT), סוג של טיפול המשתמשת לחץ, המשרד על הידיים כדי להפחית לחץ כרוני ורמות גבוהות של חרדה.

מחקרים מראים כי הארקה עשויה לעזור להפחית את רמות הלילית של קורטיזול, הורמון הלחץ. קורטיזול מופק כאשר המוח שלך חושב שאתה תחת התקפה, מעורר את הקרב או תגובה הטיסה. מתח יכול להגביר את רמות הקורטיזול. זה יכול להיות בעל השפעה שלילית על המערכת החיסונית. זה גם יכול להגדיל את רמות הסוכר בדם להשפיע לרעה על מערכת העיכול.

רמות קורטיזול גבוהות, במיוחד אלו שלא יורדות בחזרה לרמות נורמליות באופן טבעי, יכולות לגרום לסיבוכים מרובים. אלה כוללים:

• דיכאון
• חרדה
• נדודי שינה
• עלייה במשקל

על ידי מתן מגע בלחץ עמוק, שמיכות משוקלל יכול לקדם הרפיה לעזור לשבור את המחזור הזה. זה עלול לגרום לשחרור של נוירוטרנסמיטורים דופמין ו סרוטונין, שהם הורמונים מרגיש טוב המיוצר במוח. הורמונים אלה מסייעים להילחם בלחץ, חרדה ודיכאון.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Alternative and Medicine Medicine הראה כי הארקה את גוף האדם בזמן השינה היא דרך יעילה לסנכרן את הפרשת הקורטיזול עם המקצבים היומיים הטבעיים, 24 השעות, במיוחד אצל נשים. הארקה סייעה להפחית את ייצור הקורטיזול במשתתפים במהלך השינה. זה שינה את השינה שלהם הקלה מתח, נדודי שינה, וכאב. מחקר אחר מצא כי שמיכות משוקללות במשקל 30 ליברות הן דרך בטוחה ויעילה להפחתת החרדה בקרב מבוגרים. מתוך 32 המבוגרים שהשתתפו במחקר, 63% דיווחו על רמות נמוכות יותר של חרדה.

המשך קריאה: 10 דרכים להפחית מתח

פרסומת

כמה כבד זה צריך להיות?

כמה כבד צריך להיות שמיכה משוקלל?

המשקל שלך אמור לעזור לך לקבוע את המשקל של השמיכה. כמה יצרנים שמיכה משוקלל ממליצים למבוגרים לקנות שמיכה זה 5 עד 10 אחוזים ממשקל גופם. עבור ילדים, הם ממליצים שמיכות כי הם 10 אחוזים ממשקל גופם בתוספת 1 עד 2 פאונד. הרופא שלך או מרפא בעיסוק יכול גם לעזור לך להחליט איזה משקל השמיכה יהיה הכי נוח ויעיל בשבילך.

זה גם רעיון טוב לבחור שמיכה זה עשוי סיבים טבעיים, כגון 100% כותנה לנשימה. פוליאסטר ובדים סינתטיים אחרים הם בדרך כלל הרבה יותר חם.

שמיכות משוקלל לא עבור כולם, שכן הם עשויים להוסיף קצת חום, כמו גם משקל. לפני השימוש בשמיכה משוקללת, יש לדון בה עם הרופא אם אתה:

יש מצב בריאותי כרונית

• עוברים גיל המעבר
• יש בעיות במחזור
• יש בעיות נשימה
• יש בעיות רגולציה טמפרטורה
• פרסומת פרסומת

היכן לקנות

היכן לקנות שמיכות משוקללות

אתה יכול למצוא שמיכות משוקללות באינטרנט. כמה אפשרויות כוללות:

שמיכות משוקלל פסיפס

• Bed Bath & Beyond
• אמזון
• Etsy
• כמה תוכניות ביטוח לכסות שמיכות משוקלל, בתנאי שיש לך מרשם מהרופא שלך. התקשר לספק שלך כדי לברר אם אפשרות זו זמינה עבורך. מאחר ששמיכות משוקללות הן הוצאות רפואיות, הן עשויות גם להיות מוכרות לצורכי מס, במידה המותרת על פי דין.

אם אתה נוח עם מחט, אתה יכול אפילו לעשות שמיכה משוקלל משלך בבית. צפה בסרטון 'כיצד לבצע' כאן.