ספרים הרזיה הטוב ביותר של 2017

אם אי פעם ניסו דיאטה, אתה יודע כמה קשה לאבד משקל יכול להיות. אבל זה בהחלט לא אתגר אתה צריך להתמודד לבד - יש משאבים רבים מספור כדי לעזור. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, יותר משני שלישים של מבוגרים U. S. נחשבים עודף משקל או שמנים. בכל זמן נתון, יש סיכוי טוב שרבים מהם מנסים לשנות את זה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. אכילה פחות נעים סביב יותר הוא ייעוץ מוצק. אבל רוב האנשים צריכים הדרכה מפורטת יותר מזה!

-> פרסומת פרסומת

יש מספר עצום של ספרים על אובדן משקל בשוק, כמה שימושי יותר מאחרים. בניסיון לחתוך את העומס, אספנו 11 של הטוב ביותר.

מיני הרגלים עבור הרזיה: עצור דיאטה. טופס הרגלים חדשים. שינוי אורח החיים שלך ללא סבל.

מה אם ירידה במשקל הצלחה לא נמצא בתוכנית דיאטה מסובכת או משטר כושר, אבל בסדרה של שינויים הרגל קטן? זוהי ההנחה מאחורי "הרגלי מיני עבור הרזיה". מחבר סטיבן Guise מסביר מדוע דיאטה יכול להיכשל וכיצד להשיג את הירידה במשקל ובריאות מטרות. הסוד, הוא אומר, מבצע שינויים קטנים בחיי היומיום שלכם.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< ספר זה הוא מעקב אחר "זה מתחיל עם מזון", אשר נכתבו על המותג אורח חיים בריא פראי. "Whole30" כולל הוראות שלב אחר שלב לירידה במשקל מתמשך וכולל מתכונים רבים. לדברי החוקרים, הגישה שלהם לא רק תעזור לך לרדת במשקל, אלא תסדיר את העיכול, תשפר את מצב הרוח ותגביר גם את תפקוד המערכת החיסונית.

פרסומת

השמנה קוד: Unlocking את הסודות של הרזיה

הורמונים יכולים לשחק תפקיד מרכזי ויסות משקל. ב "קוד השמנת יתר", המחבר ד"ר ג 'ייסון פונג אומר ההורמונים שלך להחזיק את המפתח להשגת ושמירה על משקל בריא לכל החיים. על פי פונג, המסדיר את ההורמונים שלך באופן אוטומטי regulates המשקל שלך. הוא מחנך את הקוראים על עמידות לאינסולין ומציע חמישה צעדים ממשיים להשגת הבריאות האולטימטיבית.

גוף 4 שעות: מדריך נדיר להפחתת שומן מהירה, סקס מדהים, ולהיות סופר אנושי

טים פריס זכה לשמצה עם נפח הפריצה שלו "The 4-Hour Workweek". עכשיו, הוא חוזר לשתף את הגוף שלו ואת כושר גופני.הגוף של 4 שעות "הוא מדריך זה מבטיח לעזור לך להגיע לשיא של בריאות רק שישה חודשים. אתה תוכל לישון פחות, לאכול יותר, להתחזק, לרפא מהר יותר. אין פתרון אחד, הוא אומר, אלא סודות מרחבי העולם שיכולים לתת לך בריאות על-אנושית.

פרסומת פרסומת

חיטה בטן: לאבד את החיטה, לאבד את המשקל, ולמצוא את הנתיב שלך בחזרה אל בריאות

מה אם הבריאות האולטימטיבית והירידה במשקל יכולה להיות שלך פשוט על ידי חיתוך כמה דברים מן הדיאטה שלך?הקרדיולוג ויליאם דייוויס אומר שזה אפשרי ב "חיטה בטן". ספרו היה מספר רב של רבי מכר בניו יורק טיימס והוליד אינספור קבוצות מדיה חברתית. הספר מבוסס על ההנחה כי חיטה היא הגורם העיקרי מאחורי השמנת יתר, רמות גבוהות של סוכר בדם, וכן השפעות בריאותיות רבות אחרות. בו, תלמד הכל על איך חיטה עשויה להשפיע על הבריאות שלך וכיצד להחזיר את השליטה.

תמיד רעב? לכבוש את התשוקה, לאמן מחדש את תאי השומן שלך, לרדת במשקל לצמיתות

"לוחם השמנה" ד"ר דוד לודוויג כתב "תמיד רעב?" כדי להפיג מיתוסים מודרניים על דיאטה ולספק ראיות מוצקות לניהול משקל ובריאות מתמשכת. הוא מציע שתהליך השמנת השומן גורם לנו לזלול, לא להיפך. לודוויג אומר שאתה גורם אפילו מטבוליזם איטי יותר חשש חשש כאשר אתה לשלול את הגוף של שומן תזונתי. אז, אם אתה עייף של הימנעות מן האגוזים, חלב, בשר עבור הרזיה, אתה בוודאי ליהנות זה עצה.

ד"ר. דיאטה של דיאט אבולוציה: לכבות את הגנים כי הם הורגים אותך ואת קו המותניים שלך

ד"ר. סטיבן גונדרי הוא מנתח חזה המתמחה במחלות לב. הוא יודע דבר או שניים על איך הדיאטה שלך משפיע על הבריאות הכללית שלך. ב "ד"ר גונדרי של דיאט אבולוציה," הוא אומר לקוראים כי זה נורמלי למצוא דיאטה הרזיה קשה. הגנים שלך פועלים נגדך בכל פעם. הספר כולל מחקר טוב וייעוץ, יחד עם 70 מתכונים, מתכנן ארוחה, וקל ליישם שינויים באורח החיים.

אכילה מינית: למה אנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו חושבים

מה אם יצרני מזון היו בחוץ כדי לגרום לך שומן? הם פשוט עשויים להיות. ב "ללא אכילה אכילה," בריאן Wansink, PhD, מנהל מעבדת מזון של אוניברסיטת קורנל מעבדה, נותן לך טעימה של הטריקים שלהם. הוא שוקל כיצד מיתוג ושיווק משפיעים על החלטות המזון שלנו, מה קובע כמה מהר וכמה אנחנו אוכלים (זה לא יכול להיות רעב!), וכיצד אנו יכולים ללמוד לזהות רמזים אלה והתנהגויות כדי לעצור אותם על המסלולים שלהם.

ראש חזק: תוכנית תבליט להפעיל אנרגיה המוח לא נוצל לעבוד חכם יותר ולחשוב מהר יותר - רק שבועיים >> בנוסף להרוויח מיליוני דולרים בעמק הסיליקון, דייב אספרי היה מוצלח לאבד יותר מ -100 פאונד. ב "ראש חזק", Asprey מתמקד איך לעבוד חכם יותר ויותר. העצה שלו יכול להיות מיושם על כל דבר, מן הקריירה שלך יחסים בינאריים כדי ירידה במשקל ובריאות.

< מִשׁקָל. ב "Adrenal Reset דיאט", אתה יכול ללמוד לתפעל את מערכת האדרנל כדי להשיג הצלחה בהורדת משקל. באמצעות Carb וחלבונים רכיבה, ד"ר אלן כריסטנסון מאמן הקוראים בהשגת בריאות האדרנל האולטימטיבי, משהו שהוא אומר יכול להוביל לאובדן משקל דרמטי, אנרגיה משופרת, בריאות כללית טובה יותר.

תכנית השטיפה החדשה של השומן

"תכנית השטיפה החדשה" היא גרסה מעודכנת של ספר ישן בן רבע מאה המכונה "Fat Flush". בנפח זה, תלמד איך לאכול לאובדן שומן ובריאות לכל החיים. נכתב על ידי אן לואיז גיטלמן, הספר הוא מרוכז על תכונות הריפוי של מזונות עבור גמילה ודיאטה ייעוץ. ישנן תוכניות ארוחה ותפריט, רשימות קניות, טיפים להקלה על מתח, מחקר ועוד.