Binge צפייה ושינה
תוכן עניינים:
- "הסבר אפשרי יכול להיות כי הצפייה מביאה מוביל תחושה חזקה יותר של מעורבות לתוך הנרטיב והזדהות עם הדמויות שלה מאשר צפייה סדירה", אמרו המחברים. "זה גם יסביר מדוע צפייה בטלוויזיה בזמן השינה לא הייתה קשורה לאינדיקטורים שלנו לשינה או לעוררות. "
- אנחנו חברה של 24 שעות ואנחנו לא היינו פעם", אמר פיינסילבר ל- Healthline. "כשגדלתי, בשעה 11 עמ '. M. בלילה היה דגל מבחן … טלוויזיה פשוט הלכו בלילה. "
לחיות בעידן של "שיא טלוויזיה" פירושו ההצגות האהובות עלינו אף פעם לא מחוץ להישג יד.
אתה יכול פשוט להרים את המכשיר האישי שלך ואת mainline העונה האחרונה של "משחק של כסאות. "
פרסומת פרסומתלמרות שזה עשוי להיות חדשות טובות עבור אוהדים קשה, מדענים מודאגים איך הרגלי הצפייה האלה יכולים להשפיע על הבריאות שלנו, במיוחד, את השינה שלנו.
הם היו 423 אנשים לסיים שאלונים בנושא, ולאחר מכן ניתח את התוצאות.פרסומת
הצוות בחן את הנבדקים על רמות העייפות, נדודי השינה ו"התעוררות טרום השינה "שלהם, כלומר, עד כמה הם חשים התראה נפשית או פיזית כשניסו לישון.פרסומת פרסומת
החוקרים דיווחו שכ -80% מהנבדקים דיווחו על תצפיות בטלוויזיה, שהוגדרו כצפייה במספר פרקים של מופע גב-אל-גב.
הצופים שהשתתפו בילה בממוצע 3 שעות ו 8 דקות על מפגש בינגה, ו -52% דיווחו על ממוצע של שלושה עד ארבעה פרקים בישיבה אחת.
עוד 16% דיווחו על ממוצע של 5 עד 6 פרקים בכל מפגש. אנשים שדיווחו על צפיפות-עין היו בסיכון גבוה ב -98% לדווח על איכות שינה ירודה בהשוואה לאלה שצפו בפרק אחד לכל ישיבה, על פי הממצאים.מדוע צפייה בצפיפות עלולה להשפיע על השינה
בעוד שצפיפות-יתר הייתה קשורה לשינה גרועה, פשוט צפייה בטלוויזיה בשעתיים שלפני השינה לא היתה קשורה לאיכות שינה ירודה באותה הדרך, כך על-פי ממצאי המחקר.
פרסומת פרסומת
"הסבר אפשרי יכול להיות כי הצפייה מביאה מוביל תחושה חזקה יותר של מעורבות לתוך הנרטיב והזדהות עם הדמויות שלה מאשר צפייה סדירה", אמרו המחברים. "זה גם יסביר מדוע צפייה בטלוויזיה בזמן השינה לא הייתה קשורה לאינדיקטורים שלנו לשינה או לעוררות. "
החוקרים מצאו בעיקרו של דבר, כי ככל שהמצגת מעוררת יותר, כך זה יכול להיות יותר טוב עבור השינה שלך.
"המורכבות הנרטיבית בתוכניות אלה מותירה את הצופים לחשוב על פרקים ועל המשך שלהם לאחר צפייה בהם", כתבו המחברים. "זה מאריך את תחילת השינה או, במילים אחרות, דורש תקופה ארוכה יותר 'להתקרר' לפני השינה, ובכך להשפיע על השינה הכוללת."פרסומת
עורכי המחקר מבהירים כי יש מגבלות על המחקר מאחר והם ראו רק מתאם בין צפייה בינגית, ולא עדות לסיבתיות, או שצפייה בינגה גורמת באופן מוחלט לשינה גרועה.
הם גם אמרו שיש צורך במחקרים נוספים על קבוצות מגוונות יותר מאוכלוסיית הצעירים שגויסו באמצעות פייסבוק כדי להוכיח את הממצאים.
פרסומת פרסומתהטלוויזיה שלך מול המחשב
Dr. סטיבן פיינסילבר, מנהל רפואה בשינה בבית החולים לנוקס היל בניו יורק, אמר כי הוא חושב שהמחקר היה חכם, אך לא הופתע מהממצאים.
"אנחנו חברה של 24 שעות ואנחנו לא היינו פעם", אמר פיינסילבר ל- Healthline. "כשגדלתי, בשעה 11 עמ '. M. בלילה היה דגל מבחן … טלוויזיה פשוט הלכו בלילה. "
Feinsilver הסביר כי בני האדם לא נועדו להזיז הילוכים כל כך מהר, כי הם יכולים ללכת ישר צופה בפרק אינטנסיבי לשינה נינוחה. פרסומת
הוא השווה את זה לאנשים שעובדים 3 p. M. עד 11 עמ '. M. משמרת, ולא מבין למה הם לא יכולים להירדם ברגע שהם נכנסים בדלת. "המוח שלך לא עובר מלוא המהירות, "אמר פיינסילבר.
-> פרסומת פרסומת
פיינסילבר אמר עבור אלה מאיתנו שיש להם קשה לשבור הרגלי צפצוף binge יש כמה עצות מפתח לפחות להקטין את ההשפעות האפשריות של הטלוויזיה יותר מדי.הוא ממליץ לדבוק בהצגות בטלוויזיה במקום במחשב.
"מחשבים, טלפונים סלולריים, זה לא רק שיש להם בעיה באור כחול," הוא אמר. "אני חושב שזה הרבה יותר אינטראקטיבי. אתה לא צופה במחשב שלך, אתה אינטראקציה עם זה. "
->Feinsilver אמר שאנשים צריכים לבלות את השעה האחרונה לפני שהם הולכים למיטה עושה פעילויות מרגיעות כדי לסייע הממשלה להם ללכת לישון.
עם זאת, Feinsilver אומר עצה זו חלה בעיקר על אנשים שאינם מקבלים שינה טובה לא מרגישה טוב. "יש כללים לשינה טובה, "אמר פיינסילבר. אבל "אתה יכול לשבור את כולם וזה בסדר אם אתה ישן. "
