Yohimbe: יתרונות, שימושים ותופעות לוואי
תוכן עניינים:
- מה זה יוהימבה וכיצד זה עובד?
- יוהימבה מאי עזרה זיקפה
- תוצאות הרזיה מעורבים
- דיווחים על תוויות לא מדויקות
- עדויות הנוכחי עבור ההשפעות של yohimbe על ירידה במשקל אינו חד משמעי. ישנם שינויים רבים אחרים אורח חיים אתה יכול לעשות כדי לעזור לך לרדת במשקל.
Yohimbe הוא תוסף תזונתי פופולרי עשוי קליפת עץ ירוק עד אפריקני.
זה נפוץ לטיפול בבעיות זיקפה. זה הפך גם מגמה הולכת וגדלה בקרב מפתחי הגוף כדי לעזור עם אובדן שומן.
למרות הפופולריות שלו, ישנם כמה סיכונים ייתכן שתרצה להיות מודע לפני נטילת תוספת זו.
מאמר זה מספק את כל מה שאתה צריך לדעת על yohimbe ועל היתרונות שלה, משתמש וסכנות פוטנציאליות.
->מה זה יוהימבה וכיצד זה עובד?
יוהימבה הוא תוספת צמחים. יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה המערבית המערבית המסורתית כדי לשפר את הביצועים המיניים.
לאחרונה, יוהימבה נמכרה כתוסף תזונה עם מגוון רחב של שימושים נפוצים. אלה טווח מ טיפול במצבים רפואיים כמו תפקוד זיקפה כדי לסייע לירידה במשקל.
התוספת נגזרת מקליפת עץ ירוק-עד שנמצא באפריקה המערבית והמרכזית הנקראת jausimbe Pausinystalia.
זה נמכר לעתים קרובות בצורת כמוסות או טבליות משווקת כמו תמצית קליפת יוהימבה או יוהימבין, המרכיב הפעיל בקליפת יוהימבה. רבים מאמינים כי yohimbine עובד על ידי חסימת קולטנים בגוף שנקרא אלפא -2 קולטנים adrenergic (1).
קולטנים אלה ממלאים תפקיד חשוב בעיכוב זקפות. לכן, yohimbine הוא חשב כדי לעזור להקל על זיקפה על ידי חסימת קולטנים האחראים למניעת זקפות (2).
Yohimbine עשוי גם לקדם את שחרורו של תחמוצת החנקן. זה יכול להוביל להתרחבות של כלי הדם ואת עלייה זרימת הדם לאיברים מיניים (2).
סיכום: Yohimbe הוא תוסף צמחים המשמש לטיפול בבעיות זיקפה ולקדם ירידה במשקל. הדרך העיקרית בה יוהימבה עובדת בגוף היא באמצעות חסימת קולטני אלפא -2 אדרנרגיים.
יוהימבה מאי עזרה זיקפה
יוהימבה ידועה ביותר בזכות היכולות שלה כדי להקל על זיקפה, אבל רבים תוהים אם יש ראיות מאחורי טענה זו.
סקירה של שבעה מחקרים מבוקרים מעידה על כך שיש אמת בתביעה. במחקר זה, yohimbine היה בבירור יעיל יותר מאשר פלסבו בטיפול בבעיות זיקפה (3).
אחד המחקרים בסקירה בחן את ההשפעות של yohimbine על 82 ותיקי גברים עם זיקפה (4).
לאחר חודש של טיפול, 34% מהחולים שטופלו ב- yohimbine חוו לפחות שיפור חלקי בתסמינים, בעוד ש -20% מהחולים דיווחו על זקפות מלאות ומתמשכות. רק 7% מהוותיקים שלקחו פלצבו דיווחו על שיפורים כלשהם.
עם זאת, ארגונים כמו האגודה האמריקאית לאורולוגיה אינם ממליצים על יוהימבין לטיפול בבעיות זיקפה עקב ראיות לא מספיקות ותופעות לוואי שליליות (5).
סיכום: מחקרים מראים כי נטילת יוהימבין יעילה יותר בטיפול בבעיות זיקפה מאשר נטילת תרופת דמה.עם זאת, ארגונים רפואיים מהססים להמליץ על תוסף בשל ראיות מספיקות ותופעות לוואי אפשריות.
תוצאות הרזיה מעורבים
תוספי Yohimbe משווקים גם כדי לסייע לירידה במשקל ולשפר את הרכב הגוף.
יכולתו של יוהימבין לחסום את הקולטנים האדרנרגיים מסוג אלפא-2 הממוקמים בתאי השומן יכולה, בתיאוריה, להוביל לעלייה בשומן ובאובדן משקל. מספר מחקרים מבוקרים העריכו זאת ומצאו תוצאות מעורבות. מחקר אחד בחן את ההשפעות של yohimbine ב -20 נשים שמנות שצרכו דיאטה של 1, 000 קלוריות במשך שלושה שבועות. הנשים שנטלו יוהימבין איבדו משקל משמעותי יותר מאלו שקיבלו פלצבו - 7 ק"ג (3.6 ק"ג) לעומת 4 קילו (2 ק"ג) (6).
יוהימבין נחקרה גם בקרב שחקני כדורגל מובחנים, ונמצאה ירידה בשומן הגוף ב -18 נקודות אחוז במשך שלושה שבועות. לא נמצאו שינויים משמעותיים בקבוצת הפלסבו (7). לעומת זאת, שני מחקרים מבוקרים נוספים הגיעו למסקנה כי ל- yohimbine לא הייתה השפעה משמעותית על ירידה במשקל או אובדן שומן (8, 9).
מחקר נוסף נדרש לפני yohimbe מומלץ לשימוש נרחב כתוסף אובדן משקל.
כמה מחקרים מצאו כי נטילת יוהימבין הובילה לירידה במשקל גדולה יותר וירידה בשומן הגוף. עם זאת, מחקרים אחרים לא מצאו כל השפעה. מחקר נוסף נדרש כדי להעריך אם yohimbe הוא תוספת יעילה הרזיה.
סכנות פוטנציאליות לקחת Yohimbe
Yohimbine זמין כתרופה מרשם בשם yohimbine hydrochloride לטיפול בבעיות זיקפה. עם זאת, תוספי נמכרים כמו תמצית קליפת יוהימבה או יוהימבין הידרוכלוריד זמינים גם מעבר לדלפק. החששות העיקריים עם yohimbe כתוספת תזונתיים הם תיוג מדויק של המוצר ואת תופעות לוואי חמורות. מסיבות אלה, תוספי yohimbe אסורים במדינות רבות, כולל אוסטרליה, קנדה ובריטניה (10).
דיווחים על תוויות לא מדויקות
מאחר ותוספי מזון אינם מוסדרים בקפידה על ידי ה- FDA, אין ערובה לכך שהמוצר שאתה מקבל הוא בדיוק מה שעל התווית.
חוקרים מבית הספר לרפואה של הרווארד בדקו 49 תוספי יוהמבה שונים וגילו כי 78% מהם לא ציינו בבירור כמה יוהימבין נמצא במוצר (11).
מה עוד, את התוספים כי עשה תווית yohimbine התוכן היו לא מדויקים. כמויות בפועל של yohimbine ב ספקים נע בין 28% ל 147% של מה היה רשום על התווית.
זה מאוד מודאג כי זה מעמיד אותך בסיכון מוגבר לקחת מינון גבוה יותר של תוסף זה ממה שאתה מתכוון, מה שעלול להוביל לתופעות לוואי מזיקות.
השפעות שלילי של יוהימבה
לקיחת ספקים אלה מגיע עם הסיכון של כמה תופעות לוואי מסוכנות.
מחקר אחד סקר את כל המקרים שדווחו למערכת בקרת הרעלים של קליפורניה על ההשפעות השליליות של תוספי המכילים יוהמבין (12).
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר כללו מצוקה במערכת העיכול, עלייה בקצב הלב, חרדה ולחץ דם גבוה. כמה אנשים אפילו חוו אירועים מסכני חיים, כולל התקף לב, התקף ופגיעה בכליות חריפה.
עם זאת, ראוי לציין כי רבים מהמקרים הללו נבעו ממוצרים שהכילו כמה מרכיבים נוספים בנוסף ליוהימבה, אשר תרמו לתופעות הלוואי.
סיכום:
אתה צריך לקחת יוהימבה?
יש כמה אנשים שלא צריכים לקחת יוהימבה. אנשים עם היסטוריה של מחלת לב, לחץ דם גבוה או נמוך, מחלת כליות, מחלות כבד ומצבי בריאות הנפש לא צריכים לקחת יוהימבה (10).
נשים בהריון וילדים מתחת לגיל 18 צריך גם להימנע משימוש yohimbe. אם יש לך זיקפה והם מחפשים להקל על הסימפטומים, שקול לדבר עם הרופא על אפשרויות הטיפול. תרופות בטוחות ויעילות יותר פותחו, כך הרופאים עכשיו לרשום yohimbine hydrochloride בתדירות נמוכה יותר.
עדויות הנוכחי עבור ההשפעות של yohimbe על ירידה במשקל אינו חד משמעי. ישנם שינויים רבים אחרים אורח חיים אתה יכול לעשות כדי לעזור לך לרדת במשקל.
בסך הכל, בגלל השכיחות של תיוג מדויק ותופעות לוואי אפשריות, זה עשוי להיות הבטוחה ביותר כדי למנוע את זה להשלים לחלוטין.
אם אתה מחליט לקחת תוספי yohimbe, לקנות מחברה מכובדת. ודא המוצר נבדק על איכות ובטיחות ו תוויות בבירור כמה yohimbine זה מכיל.
אין הוראות מינון סטנדרטי עבור תוספי yohimbe. מקורות מסוימים הציעו לקחת לא יותר מאשר המקבילה של 30 מ"ג של yohimbine hydrochloride ליום, או סביב 10 מ"ג שלוש פעמים ביום (10).
מחקרים אחרים השתמשו 0. 09 מ"ג / פאונד / יום (0. 20 מ"ג / ק"ג / יום) במחקר המשתתפים. זה שווה ל 15 מ"ג ליום עבור 165 קילו (או 65 ק"ג) מבוגר (13, 14).
סיכום:
בגלל תיוג מדויק ותופעות לוואי אפשריות, זה עשוי להיות בטוח להימנע yohimbe לגמרי. אם אתה לוקח yohimbe, הקפד למצוא מוצר של מותג מכובד שנבדק עבור איכות ובטיחות.
השורה התחתונה
יוהימבה הוא תוסף צמחים פופולרי המשווק כדי לעזור עם זיקפה ולשפר את הרכב הגוף וירידה במשקל.
יוהמבין הוא המרכיב הפעיל העיקרי בתוספי יוהימבה, ויש עדויות לכך שהוא יכול לשפר ביעילות את תפקוד הזיקפה. עם זאת, המחקר על ירידה במשקל הרכב הרכב נראה לדווח על תוצאות מעורבות.
מחקרים גילו מספר מקרים של תיוג לא מדויק על מוצרי yohimbe. שלא לדבר, לוקח את המוצר הזה מגיע עם הסיכון של כמה תופעות לוואי מזיקות. בגלל הדברים האלה, זה עשוי להיות הבטוחה ביותר כדי למנוע את זה להשלים או לפחות לוודא שאתה רוכש מוצר מחברה מכובדת.
