הליכה יומית מורידה את הסיכון לסרטן השד 14 אחוז

כשמדובר בסרטן השד, הליכה מצילה חיים. ולא רק 5K הולך צדקה.

מחקר חדש שפורסם היום מראה כי נשים לאחר גיל המעבר, אשר הליכה קטנה כמו שעה ביום יש 14% בסיכון נמוך יותר לסרטן השד. תרגיל נוסף מוביל להפחתה גדולה עוד יותר בסיכון, כך עולה ממחקר חדש.

פרסומת פרסומת

הממצאים מגיעים כאשר האומה חוגגת את חודש המודעות לסרטן השד, ואלפים לוקחים למדרכה לגייס מיליוני דולרים למחקר בביצוע צעדים נגד סרטן השד.

->

קרא עוד: יסודות סרטן השד

המחקר של האגודה האמריקנית לחקר הסרטן, בראשותו של האפידמיולוג הבכיר Alpa Patel ופורסם ב סרטן האפידמיולוגיה, ביומרקרים ומניעה, נראה יותר 70, 000 נשים לאחר גיל המעבר בין 1992 ל 2009. כמעט חצי הנשים אמרו כי הליכה היתה פעילות הכושר היחידה שלהם. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< "אמר פאטל לבריאות. מאחר שהליכה היא פעילות התרגיל השכיחה ביותר, מחקרים נוספים בוחנים את היתרונות העצמאיים של הליכה על הסיכון למחלות ומציעים שהיא מסייעת בהגדלת אורך החיים, הורדת מחלות לב וכלי דם וסיכון לסוכרת, והפחתת הסיכון לסרטן כלשהו, ​​כמו סרטן המעי הגס. "

->

תרגיל קבוע הוא חיוני

ד"ר. טופיה חדד, אונקולוגית במרפאת מאיו, שלא הייתה מעורבת במחקר זה, אמרה ל- Healthline שהתוצאות צפויות ליצור זמזום. "היו מספר מחקרים קטנים יותר, שמראים תוצאות דומות למדי, אבל עם זה באמת נותנים לנו נתונים קונקרטיים", אמרה.

פרסומת פרסומת

היא אמרה כי עידוד נשים כדי לקבל פעילות גופנית סדירה חשובה ביותר. "אנחנו מקווים שהמסר הזה יוצא לקהילת הטיפול הראשוני", אמר חדאד, "הם באמת אלה שעושים את העבודה הקשה ביותר בטיפול בחולים ועושים כמיטב יכולתם כדי לשמור על בריאותם. "

חדד הדגיש כי פעילות גופנית סדירה טובה גם לניצולי סרטן, וכי פעילות גופנית היא גורם החיים הגדול ביותר להפחתת הישנות ושיעורי הישרדות.

למידע נוסף: נשים מפורסמות שזכו במאבק נגד סרטן השד

אמריקה זזה

הנחיות פדרליות ממליצות למבוגרים לקבל מינימום של שעתיים וחצי של תרגיל בעוצמה בינונית בשבוע, כאשר כי תרגיל יותר מביא יתרונות בריאותיים גדולים אף יותר.

פרסומת פרסומת

Patel אומר שהליכה מגדירה מספר תהליכים פיזיולוגיים שיכולים לגרום לסיכון נמוך יותר לסרטן השד, כולל ייצור הורמונים מיניים, שיפור חילוף החומרים של גלוקוז והקטנת דלקת כרונית.

קבלת אמריקה ללכת הפכה תנועה לאומית, עם ארגונים ברחבי U. S. המוקדש walkbillity גדל. קרל סונדסטרום, מנהל התוכנית במרכז המידע להולכי רגל ואופניים באוניברסיטת צפון קרוליינה, אמר כי ערים ברחבי המדינה שוקעות כסף על מנת להפוך את התשתיות שלהן ליותר הולכות.

ומחקרים מראים כי ערכי הנכסים עולים כאשר הקהילות הופכות ליותר הולכות, אמר סאנדסטרום ל- Healthline. "מה שבאמת מוכר זה הצד הכלכלי של הדברים. אבל קהילות ניתנות להליכה להוציא אנשים מהבית שלהם אינטראקציה עם שכניהם. הם מקבלים את היתרון הבריאותי הגופני, אבל גם תועלת בריאותית ", אמר.

פרסומת

Marge Lee של אושן גרוב, נ 'ג' היא אישה לאחר גיל המעבר עם גורמי סיכון לסרטן השד. היא הולכת שלושה קילומטרים ביום ועובדת קשה כדי להישאר בריאים.

"אני זוכרת שהייתי יושבת במשרדו של הרופא שלי בשנה שעברה ואומרת שאני מגלה שתזמון העבודה העמוס שלי מקשה עלי לשמור על הרגל שלי ללכת שני קילומטרים ביום", אמרה ל- Healthline. "הוא הסתכל לי בעיניים ואמר, בתקיפות," אז כדאי לשקול ללכת להיות חלק בסדר היום העסקי שלך ליום, כי שמירה על בריאות היא חלק מהעבודה שלך. ''