Gatorade: האם זה טוב לך?

סקירה כללית

על פי אתר האינטרנט של Gatorade, המשקה "נולד במעבדה" כאשר החוקרים בדקו מדוע ספורטאים חלו לאחר פעילות גופנית מאומצת בחום. הם גילו כי ספורטאים אלה מאבדים אלקטרוליטים ונוזלים במאמץ, אך לא מחליפים אותם. Gatorade פותחה להחליף אלקטרוליטים מכריע ופחמימות תוך לחות באותו זמן.

->

בזמן שהוא משווק כמו משקה ספורט, Gatorade הוא לא רק נצרך על ידי ספורטאים. ילדים שותים אותו בארוחת צהריים או אחרי אימון כדורגל, וזה אפילו פיתח מוניטין כמו תרופה הנגאובר. אבל בעוד Gatorade עשוי להכיל פחות סוכר מאשר סודה, זה באמת טוב בשבילך?

פרסומת פרסומת

מקצוענים של Gatorade

"טוב" של Gatorade

כאשר אתה מתעמל, חשוב להישאר hydrated. מים הם צורה הלוגית ביותר של הידרציה. עם זאת, משקאות ספורט כמו Gatorade מכילים סוכר אלקטרוליטים כמו נתרן ואשלגן. משקאות ספורט יכולים לעזור להחליף את מה שאנחנו מאבדים במהלך פעילות גופנית ארוכה יותר, במיוחד בחום.

אלקטרוליטים ופחמימות מסייעים לספורטאים לתדלק ולייבש. זה מה שעושה משקאות ספורט פופולרי. אלקטרוליטים מסייעים לווסת את מאזן הנוזלים של הגוף בעוד הפחמימות מספקות אנרגיה. Gatorade טוען hydrates המוצר שלהם טוב יותר מאשר מים בגלל אלה מרכיבים נוספים.

כמה מחקרים מגבה את טענותיהם. דו"ח של אוניברסיטת קליפורניה בברקלי אומר כי משקאות ספורט עשוי להיות טוב יותר מאשר מים לילדים וספורטאים העוסקים בפעילות גופנית ממושכת, נמרצת במשך יותר משעה, במיוחד בתנאים חמים. עם זאת, יש לציין כי אלה מימוש פחות מ 60 עד 90 דקות אולי לא צריך Gatorade כדי לשמור או לשפר את הביצועים.

אז, מה עם השימוש משקאות ספורט לאדם הממוצע?

פרסומת

חסרונות של Gatorade

"רע" של Gatorade

הרוב המכריע של אנשים ששותים Gatorade הם לא ספורטאים. על פי המחקר בברקלי, רוב האנשים ששותים משקאות ספורט לפחות פעם ביום אינם פעילים פיזית כפי שהם צריכים להיות.

מנה של 12 גרם של קונצרט הצמא של Gatorade מכילה 21 גרם סוכר. אבל בגלל בקבוק קבוע של Gatorade מכיל 32 גרם, אתה בעצם מקבל 56 גרם של סוכר.

בעוד זה עדיין פחות סוכר לאונקיה מאשר סודה הממוצע שלך, זה לא בדיוק בריא. למעשה, חוקרים בברקלי אומרים שהסוכר במשקאות ספורט עשוי לתרום למגיפת ההשמנה של ילדים על ידי הגדלת צריכת הקלוריות. כאשר צורכים לעתים קרובות, את התוכן של סוכר Gatorade יכול גם לתרום עששת, במיוחד אצל ילדים.

עבור אנשים פעילים פחות, מקבל סוכר ונתרן נוספים במהלך היום אינו הכרחי או מומלץ.הקלוריות הנוספות ממשקה ספורט יכולות לתרום לעלייה במשקל. עוד נתרן יכול להגדיל את הסיכון של לחץ דם גבוה לאורך זמן.

חשוב גם לציין כי Gatorade מכיל צבעי מזון כגון אדום מס '40, כחול מס' 1, ו צהוב מס '5. צבעים מלאכותיים אלה נגזרות נפט ועשויים להגביר את הסיכון hyperactivity אצל ילדים. הם גם נקשרו לסרטן.

פרסומת פרסומת

Takeaway

בצע את ההחלטה הנכונה עבור הילדים שלך

בעוד Gatorade יכול לעזור לך להישאר hydrated, זה הכי טוב רק לשתות אותו בעת הצורך. עבור אנשים שאינם מימוש במשך שעה אחת לפחות, חמישה ימים בשבוע, מים הוא ההימור הטוב ביותר להישאר hydrated. אלקטרוליטים שמגיעים ממקורות טבעיים ללא תוספת סוכרים וצבענים מומלץ.

מומחים ממליצים להורים להגביל את הצריכה של הילדים של משקאות ספורט כמו Gatorade בשל תכולת הסוכר שלהם וצבעים מלאכותיים. חוקר שעבד עם Gatorade בעבר אמר NPR כי Gatorade לא צריך להיות בחרה את "הבחור הרע. "היא הדגישה כי ההורים צריכים להעריך את צריכת הסוכר מכל המקורות כאשר לעזור לילד שלהם לקבל את ההחלטות הבריאות.

עבור רוב הילדים, המים נשארים המקור הטוב ביותר של הידרציה, ומזונות כמו פירות וירקות טריים הם המקור הטוב ביותר של פחמימות והחלפת אלקטרוליטים.