הם בננות Fattening?

בננות הן אחד הפופולריים ביותר פירות בארצות הברית, ומסיבה טובה. לא רק הם צפופים צפופה, אבל הם גם הזולה ביותר, וזמין כל השנה. למרבה הצער, הם גם קורבן שמועות שווא על הערך התזונתי שלהם, כמות מפתיעה של אנשים נראה חושב שהם משמינים. אמנם נכון שאתה יכול לקבל יותר מדי של דבר טוב, בננות עצמם לא משמין .

מה עושה בננות a פילינג

כשמדובר חטיפים בריאים, בננות הם באמת מציאה. הם מקורות מצוינים של סיבים תזונתיים, מינרלים כמו אשלגן ומגנזיום, ומקור טוב של ויטמינים אחרים כמו ויטמינים A ו- C.

פרסומת פרסומת

למד על 4 חומרים מזינים חיוניים כל בננה מכיל »

הרעיון כי בננות משמינים נובעת תפיסות מוטעות על המים שלהם ותכולת הסוכר. לכל מנה, בננה אין מים כמו מלונים או ענבים. בננה בינונית מכילה גם כ - 14 גרם סוכר. עם זאת, בניגוד לסוכר השולחן אתה יכול להוסיף למזון או קפה, הסוכר בפרי הוא חומר טבעי, ובטוח ביותר דיאטות במתינות.

פרסומת

לערבב את מתכונים בננה שלך

-> החזק בחזרה את החום

אתה יכול להאריך את חיי המדף של חבורה בננה ידי אחסון אותו בטמפרטורת החדר.
אתה יכול גם לנסות להקפיא בננות חלופה בריאה גלידה.

בננה ישנה פשוט עובד כמו חטיף גדול, או אפילו בתור כלי התאוששות לאחר האימון. ובכל זאת, זה מובן שאתה עלול להשתעמם עם אכילת בננות בלבד. נסה לערבב את השגרה שלך עם כמה מתכונים אלה. תאמינו לנו, הם יגרום לך ללכת בננות!

בננה שייק

מתכון מהיר וקל זה משלב חלב, בננות ומגע של דבש. משלבים בבלנדר עם קרח, ומגישים עבור טיפול בננה מרענן.

פרסומת פרסומת

בננה לחם

אנשים על הדיאטה paleo יעריכו את המתכון הזה, אשר משתמש קמח שקדים. נסה את זה כמו שהוא, או לזרוק חצי כוס של קישואים מגורר.

בננה קולדה Smoothie

כאשר אתה רוצה טעם טרופי ללא אלכוהול של משקה קולדה מסורתי, זה עשוי להיות חלקלק הכרטיס. מתכון זה קורא בננה יחד עם מיץ אננס, קרח, קוקוס בטעם יוגורט.

בננה גזר ופקאן מאפינס

מתכון זה נועד לעשות שישה מאפינס להיות על יד לארוחת בוקר מהירה ובריאה. מאנות בננות לעזור ליצור עקביות מתוקה כחלופה חמאה משמינה. כבונוס נוסף, מאפינס אלה גם הם ידידותיים לסוכרת!

PBB Smoothie

רמז מהילדות שלך, מתכון זה משלב חמאת בוטנים טבעי בננות לארוחה יותר מבוגר. מוסיפים דבש, חלב דל שומן, תמצית וניל לארוחה בריאה ומספיקה שתשמור אתכם עד ארוחת הצהריים.

בננות עבור בננה

בננות לארוז הרבה תזונה, והם תכליתי לשימוש במגוון מתכונים בריאים. ובכל זאת, כמו כל מזון, בננות הם נהנו ביותר במתינות. דיאטה מגוונת חשוב לקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך, כדי לוודא שאתה לאזן את הבחירות שלך עם פירות מזינים אחרים כמו תפוחים וגרגרים.

פרסומת פרסומת

ישנם חששות כי אכילת בננות רבות מדי יכול להוביל לאשלגן גבוה, או hyperkalemia. הגוף שלך זקוק לאשלגן כדי לבצע מספר פונקציות, כגון ניהול לחץ דם. הבננה הממוצע מכיל בין 290 ל 544 מ"ג אשלגן, בהתאם לגודל. זה הרבה מתחת לתזונה היומית המומלצת של מינהל המזון והתרופות האמריקני, של 3, 500 מ"ג. אלא אם כן יש לך hyperkalemia, מחלת כליות, או אחרת דאגה בריאותית בנושא, לא תהיה לך בעיה עם מאזן אשלגן שלך יהיה בטוח עם כמות כלשהי של בננות - אם כי אולי כדאי לשמור את זה בננה או שתיים ביום.