דיאט Bland: מזונות לאכול ולהימנע
תוכן עניינים:
- למה לאכול דיאטה תפל?
- הצרכים של כולם הם שונים, אז אולי כדאי לך לדון בחירות התזונה שלך עם הרופא שלך או דיאטנית. הם יכולים לספק קלט נוסף על בסיס האבחון הספציפי שלך ואת אורח החיים.
- הצרכים האישיים שלך עשויים להשתנות, אבל באופן כללי, יש להימנע ממאכלים אלו אם אתם עוקבים אחר דיאטה אפלה:
- פרסומת
- תמשיכו לקרוא: 7 תרופות טבעיות עבור הבטן שלך נסוג
למה לאכול דיאטה תפל?
אם אתם מתמודדים עם מצוקה במערכת העיכול, תזונה עשירה יכולה לעזור להקל על צרבת, הקאות, שלשולים ובחילה. דיאטה bland יכול גם להיות דרך יעילה לטיפול ulcers פפטי, במיוחד כאשר מצמידים עם שינויים באורח החיים מסוימים, כגון הפחתת מתח.
כדי להתאים את הצעת החוק, מזון bland הם בדרך כלל רך במרקם, נמוך בסיבים, גבוה ב pH, מתובל קלות. גורמים אלה מסייעים למנוע עלייה בייצור חומצה, reflux, או גירוי אחר במערכת העיכול שלך.
פרסומת פרסומת אוכלים->
מה אוכל לאכול?הצרכים של כולם הם שונים, אז אולי כדאי לך לדון בחירות התזונה שלך עם הרופא שלך או דיאטנית. הם יכולים לספק קלט נוסף על בסיס האבחון הספציפי שלך ואת אורח החיים.
אלא אם כן יש לך אלרגיה למזון או חוסר סובלנות, מומלץ בדרך כלל מאכלים על דיאטה תפל כוללים:
חלב דל שומן
ירקות מסוימים
ירקות שאתה צריך לאכול כוללים:
סלק
- גזר
- שעועית ירוקה
- אפונה
- תפוחי אדמה לבנים או מתוקים
- תרד
- דלעת
- ירקות ניתן לרכוש קפוא, טרי, או משומר. עם זאת, לא אוכלים אותם גלם. עדיף להגיש אותם מאודים או מבושלים, עם מעט חמאה או סוג אחר של שומן.
כמה אנשים יכולים לסבול חסה סלט ירקות אחרים במתינות. עדיף להוציא ירקות שגורמים לגז, כמו אלה של משפחת הצליבים. אלה כוללים ברוקולי, כרוב וכרוב ניצנים, בין היתר.
פירות סיבים תזונתיים
פירות מבושלים או משומרים שאינם סיביים או מזרזים מאושרים בדרך כלל לתזונה עשירה. אלה כוללים בננות ומלון. אבוקדו עשוי גם להיות נסבל היטב, למרות שהם בסיבים.
דגנים מעובדים
מוצרי לחם לבן, שיפון נטול זרעים ומוצרי חיטה מזוקקים עשויים להיות בחירה טובה. עם זאת, כמה אנשים החמירו סימפטומים העיכול כאשר הם אוכלים גלוטן המכיל גרגרים.
אם אין לך חוסר סובלנות לגלוטן, אתה יכול גם ליהנות:
קרקרים סודה פשוטה
- פסטה לבנה רכה
- דגני בוקר מבושלים, כגון שמנת חיטה, דייסה מעושנת (לא לחתוך פלדה או גבוה סיבים), ו farina
- דגנים קרים כי הם נמוכים בסוכר
- עוף, ביצים, דגים
מקורות חלבון Lean בטוחים לאכול כל עוד הם מוכנים עם מתבלינים מתון מעט כדי ללא שומן.אלה כוללים:
עוף ללא עור
- דגים, כגון סלמון ודג טרוטה
- צדפות, כגון שרימפס, לובסטר, סרטן
- ביצים
- טופו משי
- פריטי מזון אחרים> 999> קרם מרקים מבוססים או מרקים ברורים הם בחירה מצוינת, ובלבד המרכיבים שלהם נמצאים ברשימה של מזונות אתה יכול לאכול.
תה קמומיל, עם או בלי דבש, יכול להיות בחירה משקה מרגיע.
מזון קינוח, כגון פודינג וניל, מרשמלו ועוגיות רגיל צריך רק לאכול בשביעות רצון, כי תוספת סוכר יכול להחמיר את הסימפטומים.
חמאת בוטנים שמנת, ריבה וריבה ללא זרעים, כולן אפשרויות טובות להפצת לחם.
תבלינים רבים עשויים להיות מרגיז את הבטן, אבל אתה יכול להתנסות עם בזיליקום, פטרוזיליה, מלח, טעמים מתונים אחרים כדי לקבוע אילו מהם אתה יכול לסבול.
מודעות
מזון כדי להימנע
מה אני צריך להימנע?מזונות משפיעים על כולם בצורה שונה. חלק מהאנשים מקבלים צרבת ותסמינים אחרים של קיבה ממוצרים המבוססים על עגבניות, שום ותה המכיל קפאין. אחרים יכולים לסבול מזונות מתובלים מאוד, אבל יש להם בעיה לעכל משהו גבוה בשומן.
הצרכים האישיים שלך עשויים להשתנות, אבל באופן כללי, יש להימנע ממאכלים אלו אם אתם עוקבים אחר דיאטה אפלה:
מוצרי חלב עתירי שומן
יש להימנע ממאכלי חלב עתירי שומן וגבינות בטעם חזק. אלה כוללים:
חלב מלא
קצפת
- גלידה
- גבינת מונטריי ג'ק
- גבינה blu
- גבינת רוקפור
- כמו כן, חלב מעורר תסמינים אצל אנשים מסוימים, כדי למנוע לחלוטין חלב אם זה אתה.
- ירקות מסוימים
כמה ירקות ידועים לשמצה בייצור גז. אלה כוללים:
סוגי cruciferous, כגון נבטים בריסל, ברוקולי, כרובית
בצל
- שום
- פלפלים
- כרוב
- עגבניות ומוצרי עגבניות הם חומציים מאוד יש להימנע.
- פירות זרעים וחומציות
באופן כללי, אם לפרי יש עור או זרעים זעירים, יש לו יותר מדי סיבים לתזונה תפל. כמו כן, החומציות של חלק מהפרי עלולה לגרום צרבת אצל אנשים מסוימים.
פירות כדי למנוע כוללים:
כל גרגרי יער
ענבים
- שזיפים מיובשים
- תפוזים
- לימונים
- לימס
- אשכוליות
- רוב הפירות היבשים ומיצי פירות יש לבטל, גם כן.
- דגנים מלאים
מזון בסיבים עשירים בסיבים תזונתיים יש להימנע מכך אם אתם עוקבים אחר דיאטה דלת סיבים או שאריות נמוכות, אשר מומלץ לפעמים כחלק מתזונה עשירה. כמו כן, גלוטן עשוי להיות טריגר עבור אנשים מסוימים, ולכן הימנעות כל סוגי חיטה, שיפון, שעורה עשוי להיות מועיל.
הימנע אלה:
לחם חיטה מבושל
פיתות חיטה
- פסטה מחיטה מלאה
- כל מוצר עם תוספת סיבים, כגון דגנים
- בשר שומני, עוף, שעועית ודגים
- עדשים ושעועית יבשה או משומרת מכל הסוגים יכולה לייצר גז. בשר בקר, עוף עם עור על, דגים מטוגנים עלול גם לגרות את הבטן.
הימנע לאכול שומן, שמנוני, או חלבון מטוגן מקורות מכל סוג שהוא, כמו גם מעדנים מעובדים מעובדים. כדאי גם להימנע ממזונות מוכנים, כגון בשר בקר או עוף טאקו, צ'ילי או רוטב בשר.
פריטי מזון אחרים
כל סוגי משקאות אלכוהוליים יכול להיות מעצבן את הבטן.אז משקאות קפאין, כגון קפה, תה, סודה.
מיטב הדביבונים והרטבים, כמו חרדל, קטשופ, רוטב סלט וחזרת, נשארים על המדף.
הבא עשוי גם להפוך את התסמינים שלך גרוע יותר:
קינוחים שומניים, כגון עוגת גבינה ו שוקולד מריר
זיתים
- פופקורן
- גרנולה
- אגוזים
- פרסומת פרסומת
- טיפים <999 > כללי דיאטה טיפים
זה גם עוזר להימנע מאכילה בשעות הלילה המאוחרות, בתוך שעתיים של הליכה למיטה. ללכת לישון עם בטן מלאה עלולה להפוך את הסימפטומים שלך גרוע יותר.
פרסומת
Outlook
Outlook
הדיאטה האפלה אינה מספקת את כל התזונה שהגוף דורש בטווח הארוך. שוחח עם הרופא שלך על כמה זמן אתה צריך להישאר על סוג זה של תוכנית אכילה. אתה הרופא יכול גם לייעץ לך על מתי לחדש מזון או קבוצות מזון שונות.במקרים מסוימים, תרופות כגון נוגדי חומצה או חוסמי חומצה ניתן להוסיף למשטר שלך. הרופא עשוי גם להמליץ על שינויים באורח החיים, כגון ניהול מתח וירידה במשקל.
