הם מלפפונים טובים בשבילך?

ייתכן שאתה מכיר את הרעיון של שימוש פרוסות מלפפון מגניב על העיניים שלך כדי להפחית נפיחות ונפיחות. ייתכן שנהנית, כוס מרעננת של מים בטעם מלפפון לפני, גם. אבל היתרונות הבריאותיים של מלפפונים אכילה עשוי להפתיע אותך.

האם ידעת כי פרי זה, אשר לעתים קרובות mislabeled כמו ירק, הוא לא תמיד ארוך בצורת ירוק כהה בצבע? מלפפונים באים צהוב, לבן, כתום זנים. הם גם להשתנות בגודל ובצורה. הם יכולים להיות קצרים, סגלגלים או עגולים עם עור עבה וגס. אבל לא משנה איך זה נראה, מלפפון הוא תחנת כוח תזונתיים כי היתרונות בגוף פנימה והחוצה.

-> פרסומת פרסומת

מתוך שיער חלק יותר ומסמרים חזקים, לעיכול טוב יותר ולסיכון מופחת לסוגים מסוימים של סרטן, יש הרבה סיבות להוסיף מלפפונים לתוכנית הארוחה השבועית שלך.

היתרונות התזונתיים של מלפפוני אכילה

בעוד המלפפון הצנוע לא יכול להיחשב זוהר או אופנתי, זה זמין. אתה יכול למצוא מלפפונים בסופרמרקטים ברחבי ארצות הברית. היא חברה במשפחת הצמחים הכוללת גם סקווש, דלעת ומלונים.

תיהנו תערובת ייחודית של phytochemicals ונוגדי חמצון כאשר אתם אוכלים מלפפונים. הנה כמה מן היתרונות.

פרסומת

Phytochemicals : אלו חומרים כימיים המתרחשים באופן טבעי הם מה לתת לצמח טעם, צבע, ריח. כאשר אתם אוכלים אותם, phytochemicals יכול להיות בעל השפעה חיובית על תהליכים כימיים בתוך הגוף שלך. במלפפון, זה cucurbitacins, lignans, ו flavonoids כי הם כל כך מועיל. הם נוגדי דלקת, הם נוגדי חמצון, ועשויים לסייע במניעת סרטן. מחקר על האפשרויות למניעת סרטן של מלפפונים הוא עדיין מוגבל בשלב זה, אבל התוצאות של מעבדה מחקרים בבעלי חיים הם חיוביים.
נוגדי חמצון. מ בטא קרוטן כדי מנגן, מלפפונים הם מקור נהדר של נוגדי חמצון קונבנציונאלי. הם עוזרים לגוף להפחית רדיקלים חופשיים.
ויטמינים ומינרלים: מלפפונים גבוהים בויטמינים A, B, ו- C. מינון יומי של ויטמינים חיוניים אלה יכולים להגביר את המערכת החיסונית שלך, לתת לך יותר אנרגיה, ולשמור על העור שלך זוהר. מגנזיום, אשלגן, סיליקון, נמצא גם מלפפון, טובים לעור שלך, יותר מדי. מינרלים אלה יכולים גם לווסת את לחץ הדם.
סיבים: המלפפון הממוצע הוא 95% מים ויש לו כמות טובה של סיבים תזונתיים. זה עושה להם אפשרות טובה לשמירה על משקל בריא. כל זה עשוי לתרום את אפקט הקירור הטבעי של מלפפונים. מלפפון פרוס מרגיע על עור מגורה או שרוף. זה גם עובד היטב על בעיות פנימיות כמו צרבת.

מלפפונים מתכונים

בזמן שאתה יכול ליהנות מלפפונים גלם, גם לנסות אותם עם התזה של מיץ לימון ומלח.נסה את המתכונים האלה כדי להפיק את המרב מלפפונים טריים, טעם פשוט.

סלט מלפפון מלפפון

סלט קיץ מרענן מ אמא על פסק זמן קל להרכיב.

פרסומת פרסומת

מרכיבים> 999> 1 אננס, קצוץ

1 מלפפון, קצוץ
2 ליים, זן ו juiced
1/3 כוס כוסברה, קצוץ
מלח ופלפל
שלב את כל החומרים, לזרוק קלות כדי להפיץ באופן שווה צניחה ומיץ. מתבלים במלח ופלפל, אם רוצים. מגישים מיד, או צמרמורת עד מוכן לשרת.

אבטיח מלפפון רופף

היברידי ראסטה מאמה מניות מתכון זה עבור מצרך קיץ קריר. זה מתכון מראש, אז לתכנן בהתאם.

מרכיבים

3 כוסות אבטיח נטול זרעים, טרי או קפוא

1 כוס מלפפון, קלופים
1/4 כוס מיץ לימון סחוט טרי (כ 2 לימונים)
3-4 כפות. דבש
1/4 כפית. מלח ים
3 כוסות קוביות קרח
אבטיח Prep, משליך קליפה וקוצצים לגושים 1 אינץ '. הקפאה גושים אבטיח לילה. מלפפונים טריים, הסרת עור וזרעים. מערבבים את כל החומרים בבלנדר וממזגים גבוה עד לשלב משולב. אם זה לא תערובת בקלות, להוסיף קצת מים או מים קוקוס.

פרסומת פרסומת

סלט פסטה Tzatziki

סלט פסטה וסעודת פסטה מהמטבח הדרומי התבליני יהיה מושלם לפיקניק קיץ.

מצרכים

7-oz. מיכל דל שומן יוגורט יוגורט יוגורט

1/3 כוס מיונז
3/4 כוס גבינת פטה
1 שן שום, קצוץ
1 כפית. חומץ יין אדום
1 כפית. מיץ לימון
1/4 כפית. מלח כשר
1/4 כפית. פלפל שחור
2 כפות. שמן זית
12 oz. פסטה פנה, מבושל אל דנטה
6-oz. צנצנת של לבבות ארטישוק מושרים, מרוקנת
2/3 כוס זית קלמטה
1/4 כוס עגבניות מיובשות, רכות
1 מלפפון קטן, מקולף
1/4 כוס בצל סגול קצוץ דק
2 כפות. שמיר טרי, קצוצים
שלב יוגורט, מיונז, 1/4 כוס פטה, שום, חומץ יין אדום, מיץ לימון, מלח, פלפל ושמן זית. בקערה אחרת, משלבים פסטה, ארטישוק, זיתים, עגבניות מיובשות, מלפפון ובצל. יוצקים רוטב על תערובת פסטה, זורק מעיל. מתבלים לפי הטעם בתוספת מלח ופלפל. מפזרים עם 1/2 כוס פטה ושמיר טרי. מקפיאים עד מוכן לשרת.

מודעה

כריכים גבינת שמנת לימון מלפפון

אלה הם מענג עבור הצדדים, אבל אתה יכול ליהנות כריכים מלפפון בכל עת. זה מתכון קל מ ללעוס בקול עושה 12 כריכים אצבע. הם יכולים להיות מראש.

רכיבים

פרסומת פרסומת

4 oz. גבינת שמנת, מרוככת

2 כפות.
>>>>> 999> 1/2 לימון (אתה צריך את הקינוח ואת מיץ)
חמאה מלוחה, מרוככת
מלח כשר ופלפל שחור טחון
6 פרוסות לחם לבן או דגנים מלאים < 999> 1/2 מלפפון גדול, מזוקק וחתוך, מיובש על מגבות נייר
שלב גבינת שמנת, שמיר, גוזל ומיץ. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. מחממים את הלחם, ואז באופן שווה להפיץ את תערובת גבינת שמנת על הצד החמאה של כל פרוסה.מסדרים מלפפונים מיובשים מגבת על גבי 3 פרוסות הראשון. למעלה עם לחם שנותר. חותכים את הקרום. מגישים מיד, לאחר חיתוך 4 משולשים לכל סנדוויץ ', או מכסים בניילון נצמדים ומקררים עד 24 שעות.
מלפפון לימון

מתכון זה מאיה מטבחון הוא משקה טעים, מזין כי hydrates ו replenishes הגוף שלך.

רכיבים

פרסומת

1 מלפפון בינוני

מיץ של 4 לימונים

3 כוסות מים קרים
1/3 כוס סוכר או דבש מגורען
מלפפון תערובת עם כוס מים. השתמש מסננת קנס כדי להסיר את עיסת. מערבבים את המיץ עם מיץ לימון, סוכר ומים בקנקן. מערבבים היטב ומניחים במקרר כדי לצנן. בדוק טעם ולהוסיף עוד מים או סוכר במידת הצורך. מגישים מעל הקרח.
השלבים הבאים

עם היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם הן בתוך ומחוץ לגוף, מלפפונים הם תוספת נהדרת לתזונה. אם אתה לא אוכל אותם עדיין, הגיע הזמן להתחיל! אם יש לך רתיעה שעווה, סינתטי על מלפפונים קונבנציונאלי, לקלף אותם. אתה יכול גם לחפש אורגני או התינוק גורמה מלפפונים. מאת משקאות לסלטים, אתה יכול לשלב את הפרי לתוך תוכנית התזונה השבועית שלך הרבה דרכים קלות, טעים. הגוף שלך יודה לך.