איך יצרתי את הדרך שלי להחלמה

בריאות ובריאות לגעת בחיי כולם בצורה שונה. זה סיפור של אדם אחד.

הייתי אומר כמעט לכל אדם שאני מכיר יש פציעה. אבל מסיבה כלשהי, אנחנו בדרך כלל לא קוראים להם "פציעות. "

פרסומת פרסומת

" יש לי דבר בברך. "

" כתף הבטן. "

" גיד הברך רע. "

פרסומת

"פרק רגיש. "

הם נושאים קלים המתלקחים ומתמקמים כמו קור מטריד או אלרגיה העונה. אני איתך - היה לי "כתף" במשך שנים. לא היה אירוע אחד שיצר את הכאב, אלא שנים ושנים של דחיפת כתפי עד קצה גבול היכולת, מבלי לזהות או להכיר בבעיה.

-> פרסומתפרסומת

כשהייתי צעיר, הגמישות הכתף שלי היה שלי "טריק המפלגה. "הייתי פושט את השכמות הדו-פעמיות שלי מתוך הגב וחברים גסים עם גאווה. בשנות העשרה המוקדמות שלי, הייתי מעודדת כל הכוכבים. זרקתי והרמתי את חברי לקבוצה מעל לראשי לפני שיכולתי אפילו לנהוג! היו כמה מקרים שבהם הכתף שלי החליקה החוצה וחזרה לתוך השקע, אבל התאוששתי בתוך דקות והתעקשתי. אז התחלתי לרקוד, ובסופו של דבר להגשים את החלום שלי לרקוד מקצועי מאחורי כוכבי פופ, בפרסומות בטלוויזיה.

הייתי בר מזל מספיק כדי להיות יצוק בסדרת טלוויזיה בשם "מכה את הרצפה", שבו אני משחק מעודדת NBA. עשר שנים אחרי הלימודים בבית הספר היסודי שלי לעודד, מצאתי את עצמי מרימה שוב את השחקנים מעל ראשי - אבל הפעם זה היה התפקיד שלי.

היה לי צוות שלם של אנשים, רשת טלוויזיה, שחקנים של שחקנים, וצוות כתיבה על היכולת של הכתף שלי להפוך את החבר שלי בצורה מושלמת, לקחת אחרי לקחת, ועל זוויות מצלמה מרובים.

האופי החוזר ונשנה של ירי תוכנית טלוויזיה גילה במהירות את חולשת וחוסר היציבות של הכתף שלי ובחזרה. הייתי עוזב חזרות ויורה ימים כמו זרועי תלויה על חוט. כאשר עונתנו השלישית עטופה, ידעתי שהגיע הזמן לראות רופא.

פרסומת פרסומת

הוא אמר לי שיש לי קרע אחורית בכתף ​​ימין. Labrum הוא מה מייצב את שקע הכתף ולא יכול לתקן את עצמו. זה יכול להיות רק reattached עם ניתוח.

בתור רקדן, הגוף שלי הוא מכניס. ו עובר ניתוח יחד עם זמן ההתאוששות נרחב היה פשוט לא אופציה. אמנם לא החלטה קלה - ולא אחת הייתי ממליץ ללא שיחות יסודית ומקיפה עם הרופא שלך - עבור ניתוח היה בסופו של דבר הבחירה הטובה ביותר בשבילי. במקום ניתוח, הייתי צריך לעשות את המשימה שלי כדי להבין איך הגוף שלי עובד, ומה הסתגלות אני יכול לעשות גם על איך אני חושב על, ולהשתמש, הגוף שלי. זה יכול לעזור לי ולעזור לי ללמוד איך לא להחמיר את "דבר" שלי, ולאפשר הכתף שלי להתאושש ולשגשג תוך גם עושה את העבודה שאני אוהב.

פרסומת

איך למדתי להקשיב לגוף שלי

רבים מאיתנו להימנע הרופא כי אנחנו לא רוצים להתמודד עם העובדה כי "דבר" אתה חי יכול עכשיו להיות הגרוע ביותר שלה תרחיש. במקום לתת "דבר" שם, אנחנו מקיפים את עצמנו עם תיקונים זמניים ו 40 $ עיסוי תאילנדי.

אמנם זה התפקיד של הרופא לטעות בצד של זהירות, לדעת כי תמיד יש יותר מדרך אחת להחלמה. אם יש לך פציעה אתה כבר להתמודד עם, אולי אתה יכול ליהנות מן השאלות אני שואל (ed) עצמי על הגוף שלי.

פרסומת פרסומת

1. לזהות ולהבין את הבעיה

האם ראית רופא או מומחה? חיכיתי לקבל דעה מקצועית כי לא רציתי לשמוע את התשובה. ללא היכולת להבין באופן מלא מה גורם לכאב שלך, אתה לא יכול ליצור תוכנית כדי לתקן את זה.

2. איך קבוצות השרירים סביב הפציעה שלך?

שאל את עצמך, או את הרופא או המטפל: האם ניתן לחזק את קבוצות השרירים? האם הם יכולים להיות מתוחים? לא היה לי מושג שהמחלת הטפזיה, האמצעית והנמוכה יותר שלי היו חלשות כל כך, וזה כנראה מה שהוביל לקרוע את הלברם שלי מלכתחילה.

תוכנית הפיזיותרפיה שלי היא על כל בניין הכוח של אזורים אלה, וכן להשיג ניידות בחלק הקדמי של הכתף שלי.

מודעה

3. מה תנועה של תנועה גורם כאב?

למד כיצד להסביר את הכאב: איפה הוא? איזה סוג של תנועות גורם לכאב? ללמוד כיצד לזהות מה גורם לכאב יעזור לך ולרופאים שלך ליצור דרך להחלמה. מודעות זו גם תעזור לכם להעריך אם רמת הכאב שלכם עולה או יורדת.

4. מה ניתן לעשות לפני, אחרי, ובמהלך העבודה?

פציעות יומיומיות בנויות לעיתים קרובות מפעולה חוזרת. אולי המקלדת שלך, כיסא שולחן, נעליים, או תיק כבד משפיעים על הפציעה שלך. אני עושה חמש דקות של חימום לפני שאני הולך לעבודה, מה שמסייע להפעיל את השרירים החלשים התומכים במעבדה הבלתי יציבה שלי. אני גם משתמש קלטת kinesiology לתמוך בכתף ​​שלי על ימי ריקוד ארוך.

פרסומת פרסומת

5. מה ניתן לעשות בזמן התרגיל?

אתה לא רוצה אמון כדי להחמיר את הפציעה. קח צעד אחורה כדי לשקול כיצד התרגיל שלך עשוי להשפיע על הפגיעה שלך. לדוגמה, אני כבר מבין כי יוגה חם מתחמם הגוף שלי כל כך הרבה כי זה מאפשר לי לשקוע עמוק מדי לתוך הגמישות של הכתפיים שלי, אשר יכול להגדיל את דמעה של labrum שלי. בנוסף, אני צריך לראות את עצמי באימונים כבדים kettlebell. משקולות כבדות מתנדנדות קדימה והחוצה באמת מושך את מפרק הכתף.

כמו רוב הדברים בחיים, לפעמים קל יותר להתעלם מבעיה פוטנציאלית. עם זאת, לאחר שבאמת עמדתי מול הבעיה שהטרידה אותי במשך שנים, אני מרגיש עכשיו מוכן ולא מפחד. אני נרגש להיות כותרת הייצור עבור העונה הרביעית של "מכה את הרצפה" עם ארסנל של ידע רמה חדשה של המודעות של הגוף שלי ואת הגבולות.

צילום אשראי: עם ניק Cutri, הבעלים של MOTI פיזיותרפיה.צילום: ניקי דלונזו.

מייגן קונג חי את חלומה להיות רקדן מקצועי בלוס אנג'לס וברחבי העולם. היא שיתפה את הבמה עם כוכבים כמו ביונסה וריהאנה, והופיעה במופעים כמו "אימפריה", "מכה את הרצפה", "חברה מטורפת לשעבר" ו"קול ". "קונג מייצגת מותגים כמו Foot Locker, אדידס ופאוארד, ומשתפת מה היא למדה על כושר ותזונה בבלוג שלה,

You Kong It

. היא ממשיכה להוביל על ידי דוגמא, אירוח והוראה באירועים ברחבי לוס אנג'לס.