התמודדות עם עור רפוי לאחר הריון

האיבר הגדול ביותר שלנו - העור - יכול לעשות דברים משוגעים כאשר אנו בהריון. מאת סימני מתיחה, כדי דליות ורידים, כדי אקנה, כדי ורידים עכביש, הרשימה עוד ארוכה.

רוב הבעיות הללו נעלמות לאחר הלידה. למרבה הצער, יש עדיין עלייה במשקל ועור רפוי להתמודד עם.

פרסומת פרסומת

תוצרת קולגן ואלסטין, העור שלנו מתרחב כאשר אנו עולים במשקל. יש לה קשה לחזור לצורה שהיתה פעם.

הנה כמה עצות להתמודדות עם זה דרמיס התלוי, הידוע גם עור רופף.

מה שקורה לעורי לאחר הלידה?

חודשים לאחר לידתך, מצאת לך נורמלי חדש. דברים עשויים להיות התיישבות, ואתה כבר התחיל לישון, לאכול בריא, ופעילות גופנית.

פרסומת

אבל ההיריון הוא משהו שאתה לא יודע איך לתקן: עור נוסף. אתה יכול לראות את זה בבטן, על הירכיים, או על הישבן שלך. אתה יכול רק להבחין בו במקלחת, או כאשר אלה ג'ינס האהובים אינם מתאימים בדיוק. אולי איבדת את המשקל ואת הידוק העור כי הוא מה שאתה צריך עזרה.

->

עור רופף יכול להיות מתסכל רגשית עבור נשים שרוצות הגוף שלהם לחזור איך הם היו prepregnancy. אבל חשוב לזכור כי זה יכול לקחת זמן.

פרסומת פרסומת

הגוף שלך פשוט עשה דבר מדהים על ידי הלידה, אז לנסות ללכת בקלות על עצמך.

מה הן הדרכים הטובות ביותר כדי ליצור צורה לאחר לידה?

• לרדת במשקל לאט. בהדרגה לאבד את משקל ההריון נותן את העור יותר זמן להתאושש להחזיר את הגמישות. לאבד את זה מהר מדי העור אין זמן להגיב.
• תרגיל. אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להחזיר את הצורה היא להעביר את הגוף, לבנות שריר, להזיע. פעילות גופנית יכולה לסייע במניעת העור עודף או מזעור.

סוגים מסוימים של פעילות גופנית טובים יותר אם אתה סובל מעודף משקל. התחל לאט ובהדרגה להגדיל את עומס העבודה שלך כמו רמת הכושר שלך משתפר. הוסף אימון אימוני כוח לעצב את הטון ואת השרירים.

גמישות תרגילים ישמור המפרקים שלך גפיים ונוחות. אם אתה קצר בזמן, לשלב לתוך אימון בסגנון מעגל כדי להפוך את הפגישות שלך יעיל יותר.

איזה סוגי תרגיל אני צריך לנסות?

• הליכה. התחל עם 20 דקות, שלושה עד חמישה ימים בשבוע. Cardio יכול לעזור לשרוף שומן.
• אימון כוח. Situps ו pushups הם תמיד ללכת- to busters מעיים, אבל פילאטיס, יוגה, ואת שיעורים barre כוללים מהלכים כמו קרשים כי לך להדק את שרירי הליבה, הירך, ואת glute לתקופות ממושכות של זמן. זה משפר את שריר הטון, הידוק, ו מאריך אותך החוצה.

הקפד לקבל אישור הרופא שלך לפני פעילות גופנית לאחר הלידה. תמיד תן מדריך או מאמן יודע שאתה לאחרונה ילדה. ייתכנו מהלכים מסוימים עליך להימנע.

דרכים אחרות כדי לעצב את העור שלך

בניית שריר על ידי אכילת חלבונים ושומנים בריאים. חלבון יכול להכיל גם קולגן. צריכת החלבון שלך משתנה על ידי כמה תרגיל אתה עושה כמו גם את הגובה והמשקל. ייתכן שיהיה עליך יותר חלבון אם אתה הנקה.

פרסומת פרסומת

מים עוזר לחות את העור ולהפוך אותו אלסטי יותר. הגוף שלך יעיל יותר עם יותר מים, יותר מדי. זה יכול לשרוף שומן בקלות רבה יותר ולהפחית החזקת מים בבטן.

נסה שמן קיק מעורבב עם שמן מנטה או לבנדר, או מיץ לימון. לשפשף ישירות על עור רפוי בלילה. זה עשוי לעזור להדק את העור.

שמן שקדים יכול גם לעזור עם סימני מתיחה. נסה לשפשף שמנים אתריים כמו לבנדר או שמן זרעי ענבים לאורך קו בטן כדי לעזור להדק את העור.

פרסומת

אלה נועדו להגדיל את קולגן ואלסטין בעור.

זה פשוט מרגיש טוב. זה יכול גם לקבל את הדם זורם לאזורים מסוימים.

פרסומת פרסומת

כמה נשים מעדיפות ספא ​​מעוטר לאירוע מיוחד. הם יכולים לעזור עם העור firming, אבל רק באופן זמני. אתה עשוי לראות אצות אצות, מלח ים, או חימר בעטיפה ספא. אלה לעזור לטהר, לרכך, ולהדק את העור.

מלח מפואר או קרצוף סוכר, או מברשת או בד גס, יכול לעזור להגביר את זרימת הדם לאזורים שונים. זה יכול להוביל לעור יותר אלסטי ובריא.

מה להימנע

ללבוש קרם הגנה כאשר אתה יוצא החוצה ולהימנע המיטה שיזוף - זה יכול להתייבש לפגוע בעור שלך.

מודעות

גם להימנע סולפטים. אם הסבון שלך יוצר מקצף סופר אבל יש מרכיב זה, לשנות איך לנקות. סולפטס יכול להתייבש ולגרות את העור.

האם עלי לקבל ניתוחים אלקטיביים?

Abdominoplasty, או ניתוח בטן בטן, היא אפשרות להדק את השרירים ולהסיר העור עודף. אבל זה לא תחליף לאבד משקל או תוכנית התרגיל. הקפד לדבר עם הרופא שלך על האפשרויות שלך.

המחיר הממוצע של בטן בטן הוא כ 5 $, 500, על פי האגודה האמריקאית של מנתחים פלסטיים (ASPS). תשלום זה אינו כולל הרדמה, מתקני חדר ניתוח או הוצאות נלוות אחרות. בעוד רוב ביטוח הבריאות אינו מכסה את הניתוח הזה, מנתחים פלסטיים רבים מציעים לחולים תוכניות מימון.

אם אתה עושה את הניתוח, ASPS ממליץ למצוא לוח מוסמך פלסטי מנתח באזור שלך. ודא שאתה מרגיש בנוח עם אותם ולבקש הפניות.