תרופות טבעיות לדיכאון לאחר הלידה: מה עובד?

הבנת דיכאון לאחר לידה

הבהרה

1. מינהל המזון והתרופות האמריקני (U. S. Food and Drug Administration) אינו מפקח על תוספי צמחים.
2. ספר לרופא על כל דבר שאתה לוקח כחלק מתוכנית הטיפול ההוליסטי שלך.
3. ויטמין B-2 עשוי לעזור להפחית את הסיכון לפתח PPD.

זה נפוץ לחוות את מה שמכונה לעתים קרובות את "התינוק בלוז" לאחר הלידה. רמות ההורמונים שלך עולים ויורדים לאחר לידה ואספקה. שינויים אלה יכולים לגרום שינויים במצב הרוח, חרדה, בעיות שינה ועוד. אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבועיים, ייתכן שיש לך דיכאון לאחר לידה (PPD).

PPD משפיעה סביב 1 מתוך כל 7 נשים לאחר הלידה. זה בדרך כלל הרבה יותר אינטנסיבי מאשר אלה בלוז התינוק הראשונית. אתה עלול להיתקל מופרז בוכה episodes. אתה עלול למצוא את עצמך בנסיגה מחברים ומשפחה או מצבים חברתיים אחרים. ייתכן אפילו מחשבות על פגיעה בעצמך או התינוק שלך.

תסמינים אחרים כוללים:

• קושי מליטה עם התינוק שלך
• מצבי רוח קשים
• חוסר אנרגיה קיצוני
• כעס
• עצבנות
• קושי קבלת החלטות
• חרדה
• התקפות פאניקה

תגיד את השותף שלך או חבר קרוב אם אתה נתקל בסימפטומים אלה. משם, אתה יכול לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לדבר על אפשרויות הטיפול. PPD יכול להימשך חודשים רבים אם אתה לא מקבל טיפול זה, מה שמקשה על עצמך ועל התינוק שלך.

פרסומת פרסומת

תרופות טבעיות

האם תרופות טבעיות יכולות לעזור?

לאחר שראית את הרופא שלך, ייתכן שאתה תוהה אם תרופות טבעיות יכול לעזור הסימפטומים שלך. אפשרויות קיימות, אבל PPD בדרך כלל אינו מצב שאתה יכול לטפל בעצמך. ספר לרופא על כל דבר שאתה לוקח כחלק מתוכנית הטיפול ההוליסטי שלך.

ויטמינים

חומצות שומן אומגה -3 מקבלים קצת תשומת לב בקרב החוקרים כעזרה אפשרית עבור PPD. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה הראה כי צריכת הדיאטה הנמוכה של אומגה -3 קשורה לפתח סוג זה של דיכאון מלכתחילה. למרות מחקר נוסף הוא הכרחי, חנויות תזונתיים של אומגה -3 לעשות לקבל tapped די הרבה במהלך ההריון ואת תקופת שלאחר הלידה. נסה לקחת תוספי מזון ולהגדיל את צריכת מזונות כגון:

• זרעי פשתן
• זרעי צ'יה
• סלמון
• סרדינים
• דגים שמנים אחרים

ריבופלבין, או ויטמין B-2, עשוי גם לעזור להקטין הסיכון שלך לפתח PPD. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Effective Disorder, חוקרים בחנו את הויטמין יחד עם חומצה פולית, קובלאמין ופירידוקסין. Riboflavin היה היחיד שהם מצאו יש השפעה חיובית על הפרעת מצב הרוח. החוקרים מציעים צריכה מתונה לתוצאות הטובות ביותר.

תוספי מזון לספורטאים

The U.מינהל המזון והתרופות לא מסדיר תוספי צמחים, אז אתה צריך להיות שקדן בעת ​​קריאת תוויות לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת צמחים.

רחוב. ג 'ון של wort הוא חשב בדרך כלל לטיפול בדיכאון. עדות על תוסף זה יעיל בטיפול PPD הוא מעורב. זה עשוי או לא יכול להיות בטוח להשתמש בתוסף זה בזמן הנקה. עדיף לא לקחת את התוסף הזה אלא אם הרופא שלך ממליץ לך לעשות זאת. מחקר נוסף נחוץ כדי להעריך את היתרונות והסיכונים.

פרסומת

שינויים בסגנון החיים

מה עוד אני יכול לנסות?

כמה שינויים באורח החיים עשויים להקל על הסימפטומים שלך:

שמור על הגוף שלך

נסה לקחת לטיולים ארוכים עם התינוק שלך בטיולון או במוביל. להרים בריא, מזון שלם במכולת. שינה כאשר אתה יכול למצוא את הזמן ולקחת תנומות כדי למלא את הפערים. כמו כן כדאי להימנע אלכוהול וסמים אחרים.

קח קצת זמן לעצמך

כאשר יש לך תינוק, זה יכול להיות קל לשכוח שאתה צריך זמן לעצמך. הפוך את הרגל של להתלבש, עוזב את הבית, ולהפעיל שליחויות או לבקר חבר לבד.

הגדרת מטרות ריאליות

הכלים והצעצועים על הרצפה יכולים לחכות. אל תצפו לעצמכם להיות מושלמים. הגדר כמה ציפיות ריאליסטיות, ו מקל עם מקבל את הדברים האלה חצה את רשימת מטלות.

לדבר על זה

הימנע לבודד את עצמך ולשמור על הרגשות שלך בבקבוקים בפנים. שוחח עם בן זוגך, חבר קרוב או בן משפחה. אם אינך מרגיש בנוח, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה של PPD. הרופא שלך יוכל להצביע לך על כמה משאבים מקומיים. תוכל גם להצטרף לקבוצות מקוונות.

פרסומת אישית

טיפול בין אישי

האם הטיפול יכול לעזור?

טיפול בשיחה הוא עוד אופציה נהדרת. זה יכול לתת לך הזדמנות למיין את המחשבות והרגשות שלך עם מומחה בריאות הנפש מאומן. אתה יכול לעבוד עם המטפל שלך כדי להגדיר מטרות ולמצוא דרכים להתמודד עם בעיות מטרידות אותך ביותר. באמצעות מדבר על PPD שלך, אתה עלול למצוא דרכים חיוביות יותר להגיב על מצבים יומיומיים ובעיות.

אתה יכול לנסות את הטיפול הבינאישי לבד או לשלב אותו עם נטילת תרופות.

פרסומת

טיפולים מסורתיים

כיצד מטפלים בדיכאון לאחר הלידה?

תרופות נוגדות דיכאון משמשות לעיתים קרובות לטיפול ב- PPD. שני סוגים עיקריים הרופא עשוי לרשום כוללים תרופות נוגדות דיכאון טריציקלי (TCAs) ומעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיבי (SSRIs).

אם אתה מניקה, אתה יכול לעבוד עם הרופא שלך כדי לשקול את היתרונות והסיכונים של נטילת תרופות. SSRIs, כגון sertraline (Zoloft) ו paroxetine (פקסיל), נחשבים הבחירות הבטוחה ביותר עבור אמהות הנקה אבל עדיין מופרשים חלב אם.

כמה רופאים עשויים גם להציע אסטרוגן. לאחר הלידה, רמות האסטרוגן יורדות במהירות ועשויות לתרום ל- PPD. הרופא שלך עשוי להציע ללבוש תיקון אסטרוגן על העור שלך כדי לעזור להגביר את רמת ירד של ההורמון הזה בגוף שלך. הרופא שלך יכול גם לייעץ לך אם זה טיפול בטוח בזמן הנקה.

פרסומת פרסומת

Outlook

Outlook

עם טיפול, PPD עלול לצאת תוך שישה חודשים. אם אתה לא מקבל טיפול או אם להפסיק את הטיפול מוקדם מדי, המצב עלול להישבר או להפוך לדיכאון כרוני. הצעד הראשון הוא להגיע לעזרה. תגיד למישהו איך אתה מרגיש.

אם תתחיל בטיפול, אל תפסיק עד שתרגיש טוב יותר. חשוב לשמור על תקשורת טובה עם הרופא שלך ולשמור על רשת תמיכה קרובה.

למידע נוסף: האם גברים חווים דיכאון לאחר הלידה? »