תה ירוק בזמן ההריון: האם זה בטוח?

אישה בהריון צריכה לשתות יותר נוזלים מאשר אדם לא נופל. הסיבה לכך היא כי מים מסייעת ליצור את השליה ומי השפיר. נשים בהריון צריך לשתות לפחות 8 עד 12 כוסות מים ליום. אתה צריך גם לנסות להימנע קפאין, כפי שהוא יכול לגרום השתנה מוגברת להוביל להתייבשות. התייבשות יכולה להביא לסיבוכים כגון נוזל שפיר נמוך או לידה מוקדמת.

->

ישנם מאכלים מסוימים אתה לא צריך לאכול או לשתות בזמן ההריון, כי הם עלולים להזיק לתינוק שלך. אלכוהול ובשר גולמי הם מחוץ לשאלה, ייתכן שהוזהר על ידי הרופא שלך על שתיית יותר מדי קפה בגלל הקפאין. תה ירוק, לעומת זאת, הוא שיבח לעתים קרובות על היתרונות הבריאותיים שלה. אבל האם זה בטוח במהלך ההריון?

פרסומת פרסומת

תה ירוק עשוי מאותו צמח כתה שחור רגיל ואינו נחשב לתה צמחים. הוא מכיל קפאין בדיוק כמו קפה, אבל בכמויות קטנות יותר. זה אומר שאתה יכול ליהנות תה ירוק מדי פעם מבלי לפגוע התינוק שלך. אבל כמו קפה, זה כנראה חכם להגביל את צריכת שלך רק כוס או שתיים ביום.

->

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על תה ירוק וכמה בדיוק אתה יכול לצרוך בבטחה בזמן ההריון.

מהו תה ירוק?

תה ירוק עשוי מעלים לא מאופרים מן צמח קמליה סיננסיס. יש לו טעם ארצי מתון, אבל תה ירוק הוא לא תה צמחים. > תה> תה שחור

תה לבן

• תה צהוב
• תה oolong
• >
• תה ירוק מכיל ריכוזים גבוהים של נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים. נוגדי החימצון להילחם רדיקלים חופשיים בגוף ולמנוע מהם DNA מזיק בתאים שלך. החוקרים מאמינים כי נוגדי חמצון יכולים לעזור להאט את תהליך ההזדקנות, להפחית את הסיכון לסרטן, ולהגן על הלב שלך.

תה ירוק הוא בעיקר מים ורק מכיל קלוריה אחת לכל כוס.

פרסומת פרסומת

כמה קפאין הוא תה ירוק?

כוס תה ירוק המכיל כ -24 עד 45 מיליגרם (מ"ג) של קפאין, תלוי כמה חזק הוא מבושל. מצד שני, 8 אונקיות של קפה עשוי להכיל מקום בין 95 ו 200 מ"ג קפאין. במילים אחרות, כוס תה ירוק יש פחות ממחצית כמות הקפאין זה בספל הקפה הטיפוסי שלך.

היזהר אם כי, אפילו כוס תה ירוק נטול קפאין או קפה מכיל כמויות קטנות של קפאין (12 מ"ג או פחות).

האם תה ירוק מסוכן לשתות במהלך ההריון?

קפאין נחשב ממריץ. קפאין יכול לחצות את השליה באופן חופשי ולהיכנס לזרם הדם של התינוק. התינוק לוקח הרבה יותר זמן כדי לעבד את התהליך (תהליך) קפאין מאשר מבוגר טיפוסי, כך הרופאים היו חששות לגבי השפעתה על העובר המתפתח.אך מחקרים הראו הוכחות סותרות לגבי בטיחות שתיית משקאות המכילים קפאין במהלך ההריון.

רוב המחקרים מראים כי שתיית משקאות המכילים קפאין כמו קפה ותה במתינות במהלך ההריון אין השפעה מזיקה על התינוק.

מחקרים אחרים מראים כי צריכה של רמות גבוהות מאוד של קפאין עשויה להיות קשורה לבעיות, כולל:

פרסומת פרסומת

הפלות

לידה מוקדמת

• משקל לידה נמוך
• סימפטומי גמילה אצל תינוקות
• מחקר שפורסם בכתב העת Epidemiology מצא כי נשים שצרכו בממוצע 200 מ"ג קפאין ביום לא היו בסיכון מוגבר להפלה.
• חוקרים בפולין לא מצאו כל סיכון ללידה מוקדמת או משקל לידה נמוך לנשים בהריון שצרכו פחות מ -300 מ"ג קפאין ביום. מחקר נוסף שפורסם בכתב העת American Journal of Obestetrics and Gynecology לא מצא סיכון מוגבר להפלות אצל נשים ששתו פחות מ -200 מ"ג קפאין ביום, אך נמצא סיכון מוגבר להפלות לצריכה של 200 מ"ג ליום או יותר.

מאז זה ממריץ, קפאין עשוי לעזור לך לשמור ער, אבל זה גם יכול להעלות את לחץ הדם ואת קצב הלב. זה יכול להיות בסדר בהתחלה, אבל כמו ההריון שלך מתקדמת, היכולת של הגוף שלך לשבור קפאין מאט. אתה עלול להרגיש עצבני, יש בעיות שינה, או לחוות צרבת אם אתה שותה יותר מדי.

פרסומת

קפאין הוא גם משתן, כלומר זה גורם לך לשחרר מים. לשתות הרבה מים כדי לקזז את אובדן המים הנגרמת על ידי קפאין. אף פעם לא צורכים כמויות מופרזות (שמונה כוסות או יותר ביום אחד) של תה או קפה במהלך ההריון.

כמה תה ירוק בטוח לצרוך במהלך ההריון?

כמה תה ירוק בטוח לשתות במהלך ההריון? ההנחיות הנוכחיות של הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים מציינות שצריכת קפאין מתונה, או פחות מ -200 מ"ג ליום, היא ככל הנראה בטוחה עבור התינוק.

נסו להגביל את צריכת הקפאין שלך לפחות מ 200 מ"ג ליום. במילים אחרות, זה בסדר לקבל כוס או שניים של תה ירוק בכל יום, אולי עד ארבע כוסות בבטחה, ולהישאר הרבה מתחת לרמה זו.

פרסומת פרסומת

רק כדי להיות בטוח לפקח על צריכת הכללית שלך של קפאין להישאר מתחת 200 מ"ג ליום ברמה. כדי לוודא שאתה נשאר מתחת לרמה זו, גם להוסיף את קפאין אתה צורח ב:

שוקולד

משקאות קלים

• תה שחור
• cola
• משקאות אנרגיה
• קפה
• האם צמחים תה בטוח לשתות במהלך ההריון?
• תה צמחים לא עשויים מן הצמח תה בפועל, אלא מחלקי צמחים:

שורשים

זרעים

• פרחים
• לנבוח
• פירות
• עלים
• יש כל כך הרבה תה צמחים על השוק היום רוב אין להם קפאין, אבל האם זה אומר שהם בטוחים? רוב תה צמחים לא נחקרו בטיחות עבור נשים בהריון, ולכן עדיף לנקוט זהירות.
• פרסומת

ארצות הברית ארגון המזון והתרופות האמריקני (FDA) אינו מווסת את הבטיחות והיעילות של תה צמחים.לרוב אין הוכחות חותכות על בטיחות במהלך ההריון. צמחי מרפא מסוימים יכול להיות תופעות לוואי בשבילך ועל התינוק שלך. כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות, תה צמחים מסוימים עשויים לעורר את הרחם ולגרום להפלה.

אתה צריך לעקוב אחר "בטוח יותר בטוח מצטער" גישה תה צמחים, מדי. מומלץ לבדוק עם הרופא שלך לפני שתיית כל סוג של תה צמחים במהלך ההריון. האגודה האמריקאית הריון רשימות עלי פטל אדומים, עלה מנטה, תה לימון תה כמו "בטוח בטוח. "

פרסומת פרסומת

עדיין, לשתות תה אלה במתינות.

הצעדים הבאים

בעוד הראיות נגד קפאין במהלך ההריון אינו מכריע, הרופאים ממליצים להגביל את הצריכה שלך פחות מ 200 מיליגרם בכל יום, רק במקרה. זכור, זה כולל את כל מקורות הקפאין, כמו:

קפה

תה

• משקאות מוגזים
• שוקולד
• תה ירוק הוא בסדר לשתות במתינות כי כוס בדרך כלל מכיל פחות מ 45 מ"ג קפאין. אל תדאגו אם אתם עולים מדי פעם על המגבלה המומלצת, הסיכונים לתינוק הם קטנים מאוד. אבל קרא את תוויות המוצר לפני אכילה או שתיית כל דבר שעלול להכיל קפאין. מבושל תה ירוק עשוי להכיל יותר מאשר כוס הממוצע.
• אכילת תזונה מאוזנת היטב בזמן ההריון הוא בעל חשיבות עליונה. ישנם חומרים מזינים חיוניים רבים, ויטמינים ומינרלים כי התינוק המתפתח שלך צריך. חשוב שתשתה הרבה מים ולא תחליף את צריכת המים שלך עם קפה ותה.

לבסוף, להקשיב לגוף שלך. אם הכוס היומית שלך של תה ירוק הוא גורם לך להרגיש עצבני או לא מאפשר לך לישון טוב, זה כנראה הזמן לחתוך אותו הדיאטה שלך למשך שארית ההריון שלך, או לעבור לגרסה decaf. אם יש לך שאלות או חששות לגבי מה שאתה צריך או לא צריך לשתות, לדבר עם הרופא שלך.