יוגורט יכול להוריד את הכולסטרול שלך?

כוסית של יוגורט רגיל המכילה חלב מלא מכיל:

7. 9 גרם סוכר

• 5. 5 גרם של שומן
• לזרוק כמה טעמים פירות, ואתה מסתכל:
• 194 קלוריות

19. 4 גרם סוכר

• 5. 7 גרם של שומן
• לעומת זאת, אותו מנה של יוגורט יוגורט רגיל ללא שומן מכיל:
• 100 קלוריות

5. 5 גרם סוכר

• 0. 7 גרם שומן
• שים לב שהסוכר ביוגורט פשוט מגיע מקטוז, הסוכר שנמצא באופן טבעי בחלב. השווה את זה ליוגורט הפרי, המכיל כ -12 גרם סוכר נוסף, למעט סוכר חלב טבעי.זה מלא 3 כפיות בשווי של סוכר נוסף כי המשרתים של יוגורט! איזה יוגורט מתאים לך? כל דבר שנראה מתוק מדי כדי להיות אמיתי עשוי להיות יותר של קינוח לטפל מאשר ארוחה תזונתיים או חטיף.
• על פי קליבלנד קליניק, יוגורט רגיל ללא שומן הוא הבחירה הבריאה ביותר, אם זה מקורי או בסגנון יווני. יוגורט יווני מכיל כמות גדולה יותר של חלבון, אשר יכול לשמור על תחושה מלאה יותר, אך לשני סוגי היוגורט יש חלבון, פרוביוטיקה וסידן.

פרסומת פרסומת

יוגורט פירות על התחתונה, לעומת זאת, נוטים לכלול קלוריות נוספות ולעתים קרובות מכילים יותר משלוש פעמים את כמות הסוכר הוסיף כמו זנים פשוטים.

יוגורט בריא יותר?

במקום לקנות יוגורטים בטעם שאולי הוסיף עודף סוכר להם, אנשים רבים מצאו דרכים מעניינות לטעם זנים פשוטים של יוגורט. מוסיפים פירות טריים, פירות יבשים או כמות קטנה של ממתיק אחר. גם אם אתה מוסיף ממתיק סוכר, כגון דבש או צוף אגבה, סביר להניח שאתה לא יוסיף כמו שהם עושים כאשר מייצרים את היוגורט. יש גם משקאות יוגורט, שהם כמו שייק, ומציעים דרך אחרת לצרוך יוגורט. שוב, לשים לב לתכולת הסוכר.

פרסומת

אם יוגורט יכול להוריד כולסטרול למעשה לא יכול להיות ברור, אבל יוגורט ללא ספק יש יתרונות בריאותיים רבים.