את מיטב היט Apps של 2017

בחרנו את היישומים האלה על סמך האיכות שלהם, ביקורות המשתמשים והאמינות הכוללת כמקור לאנשים שרוצים לעלות על הידע וההערכה שלהם ב- HIIT. אם ברצונך למנות אפליקציה לרשימה זו, שלח לנו דוא"ל לכתובת nominations @ healthline. com .

->

האם זה לא יהיה נהדר אם אתה יכול לעבוד במשך פחות מ -30 דקות ביום ועדיין לקבל יתרונות בריאותיים מקסימליים? זה אולי נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אבל זה אפשרי לעשות בדיוק את זה עם אינטרוול גבוהה אינטרוול אימון (HIIT).

HIIT משלבת תערובת של התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית המנוגדת בתקופות מנוחה. זה להתמקד זה בעוצמה גבוהה שעושה HIIT אחד האימונים היעילים ביותר כדי לסייע במניעת מספר מחלות. בנוסף על היתרונות הבריאותיים, HIIT גם שורף קלוריות ביעילות רבה יותר מאשר משטרי תרגיל אחרים. מחקר אחד מצא כי גברים המשתמשים ב- HIIT שורפים יותר קלוריות מאשר סוגים אחרים של אימונים, כולל רכיבה על אופניים, אימוני משקולות וריצה.

->

האימון HIIT יכול להשתנות באופן דרמטי. אבל אם אתה מפעיל, אופניים, או לקפוץ חבל, הפעילות צריכה לקבל את הלב שלך שאיבה. מוכן להתחיל? שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית HIIT חדשה ולאחר מכן הורד אחת מהאפליקציות המדהימות שבחרנו כדי לעזור לך להפיק את המרב מהאימונים שלך.

פרסומת פרסומת

שבעה

שבעה

iPhone דירוג: ★★★★★

Android דירוג: ★★★★★

מחיר: ללא תשלום עם רכישות אופציונליות מתוך האפליקציה

אם אתה חדש ב- HIIT, אפליקציית השבעה היא מקום מצוין להתחיל בו. הוא כולל איורים כדי לעזור לך להבין אימונים לא מוכרים. זה אפילו מאפשר לך לעצב את האימונים שלך ברגע שאתה מקבל את העניין. בנוסף, רבים של התרגילים להשתמש משקל הגוף שלך עבור התנגדות, ולכן אין צורך לקנות כל ציוד יקר. מעדיף תחרות? שבעת האפליקציה מאפשרת לך ליצור אתגרים אישיים ואפילו להתחרות נגד החברים שלך. אתה יכול להוריד את היישום בחינם, ולאחר מכן אופציונלי לרכוש מועדון 7 מועדון ($ 9.99 לחודש או 79 $. 99 בשנה) כדי לפתוח יותר אימונים ותרגילים, ולקבל תמיכה והדרכה מאמן אישי. כמו אפשרות נוספת אתה יכול גם לרכוש אימונים a la carte.

12 דקות ספורטאי

12 דקות ספורטאי

iPhone דירוג: ★★★★★

Android דירוג: ★★★★★

מחיר: $ 2. 99 עם רכישות אופציונליות נוספות באפליקציה

האפליקציה של 12 דקות לספורטאים יש משהו לכולם. עבור מתחילים, הוא כולל כיוונים מלאים והדגמות וידאו עבור כל תרגיל. עבור מקצוענים מנוסים, הוא כולל טיימר אינטרוול ו סטופר, כך שתוכל ליצור אימונים משלך בכל עת. היישום עצמו הוא בחינם ומציע יותר מ 185 workouts. זה כולל גם שיתוף חברתי, כך שתוכל לכתוב את האימון שלך ישירות מדיה חברתית.עבור $ 4. 99 לחודש, להצטרף לספורטאי ספורטאי סופר וירטואלי, אילו תכונות תובנות מגמות האימון שלך רשומות אישיות, גישה מיידית ליותר 200 אימוני HIIT נוספים, ותזכורות כדי לעזור לך לעמוד ביעדים האימון שלך.

פרסומת פרסומת פרסומת

J & J Official 7 דקות אימון

ג'ונסון אנד ג'ונסון הרשמי 7 דקות אימון

iPhone דירוג: ★★★★★

Android דירוג: <999 > ★★★★★ מחיר: חינם

אם אתה מחפש אימונים מבוססי מדע, יישום זה הוא בשבילך. עוצב על ידי מנהל פיזיולוגיה של פעילות גופנית, הוא מציע את היכולת להשתמש Smart Workouts, אשר לאמוד את המוטיבציה ואת רמת הכושר, וליצור אמון מותאם אישית. יישום זה כולל גם שפע של אימונים, תזכורות האימון, הדרכות וידאו כדי לעזור לך מסמר את התרגילים, שיתוף חברתי, וכן נגן מוסיקה בתוך היישום המאפשר לך להתאים אישית את המוסיקה שלך לאימון שלך.

HIIT Interval Training Timer

HIIT Interval Training Timer

Android

דירוג: ★★★★★ מחיר: חינם

אם אתה מוכן ליצור אימונים משלך, אז זה יישום בשבילך. שמציעות אותות מבוססי קול, כך שתוכל להתמקד האימונים שלך במקום להסתכל על המסך שלך, יישום זה מציע presets קיים ואת היכולת ליצור presets מותאמת אישית גם כן.

פרסומת פרסומת

Seconds Pro

Seconds Pro - שעון טיימר

iPhone

דירוג: ★★★★★ Android

דירוג: ★★★★ ★ מחיר: 4 $. 99

יישום זה הוא קוצב זמן מלא. שניות מגיע עם תבניות עבור אינטרוולים, אלא גם תומך ביצירת מרווחי אישית או אפילו שילוב של תבניות מרובות. הוא תומך במוסיקה שילוב ואפילו מאפשר לך להתאים אמנים ושירים את עוצמת האימון שלך. בנוסף, הוא תומך בצגים קצב הלב של Bluetooth ומאפשר לך להתאים אישית את היישום כדי להציג את נתוני קצב הלב.

פרסום

Sworkit

SworkIt

iPhone

דירוג: ★★★★★ Android

דירוג: ★★★★★ מחיר: חינם

מגוון הוא ספייס של החיים - ו SworkIt. יישום זה מציע מספר פעילות המבוססת על אימונים החל cardio יוגה, ואת גרסת פרימיום תכונות קטגוריות כמו "מבוגרים מבוגרים workouts" ו "ספורט מיזוגים Workouts" כדי לשמור על האימון שלך טרי. אתה יכול לבחור אימונים מ 5 עד 60 דקות. עבור HIIT, לעומת זאת, אתה צריך להישאר 30 דקות או פחות. האפליקציה מציגה את האימון, היעדים והקלוריות שנשרפו. בנוסף, הוא מאפשר לך להגדיר תזכורות להישאר על המסלול.

פרסומת פרסומת

פיטביט מאמן

Fitbit Coach

iPhone

דירוג: ★★★★★ Android

דירוג: ★★★★★ <999 > מחיר: חינם עם אופציונלי רכישות בתוך היישום אם אתה תמיד רוצה מאמן אישי, Fitbit המאמן הוא הדבר הטוב ביותר הבא. יישום זה משתלב עם Fitbit שלך, MyFitnessPal, ועוד תרגיל פופולרי ומשקל ניהול Apps כדי לקבל תמונה ברורה של מסע הכושר שלך. אבל זה לא נעצר שם: Fitbit המאמן ממש משתמש במידע מ- Fitbit שלך כדי להמליץ ​​על תרגילים המבוססים על פעילות מעקב על ידי Fitbit שלך.בנוסף לתכונות אלה, זהו יישום אימון מקיף. הוא מציע אימוני וידאו מותאמים אישית, אימונים חודשיים חדשים HIIT כמו "7 דקות אמון", ומאות תרגילים בודדים לבחירה. האפליקציה היא בחינם, אך לא כל התכונות זמינות ללא שדרוג לגרסת הפרמיום.

myWOD

myWOD

iPhone

דירוג:

★★★★★ Android דירוג:

★★★★★ מחיר: $ 3. 99 בין אם אתה עובד בתוך תיבת קרוסיט או בבית, יישום זה נותן לך גישה למאות האימונים. עקוב אחר WOD שלך בחדר הכושר, או לגשת WOD התיבה שלך מרחוק כדי לשמור על קשר בבית. נוסע? אתה יכול בקלות למצוא חדרי כושר מקומיים באפליקציה להישאר על המסלול בזמן על הכביש. בנוסף למאות אימונים, כולל HIIT רבים, myWOD מציעה מגוון רחב של טיימרים: רגיל, הברכיים, הספירה לאחור, מרווח, ו Tabata. האפליקציה מגבה את הנתונים שלך באופן אוטומטי ומאפשרת לך לחפש באמצעות אימונים ישנים יותר כדי למצוא מועדפים ישנים.

פרסומת פרסומת פרסומת

7 Minute Workout for Women

7 דקות אימון לנשים

iPhone

דירוג:

★★★★★ Android דירוג:

★ ★ ★ ★ ✩ מחיר: חינם עבור נשים עם לוחות זמנים עסוק, יישום זה הוא בדיוק מה המאמן הורה. הוא מציע קל לעקוב אחר אימוני וידאו שאינם דורשים חדר כושר או כל ציוד מיוחד. בנוסף, כמו השם מרמז, האימונים האלה ניתן לעשות רק 7 דקות ביום.