15 מתכונים בריאים מנגו

מנגו הם לא רק אחד הפירות הפופולריים ביותר בעולם, הם גם טוב מאוד בשבילך. קודם כל גדל בהודו לפני 5, 000 שנה, היתרונות שלהם כוללים ירידה בסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, ירידה בסיכון ניוון מקולרי, ושיפור בריאות העצם, העיכול, העור, השיער.

למעשה, מחקר אחד נתמך על ידי משרד החקלאות של ארה"ב ומועצת מנגו הלאומית הראה כי אנשים שאוכלים מנגו באופן קבוע נוטים לקבל צריכת מזין טובה יותר הכוללת ואת האיכות הכוללת של הדיאטה.

-> פרסומת פרסומת

אם זה לא מספיק, יש עוד חדשות טובות: מנגו הם טעימים צדדי. אמנם אין שום דבר כמו לאכול מנגו טרי ולתת את המיץ לטפטף מן הסנטר שלך, ישנם מתכונים אינספור להשתמש במנגו ב כיף, טעים, וייחודי דרכים.

מנגו guacamole

Image Source: התאמה חברים Foodie

מנגו יכול לעשות משהו יותר טעים, אפילו guacamole. מתכון זה של Fit Foodie Friends מוכיח כי פשטות היא המפתח-לעשות טבילה טעים עם קומץ מרכיבים רק כמה צעדים פשוטים.

->

קבל את המתכון.

פרסומת

צ 'אטני הודי מנגו

צ' אטני הם מתוקים מתוקים מתוקים עשה עם פירות. מתכון זה עבור צ 'אטני הודי מנגו מגיע דורינג גורמה. אתה יכול לבשל עם זה או להשתמש בו כמו התפשטות על קרקרים או כריכים.

קבל את המתכון.

פרסומת פרסומת

מנגו פירות>

Image Source: רק טעימה

אם יש לך ילדים, או סתם מתגעגע מדי פעם עבור חטיפים מתוקים, אלה פירות תוצרת בית בריאים הם מושלמים. החלק הכי טוב על המתכון הזה קל רק טעם? זה רק קורא מרכיב אחד: מנגו טרי, בשלים.

קבל את המתכון.

Aamras

Aamras הוא צלחת הודית פשוטה, כי הוא למעשה עיסת מנגו בטעם תבלינים כמו הל וג'ינג 'ר. אתה יכול לאכול את זה כמו קינוח, או להשתמש בו כמו לטבול או להפיץ עם עני. בדוק את המתכון הזה מתכונים של הודו של הודו.

קבל את המתכון.

טונה מתובלת ומנגו רך קפיץ רך

Image Source: בישול עבור שומר

אהבה סושי? אז אתה תאהב את לחמניות האביב האלה עם סושי כיתה טונה ומנגו. המילוי עטוף בנייר אורז עדין. בישול עבור שומר עושה את זה נראה קל, אבל זה עשוי לקחת כמה מנסה לפני שאתה מושלם אלה מטפלת יפה!

פרסומת פרסומת

קבל את המתכון.

סלט מנגו קייל

כמה אנשים להתרחק קייל גולמי, למרות כל היתרונות הבריאותיים שלה. אבל כל חששות יש לך על הטעם חזק של ירוק חזק ניתן להפריש עם המתכון הזה פשוט סחוט. המנגו הנוסף והדבש לא ישאירו דבר מלבד יאם בפה.

קבל את המתכון.

פרסומת

איקוני טאבו סלמון מייפל עם סלסה מנגו

Image Source: Jessica Gavin

רוצה לתבל את השבועות שלך, או להרשים כמה ארוחת ערב אורחים?לשים את זה מאכל טעים מ ג 'סיקה גאווין יחד לוקח רק כמה צעדים פשוטים.

קבל את המתכון.

פרסומת פרסומת

מנגו סלט שעועית שחורה

סלט זה יהיה נהדר שימש ברביקיו הקיץ. אתה יכול לזרוק כף גדולה המשרתים אותו או לשרת אותו לצד צ 'יפס טורטיה כמו מטבל. מן המידע מיס, סלטים לא מקבלים הרבה יותר קל (או טעים) מזה.

קבל את המתכון.

מנגו מלפפון סלט עם רוטב קאיין וסיר בזיליקום

Image Source: ¡Hola! Jalapeño

זה סלט מרענן, פריך מגיע יחד בתוך דקות. מגישים אותו לצד מנה עיקרית מתובלת או מביאים אותו לפיקניק.

פרסומת

קבל את המתכון.

מטגן מנגו סריאצ'ה

קצת מתובל קצת מתוק - זה לטבול מ Kiip Fit משלבת את כל הטעמים הנכונים. המתכון קורא מנגו, אבקה Sriracha, ותבלינים אחרים. זה יהיה נהדר עם קרקרים דגנים מלאים או ירקות.

פרסומת פרסומת

קבל את המתכון.

אפל מנגו אפל

Image Source: גאני שק

מתכון זה של גאני שק נטען עם טעם וצבעים! יש תפוח, דבש, שום, סיד, מנגו, כוסברה, ועוד. מגישים אותו על אורז או מגלגלים אותו בטורטיות לארוחת ערב מרשימה ומהירה.

קבל את המתכון.

קציצות עוף ומנגו

מתכון זה לקציצות עוף ומנגו הוא הפתרון המושלם לחטיפים של יום המשחק או אפילו לארוחת ערב. הרזיה אוכל היה בטוח להפוך את זה מתכון בריא, עם קציצות עוף האדמה ולא שומנים הוסיף.

קבל את המתכון.

סלט קינואה מנגו

Image Source: פרימוורה מטבח

לפעמים סלט פשוט הוא הדרך המושלמת להירגע מן היום שלך. סלט זה בהחלט מתאים את הצעת החוק כאשר אתה רוצה משהו בריא, אבל מילוי. מן המטבח פרימוורה, בסיס סלט הוא קינואה superfood.

קבל את המתכון.

עוף ברוטב מיץ קוקוס קוקוס

עוף פרוס דק מתכון זה קרלסבד Cravings אומר שאתה מקבל טוב מנגו ספוג לכל נגיסה. את המנה יש בעיקר טעמים לטינית אמריקה - עם jalapeño, סיד, כמון, אבקת צ 'ילי, כל ממותק עם מנגו.

קבל את המתכון.

מנגו rasam

אנחנו הולכים להתערב שלא ניסית את זה, ואם יש לך, למה שמרת את זה מאיתנו? מנגו Rasam הוא מרק גלם פופולרי בדרום המטבח ההודי. ייתכן שיהיה עליך לקנות בחנות מכולת מיובאת כדי למצוא כמה מרכיבים במאכל הזה, אבל אנחנו חושבים שזה יהיה שווה את המאמץ.

קבל את המתכון.