מה שאתה צריך לדעת על דיאטה שאנגרי לה
תוכן עניינים:
- The Shangri-La דיאט מתפרסמת כמשמרת פרדיגמה בהבנת הדיאטה. רוברטס טען כי השיטה שלו מבוססת על הבנה טובה יותר של האופן שבו מערכות בקרת המשקל עובדות מאשר דיאטות אחרות. הטענה שלו היתה, עד עכשיו, כמעט כל תוכניות הרזיה התמקדו באופן שגוי על בקרת חלק חמורה - בדרישה כי סוג מזון אחד או אחר להיות מופחת מהתפריט שלך. Shangri-La דיאט מתחייב כי לא תצטרך לחסר דבר כדי לרדת במשקל בהצלחה.למעשה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוסיף כמות קטנה של שמן זית אור נוסף או מים סוכר לצריכת המזון היומית שלך, ואתה תהיה מוכן להתחיל להפיל קילוגרמים. רוברטס אמר כי הדיאטה של שאנגרי-לה היא "קלה כמעט כמו נטילת גלולה, ו -100 פעמים בטוח יותר ופחות יקר."
- The Shangri-La דיאטה הוא appealing במובנים רבים. זה פשוט מאוד, ואינו דורש שינויים משמעותיים באורח החיים. למעשה, אחד עיקרי המפתח שלה הוא שאתה לא צריך לחסר שום דבר מן הדיאטה או החיים שלך; אתה רק צריך להוסיף. אין סוגי מזון אסורים, אז זה ימשוך את אלה שאינם מוכנים לוותר על המועדפים שלהם. אין שום קלוריות אופייניות לספור או פעילות גופנית כי בדרך כלל להפחיד אנשים מן דיאטה.
- בחלק השני של המחקר, החוקרים בדקו יוגורט מועשר רק עם ריח של שמן זית ומצא כי הקבוצה שצרכה יוגורט ללא ניחוח שמן זית אכל ממוצע של 176 קלוריות יותר ביום מאשר הקבוצה קיבלה את יוגורט מבושם שמן זית.
אחת דיאטות מוזרות ביותר להיות פופולרי בשנים האחרונות, Shangri-La דיאט היה פרי יוזמה של פרופסור לפסיכולוגיה סת רוברטס. לדברי רוברטס, הדיאטה נקראה כך כדי להעלות את הדימויים של קהילת ההימלאיה הבדיונית, כי בדיוק כפי ששנגרי-לה משויך לשלום ושלווה, רוברטס אמר: "הדיאטה הזאת מכניסה אנשים לשלווה עם אוכל". גחמני, וגם הדיאטה היא אקסצנטרית הרבה.יש רק חוק אחד: קח 1-3 כפות של שמן זית אור נוסף ו / או 1-2 כפות של מי סוכר פעמיים ביום, בין הארוחות. -> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< יש קלוריות אבל טעם קטן, אתה יכול ללמד את הגוף שלך כדי להפסיק לקשר טעם עם קלוריות.בסופו של דבר, הגוף שלך ירצו פחות מזונות שאתם אוכלים.הרעיון הוא כי לגוף יש "נקודת הצבע", רמת המשקל כי הוא מבקש לשמור.
באופן ספציפי, הוא האמין כי על ידי צריכת שמן זית ומי סוכר - מה שהוא כינה "מזונות נקודת אפס" - אפשר להפחית את נקודת המוצא שלהם למשקל נמוך יותר.
->
הצעות אחרות (אבל לא דרישות) של דיאטה Shangri-La: לעצור את האף שלך בצורה כלשהי, כדי למנוע ריח טוב מזונות, ובכך להפוך אותם פחות טעם, לאכול מזונות לא מוכרים, כי עמותות לא מוכר לעזור הורידו את הנקודה הקבועה (אחת מההצעות של רוברטס היתה לשים קינמון על פיצה), ואכילת מזונות עסיסיים ככל האפשר, כגון ירקות טהורים, מרק מרק רגיל ולחם ללא חמאה.ההבטחה
זה מפורסם כמו "לא רעב, לאכול שום דבר במשקל תוכנית." הדיאטה מבטיחה חופש מרעב ותשוקה באמצעות לימוד הגוף שלך כדי לרצות פחות מזון. ברגע שאתה מאומן הגוף שלך רוצה פחות מזון, תוכל לאכול מה שאתה רוצה, כי אתה רק רוצה כמות קטנה, כמות קטנה של דבר לא יזיק.פרסומת
The Shangri-La דיאט מתפרסמת כמשמרת פרדיגמה בהבנת הדיאטה. רוברטס טען כי השיטה שלו מבוססת על הבנה טובה יותר של האופן שבו מערכות בקרת המשקל עובדות מאשר דיאטות אחרות. הטענה שלו היתה, עד עכשיו, כמעט כל תוכניות הרזיה התמקדו באופן שגוי על בקרת חלק חמורה - בדרישה כי סוג מזון אחד או אחר להיות מופחת מהתפריט שלך. Shangri-La דיאט מתחייב כי לא תצטרך לחסר דבר כדי לרדת במשקל בהצלחה.למעשה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוסיף כמות קטנה של שמן זית אור נוסף או מים סוכר לצריכת המזון היומית שלך, ואתה תהיה מוכן להתחיל להפיל קילוגרמים. רוברטס אמר כי הדיאטה של שאנגרי-לה היא "קלה כמעט כמו נטילת גלולה, ו -100 פעמים בטוח יותר ופחות יקר."
Pros
בגלל דיאטה זו אינה דורשת ממך לקנות סוגים מיוחדים של מזון, שם אינם הוצאות רבות נוספות.דיאטה זו אינה דורשת שינויים משמעותיים באורח החיים, ואינה דורשת ממך להפסיק לאכול את המאכלים האהובים עליך.
היתרונות והחסרונות- זה זול, וזה בטוח יחסית. בגלל הארוחות שלך סביר להניח להיות מורכב מאותם סוגים של מזונות שאכלת לפני תחילת דיאטה Shangri-La, הדיאטה כנראה לא תוביל לאובדן של חומרים מזינים חשובים או ויטמינים. זה גם על זול כמו תוכניות דיאטה לבוא.
- פרסומת פרסומת
The Shangri-La דיאטה הוא appealing במובנים רבים. זה פשוט מאוד, ואינו דורש שינויים משמעותיים באורח החיים. למעשה, אחד עיקרי המפתח שלה הוא שאתה לא צריך לחסר שום דבר מן הדיאטה או החיים שלך; אתה רק צריך להוסיף. אין סוגי מזון אסורים, אז זה ימשוך את אלה שאינם מוכנים לוותר על המועדפים שלהם. אין שום קלוריות אופייניות לספור או פעילות גופנית כי בדרך כלל להפחיד אנשים מן דיאטה.
מצד שני, לא יותר מדי אנשים יהיו מאושרים לאכול מזון תכליתי בכוונה, ולקחת כפיות קבוע של שמן זית או מים סוכר יכול להיות מעורר תיאבון. לתזונה אין כל הנחיות בקרה, ולא עושה שום מאמץ לשנות את מה שאדם אוכל. רק הוספת מים סוכר ושמן זית לשגרת היומיום של מזון זבל הוא לא הולך לעזור לך לרדת במשקל או לגרום לך בריא. הדיאטה מניחה שאנשים ירצו פחות מזון.
וזה המקום שבו היבט בעייתי ביותר של תוכניות דיאטה שקרים: ההיגיון של דיאטה Shangri-La פועל נגד הרבה של החוכמה המקצועית הנוכחית על ירידה במשקל, המושבעים עדיין בחוץ על אם יש למעשה לגיטימי בסיס מדעי לתיאוריית הנקודות של רוברטס. רוב הראיות של רוברטס מבוססות על ניסויים עצמיים.במילים אחרות: הדיאטה של שאנגרי לה לא עובדת.
Cons
אפילו עם מחקרים קטנים המגבים את טענת שמן הזית של רוברטס, המדע רועד במקרה הטוב.
דיאטה זו אינה דורשת ממך לאכול בריא, או לשלוט במידות גודל. הוספת מים סוכר ושמן זית לתזונה של מזון זבל לא יעזור לך לרדת במשקל.
Healthline אומר- יש כמה מדע התומכים בפוטנציאל של שמן זית כדי להגביר את תחושת המלאות. מחקר קטן שנערך בשנת 2013 מצא כי הוספת שמן זית, או רק ריח של שמן זית, נראה כדי לשפר את השובע.
- פרסומת פרסומת
בחלק השני של המחקר, החוקרים בדקו יוגורט מועשר רק עם ריח של שמן זית ומצא כי הקבוצה שצרכה יוגורט ללא ניחוח שמן זית אכל ממוצע של 176 קלוריות יותר ביום מאשר הקבוצה קיבלה את יוגורט מבושם שמן זית.
בעיה אחת עם הבסיס של דיאטה Shangri-La היא הטענה כי מאכלים טעימים, טעים משמינים. אמנם זה עשוי להיות נכון במקרים מסוימים, זה בהחלט לא להגדיר עובדה אבן. דבר אחד, הטעם הוא עניין של דעה. וחשוב יותר, ישנם אלפי אלפים של מתכונים שם בחוץ אפשרויות אוכל טעים כי הם בריאים מדי.
דאגה גדולה אף יותר היא כי תוכנית Shangri-La עושה שום מאמץ כדי להתמודד עם כל גורמי סגנון חיים, כמו פעילות גופנית או רכיבים פסיכולוגיים של בקרת משקל. אין הנחיות לגבי כמה או מה אוכל נאכל; הדיאטה פשוט מניח שאנשים יתחילו לאכול פחות אם הם מוסיפים מים סוכר ושמן זית לשגרת היומיום שלהם. מבלי לקחת על עצמו את ההיבטים הבסיסיים יותר של ניהול משקל, קשה לראות איך ירידה זמנית בתיאבון יפעל לייצר תוצאות לטווח ארוך לירידה במשקל. לבסוף, Healthline ממליצה שכל תוכנית דיאטה תהיה מלווה בגידול בפעילות גופנית.
