נסיעה לעבודה: הליכה, רכיבת אופניים לעבודה

עכשיו זה סוף סוף הזמן את האבק מעל האופניים הכביש שלך, לשאוב את הצמיגים, להתעורר כמה דקות מוקדם, ולהתחיל שגרה חדשה. על פי מחקר חדש מאוניברסיטת גלזגו, בסקוטלנד, רכיבה על אופניים לעבודה קשורה לשיעורים נמוכים משמעותית של מחלות לב וכלי דם, סרטן, ושיעורי התמותה הכוללים בהשוואה לאלה המשתמשים ברכב כדי לנסוע לעבודה.

פרסומת פרסומת

המחקר, שפורסם ב- British Medical Journal, ניתח שפע של נתונים מ -263, 540 משתתפים במשך חמש שנים.

"זה באמת win-win", אמר החוקר הראשי ד"ר ג'ייסון גיל מהמכון למדעי הרפואה והרפואה באוניברסיטת גלזגו.

פרסומת

"אתה חוסך זמן שאתה צריך ללכת למכון הכושר, ובגלל שזה חלק מהשגרה שלך - אתה צריך ללכת לעבודה כל יום, אז אתה מקבל את הפעילות הגופנית שלך גם כאשר אתה יותר מדי עסוק ללכת לחדר הכושר, "הוא אמר Healthline.

קרא עוד: איזה תרגילים הם הטובים ביותר? »

פרסומת פרסומת

קבל תרגיל עם זאת אתה יכול

מתוך נקודת מבט בריאותית, יותר תרגיל הוא דבר טוב, לא משנה כמה אתה מקבל את זה.

החוקרים מציינים כי הפעילות הגופנית יורדת בעולם, נסיעה אקטיבית היא דרך מצוינת להתחיל לשלב יותר תרגיל לתוך היום שלך.

בארצות הברית, יוממות האופניים עלו ב -61% בין השנים 2000 ל -2012. עם זאת, נסיעה לאופניים לא היתה ללא גורמי הסיכון והאתגרים שלה.

החששות המצוטטים ביותר הם זיהום ואת הסכנות הפשוטות של להיות על הכביש עם נהגי מכוניות.

מודעה פרסומת חשוב לנסות להקל על מקבל יותר אנשים על אופניים. ד"ר ג 'ייסון גיל, אוניברסיטת גלאזגו

מומחים, לעומת זאת, אומרים את החשש מפני חשיפה לזיהום עבור רוכבי אופניים יש בעיקר overblown. הגארדיאן כתב בשנה שעברה כי היתרונות של רכיבה על אופניים עולים בהרבה על הסיכונים האפשריים לזיהום, בכל הערים המזוהמות ביותר על פני כדור הארץ.

גיל גם מזכיר לאלה המעוניינים רכיבה על אופניים לעבוד כדי לנקוט כמה אמצעי זהירות בסיסיים כמו מקבל אורות ללמוד איך לתקן דירה.

למעשה, ג 'יל מקווה כי הממצאים הללו יכולים לשמש תמיכה מדעית ליישום יותר תשתיות רכיבה על אופניים ולעודד יחידים וממשלות לתמוך בפעילות.

מודעה

הוא מזכיר את הערים הגדולות כמו אמסטרדם וקופנהגן, דנמרק, כדוגמאות טובות לציטוטים ידידותיים לאופניים.

"חשוב לנסות להקל על מקבל יותר אנשים על אופניים", הוא אומר. "זה אומר הסרת מחסומים רכיבה על אופניים מי כרגע לא. זה יהיה כרוך דברים כגון הגדלת אספקה ​​של נתיבי מחזור, הגדלת ההפרשה למחזורים על תחבורה ציבורית, תוכניות השכרת אופניים בעיר, סובסידיות רכישות רכש האופניים [ה. ז. הנחות מס]. "

פרסומת פרסומת

קרא עוד: כמה זמן לוקח לקבל צורה? »

הליכה לעבודה

אבל, גם אם אתה לא מתכוון על אופניים לעבודה, צורות אחרות של נסיעות הם גם מועיל.

המחקר כלל מידע על צורות אחרות של "נסיעות לעבודה", כולל הליכה, ו"מעורב "(הליכה ורכיבה על אופניים).

פרסומת

גם הליכה וגם יוממות מעורבת הראו סיכון נמוך יותר למחלת לב וכלי דם, אך הם לא היו שותפים לסיכון נמוך יותר לתמותה שרכיבה על אופניים.

עם זאת, מחקר חדש אחר מדגים את החשיבות של הליכה לפיזיולוגיה אנושית - בעיקר במוח.

פרסומת פרסומת הנתונים מלמדים אותנו כי הליכה יפה, בעדינות, מגבירה את זרימת הדם של המוח - בדרך כלל דבר טוב מאוד. ד"ר ארנסט גרין, ניו מקסיקו היילנדס אוניברסיטת

ד"ר. ארנסט גרין מאוניברסיטת ניו מקסיקו היילנדס הציג את ממצאיו בשבוע שעבר על הקשר המיוחד בין זרימת הדם והליכה.

גורם המפתח בהליכה (ורצה) הוא ההשפעה בפועל של הרגל על ​​הקרקע. היבט זה לכאורה לא משמעותי של הפעילות למעשה מסדיר את לחץ הדם ואת הזרימה.

"ההשפעה פועלת בתור מחולל לחץ שני אחרי הלב. תרגילים אחרים כמו רכיבה על אופניים או חתירה אינם יוצרים רגליים, "אמר ל- Healthline.

גרין אומר כי בעוד שבדרך כלל כל סוגי התרגילים טובים לגוף משום שהם מגבירים את החמצן ואת זרימת הדם, יש באמת קצת מדע מאחורי "גבוה של רץ" - תחושה של התרגשות או רווחה מהתעמלות.

"הטבע גרם לשיעורי לב וצעדים דומים יחסית בזמן הליכה או ריצה, מה שמאפשר עלייה אפשרית בזרימת הדם כאשר הם מסונכרנים. כאשר מסונכרנים, זרימת הדם יכול להיות מותאם, "הוא אמר.

"פשוט אמר", הוא הוסיף, "הנתונים מספרים לנו כי הליכה יפה, בעדינות, מגביר את זרימת הדם של המוח - בדרך כלל דבר טוב מאוד. "

קרא עוד: איך להגיע בכושר על ידי יום הזיכרון»