חגים קדושים! האם דלעת ספייס לאטס באמת רע בשבילך?

משקאות עונתיים יכולים להכיל הרבה קלוריות וסוכר, אבל כמה טריקים יכול לעזור לך ליהנות מאותם טעמים בצורה בריאה יותר.

שותי קפה שרוצים להימנע במשקל במשקל זה יהיה חכם כדי למנוע דלעת lats, או לפחות להתמכר רק בהזדמנות או לשנות את המרקחות, על פי הדיאטנים.

פרסומת פרסומת

עכשיו זה ספטמבר, משקה קינוח עונתי כבר חזר סטארבקס כמו גם Dunkin 'סופגניות, מקדונלדס, בתי קפה עצמאיים.

->

מומחים לתזונה מודאגים מהכמות המשמעותית של כמות הקלוריות והסוכר.

"דלעת עצמה היא בריאה. קינמון ואגוז מוסקט הם בסדר. אבל דלעת התבלינים הם על סוכר ", אומרת קייטי פרארו, ר 'ד', מ 'פ' ה ', דיאטנית, יועצת תזונה, ועוזרת קלינית לתזונה באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו ואוניברסיטת סן דייגו.

16 גרם של גרסת סטארבקס עם 2% חלב וקצפת יש 380 קלוריות ומכילה 50 גרם סוכר. זה עולה בהרבה על המלצת איגוד הלב האמריקני כי נשים צורכות לא יותר מ 25 גרם סוכר בכל יום.

פקידים בסטארבקס לא הגיבו לבקשות מ- Healthline לראיון עבור הסיפור הזה.

פרסומתפרסומת זה דומה לומר תפוח פאי הוא בריא כי זה תפוח. זה לוקח רעיון זה בריא ולהפוך אותו יותר של קינוח סוג של משקה. "הרעיון של דלעת ותבלינים, יש יתרונות בריאותיים רבים כל כך", אומרת קריסטין קירקפטריק, מ 'ס', ר 'ד', ל 'ד', דיאטנית ומנהלת שירותי תזונה בריאותית במכון הבריאות קליבלנד קליניק. "למרבה הצער, זה דומה לומר עוגת תפוחים היא בריאה כי זה תפוח. זה לוקח רעיון זה בריא ולהפוך אותו יותר של קינוח סוג של משקה. "כמו כן, אמר פרארו כי יש יתרונות לקפה וקפאין במתינות, כגון בהירות משופרת.

"היא רחוקה מאוד ממשקה קפה, "אמרה. "אני באמת ממליץ ללקוחות שלי שאם לשתות קפה יש יותר מ 25 עד 50 קלוריות, לא עושים את זה. רוב האנשים אין לי מקום שלהם קלוריות תקציבים עבור דלעת latice דלעת. תחשוב על זה כמו גלידה גלידה. זה אוכל מתישהו, אוכל קינוח. "

קרא עוד: קפה הוא בסדר, אבל טמפרטורה גבוהה עלולה ליצור סיכונים בריאותיים

קלוריות לא יכול למלא אותך

כמה נתונים מצביעים על כך כי בליעת קלוריות ממשקה לא יכול לקדם כמו שפע כמו, למשל, לאכול 250 כריך לחם מלא של לחם חיטה המכיל שומנים בריאים, אמר פרארו.

פרסומת פרסומת

"לפעמים אנחנו לא רושמים את הקלוריות שאנחנו שותים," היא אמרה.צריכת משקאות עתירי קלוריות עלולה להוביל לצריכה קלורית מופרזת, להיות רעב מאוחר יותר, ועלייה בלתי רצויה במשקל, אמר פרארו.

כתבה על Wired. com מצטט מחקרים כי סיכם את העומס של סוכר מן נוזל עושה דברים לא בריאים למוח שלך. בין היתר, חוקרים אומרים שזה יכול לגרום התמכרות מזון.

פרסומת

"אין תועלת שאתה יכול לקבל מתוך סוכר בתזונה שלך," אמר Kirkpatrick. "אם אתה מרגיש טוב, זה רק זמני. ברגע שזה הולך, אתה מחפש קצת יותר. זה מעגל קסמים. "

עם זאת, יש דרכים ליהנות lats דלעת דלעת.

פרסומת פרסומת

"אם יש לך אחד בכל עונה, זה לא הולך להרוג אותך," אמר Kirkpatrick. "זה מתחיל להיות בעייתי כאשר יש לך אחד בכל בוקר בדרך לעבודה. "

זה הולך לכולם. "אם יש להם סוכרת והם מתים לשתות אותה, אני אעבוד אותה לתוך תוכנית הארוחה שלהם," אמר פרארו על הלקוחות שלה. "אין מזון שאתה לא יכול לקבל עם סוכרת. "

פרסומת

קרא עוד: האם קפאין לפני אימון לעזור לשפר את הביצועים? »

לשמור על הטעם, לחתוך את הסוכר

הדיאטנים גם דיברו על איך ליהנות טעמים דומים ללא כזה ניקוב קלוריות גבוהה עמוס סוכר.

פרסומת פרסומת

Ferraro הציע את השימוש קפה של קרם תבלינים דלעת, אשר חלק נשלט.

ביצוע המשקה בבית יכול לאפשר לך לשלוט על החומרים, אמר Kirkpatrick. "עם המטופלים שלי, אני אומרת להם לעתים קרובות איך לשנות את המשקה כדי שיהיה קצת יותר בריא, "אמרה.

במקום לאכול את טעמי הסוכר בתפוח דלעת טיפוסי, אתם יכולים לשתות קפה עם קצפת ותבלינים טהורים, כגון קינמון, אגוז מוסקט, ציפורן ופלפל.

אני מחכה שכל האופנה הזאת תיעלם. שימוש בחלב שקדים או בחלב קשיו הוא אופציה טובה שאינה בהכרח בריאה יותר, אך יכולה להפחית את כמות הקלוריות, כמו חלב דל שומן או חלב ללא שומן, אמר קירקפטריק. ואתה יכול לסחור קלוריות עבור הקצפת.

אפשרות נוספת היא חלב מקציף ו ציפוי הקפה שלך יחד עם זה יחד עם תבלינים.

"עשיתי למעשה קצפת עם קצת דלעת משומר בתוכו גם כן," אמר Kirkpatrick, בהתייחסו דלעת טהורה אתה יכול לקנות ללא כל מרכיבים הוסיף.

"תחשוב על דרכים שאתה יכול לנהל משא ומתן על מספרים טובים יותר," היא אמרה.

האפשרויות יכולות לכלול הגודל הקטן יותר.

ואולי הזמן יקטין את השפעת המשקאות, שהוכנסו על ידי סטארבקס בשנת 2003.

"אני מחכה שכל האופנה הזאת תיעלם", אמר פרארו.