חטיפים בריאים של 10+ עבור שעון בינג '

בסתיו ובחורף להביא ימים קצרים יותר בלילות קרים, מה שהופך רבים מאיתנו רוצים לישון לפני הטלוויזיה ולא להסתכן בחוץ. הזרמת השירותים הפכו את זה קל יותר מאשר אי פעם לבלות שעות מול הטלוויזיה binging שלנו מראה מועדף.

Binge צופה בתוכנית טלוויזיה יכול גם שלא בכוונה להוביל אכילת יתר חטיפים לא בריאים. כאשר אתה מתמקד במה שמופיע על המסך, סביר להניח שתשים לב למה וכמה וכמות הפה שלך. זה יכול להיות מדרון חלקלק, במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא. יותר מדי של חטיפים טועה יכול בקלות להגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך. הוסף את זה לעובדה שאתה לא זז, ואת קלוריות עודף, ו פאונד, יכול להוסיף במהירות.

-> פרסומתפרסומת

אבל זה לא אומר שאתה צריך להפסיק חטיף לגמרי! במקום זאת, להגיע לחטיפים קלים עם שומן נמוך יותר קלוריות המון, ואת חלק חטיפים שלך במקום לתפוס מן התיבה, כדי למנוע לאכול יותר מדי בישיבה אחת. גם לנסות להגביל את חטיפים שלך פעמים מסוימות, כי לא משנה כמה בריא חטיף, לאכול במשך שעות ישר הוא אף פעם לא רעיון טוב.

עם זאת אתה בוחר "Netflix ו צמרמורת", הנה כמה חטיפים בריאים לעשות וליהנות ללא אשמה הוסיף.

מלח וחומץ צ 'יפס קישואים

Image Source: אמא ללא סוכר

אם אתה אוהד של מלח וחומץ צ'יפס, אתה מחויב לאהוב את הגירסה הזאת קל יותר באמצעות קישואים מן סוכר ללא אמא. כל חצי כוס הגשה הוא רק 40 קלוריות, לעומת מעל 150 קלוריות עבור צ 'יפס תפוחי אדמה. בנוסף, זה גם carb נמוך יש את כל היתרונות התזונתיים של קישואים!

-> פרסומת

קבל את המתכון!

נגיסות יוגורט מקפיא אוכמניות

כאשר אתה במצב רוח למשהו מתוק, להגיע זה טיפול יוגורט קפוא ברי. תריסר נגיסות מסתכם רק ב -38 קלוריות, כך שלא תפחית את התזונה היומית שלך על ידי טיפול בעצמך לשניות. חטיף גם חבילות נוגדי חמצון מן אוכמניות וחלבון מן היוגורט.

פרסומת פרסומת

קבל את המתכון!

ברוקולי בריקולי אפויים בריאים

Image Source: Gimme Delicious

אלה ברוטולי tots הם אפויים במקום מטוגן, מה שהופך אותם נמוך יותר בשומן. בגלל שאתה עושה אותם בבית, הם מתובלים ללא כל נתרן נוסף שמגיע מזון ארוז. ברוקולי, אשר מגיע גם עם היתרונות התזונתיים בשפע, הוא גם גבוה בסיבים גבוה בויטמין C.

קבל את המתכון!

צ 'יפס פריך קריספי

שבבי קייל הם הטובים משני העולמות. הם מאפשרים לך ליהנות חטיף מפנק, מפנק בעוד עדיין מקבל את הירקות שלך פנימה מתכון זה משתמש אחד חבורה של כרוב לעשות ארבע מנות, מגיע רק 84 קלוריות למנה. אכילה שתי מנות עדיין עשוי לשים אותך מתחת לאותה כמות של מותגים שבב ארוז פופולרי.

קבל את המתכון!

פרסומת פרסומת

צ 'יפס שעועית ירוקה עם רוטב טבילה שמנת

Image Source: מפזרים קצת כיף

מחפש חלופה צ' יפס? לא נראה עוד. אלה צולים שעועית ירוקה "צ'יפס" הם בדיוק כמו חטיף ראוי, ללא קלוריות נוספות. הם עשויים באמצעות שמן קוקוס ושמרים תזונתיים, ואת רוטב טבילה שמנת יגרום לך לשכוח קטשופ נטען סוכר. המתכון קורא שמנת חמוצה, אבל אתה יכול להשתמש יוגורט יוגורט רגיל לא שומן כדי להפחית את השומן אפילו יותר.

קבל את המתכון!

חומוס קלאסי

חומוס הוא חטיף בריא קלאסי. את מטבל קרמי ניתן לזווג עם ירקות טריים עבור כמה חבטות ללא אשם, וזה גם די פשוט לעשות את עצמך - כפי שתמצא את זה מתכון מ תנור כמה!

פרסומת

קבל את המתכון!

צ'יפס תפוחי אדמה אפויים

Image Source: פרספקטיבה מתובלת

תפוחי אדמה מתוקים עשירים בסיבים ונוגדי חמצון. הם גם מתוק טבעי, אז אתה לא צריך לעשות להם הרבה כדי לגייס טעם. אלה שבבי תפוחי אדמה מתוקים הם לא יוצא מן הכלל, עשה עם מעיל אור קל של שמן זית ואבק של מלח.

פרסומת פרסומת

קבל את המתכון!

צ 'יפס מלפפון אפוי

מלפפונים ידועים להיות קלוריות - הם בעיקר מים, אחרי הכל! מתכון זה קורא מלפפונים מתובל רק עם תבלינים, או פשוט מלח וחומץ. אפוי עד פריך, אתה יכול לאכול הרבה שבבים אלה מבלי לדאוג נושבת הקלוריות שלך ליום.

קבל את המתכון!

מודעה

חומוס קלויים צ 'ילי ליים

אלה חומוס מ Willowbird אפייה לארוז אגרוף טעים עם התבלינים שלהם עשב ציפוי. הם קל מאוד לעשות - רק חומוס צלוי עד פריך מעיל עם ציפוי מעורבת. חומוס הם גם גבוהה בחלבון וסיבים, עוזרים לך להישאר מלא זמן רב יותר.

קבל את המתכון!

פרסומת פרסומת

פריך אדמאמה

כמו גרגירי חומוס, אפשר לצלות את אדמאם והפך לחלבון גבוה ופריך, חטיף קלוריות נמוך. מתכון זה שומר את זה פשוט עם רק כמה מרכיבים אחרים, אבל חיים מתוק רגעים מציע לשחק עם עשבי תיבול אחרים תבלינים עבור טעם נוסף.

קבל את המתכון!

צ 'יפס תפוח תוצרת בית

Image Source: אמסטרדם & מעבר

זה עשוי להיראות כאילו אתה עומד לאכול קערה של צ' יפס, אבל לא לדאוג, זה רק כמה תפוחים! אלה שבבי Apple מאמסטרדם & מעבר לספק את הנוחות של נופל בחבילה אור, חדות, וכן שורה של יתרונות תזונתיים.

קבל את המתכון!

פופקורן צ 'ילי ו ליים בשמן קוקוס

פופקורן לא צריך לשבש את הדיאטה שלך. גרעיני popped עצמם הם לא הבעיה - זה תוספות (חושב קולנוע תיאטרון חמאה) שיכולים לגרום לך לתוך צרות. זה פופקורן הוא קפץ בשמן קוקוס ומפזרים עם פלפל צ'ילי מספיק ומיץ ליים להוסיף פיצוץ של טעם. רוצה אפשרות קלוריות נמוכה עוד יותר? שים גרעינים unopped בשקית נייר לזרוק אותו במיקרוגל. פופ זה, להוסיף את תוספות, ואת סיבים גבוהה קלוריה חטיף קל מוכן ללכת!

קבל את המתכון!

פרי חמאת בוטנים

צריך תמריץ קטן לבחור קערה פירות על קערה גלידה? הטבילה הזאת עשויה לעשות את הטריק. הוא משלב יוגורט יווני וניל עם חמאת בוטנים עבור משלים שמנת למגוון של פירות. בישול קלאסי ממליץ להשתמש בננות, תפוחים, פטל, או תותים.

קבל את המתכון!