שרימפס, כולסטרול ובריאות הלב

סקירה

לפני שנים, שרימפס נחשב טאבו עבור אנשים שיש להם מחלת לב או צופים במספרים הכולסטרול שלהם. זה בגלל מנה קטנה של 3. 5 גרם מספקת כ 200 מיליגרם (מ"ג) של כולסטרול. עבור אנשים בסיכון גבוה למחלות לב, זה מסתכם הקצבה של יום שלם. עבור כולם, 300 מ"ג הוא הגבול.

עם זאת, שרימפס הוא נמוך מאוד בשומן הכולל, עם כ 1. 5 גרם (גרם) למנה כמעט שום שומן רווי בכלל. שומן רווי ידוע כמזיק במיוחד ללב וכלי הדם, בין היתר משום שהגוף שלנו יכול להמיר אותו ביעילות ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL), הידועה בשם "כולסטרול" רע. אבל רמת LDL היא רק חלק ממה שמשפיע על הסיכון למחלות לב. קרא עוד על הסיבות והסיכונים למחלות לב.

מה המחקר אומר

מאז המטופלים שלי לעתים קרובות לשאול אותי על שרימפס וכולסטרול, החלטתי לבדוק את הספרות הרפואית וגילה מחקר מרתק מאוניברסיטת רוקפלר. בשנת 1996, ד"ר אליזבת דה Oliveira e Silva ועמיתים לשים דיאטה שרימפס מבוסס על המבחן. שמונה עשר גברים ונשים הוזנו כ -10 גרם של שרימפס - אספקת כמעט 600 מ"ג של כולסטרול - כל יום במשך שלושה שבועות. על לוח זמנים מסתובב, הנושאים קיבלו גם תזונה של שתי ביצים ליום, המספקת כמות זהה של כולסטרול, למשך שלושה שבועות. הם קיבלו תזונה בסיסית של כולסטרול נמוך במשך שלושה שבועות נוספים.

פרסומת

דיאטה ביצה יצא לחפש יותר גרוע, להכות LDL ב -10 אחוזים תוך העלאת HDL רק על 8 אחוזים.

השורה התחתונה

השורה התחתונה? הסיכון למחלות לב מבוסס על יותר מאשר רק רמות LDL או הכולסטרול הכולל. דלקת היא שחקן מרכזי בסיכון למחלות לב. בגלל היתרונות של HDL שרימפס, אתה יכול ליהנות ממנו כחלק מתזונה לב חכם.

פרסומת פרסומת

אולי חשוב באותה מידה, לברר איפה שרימפס שלך מגיע. הרבה שרימפס עכשיו נמכר בארצות הברית מגיע מאסיה. באסיה, שיטות חקלאיות, כולל שימוש בחומרי הדברה ואנטיביוטיקה, היו הרסניות לסביבה ועלולות להיות השפעות מזיקות על בריאות האדם.קרא עוד על שיטות גידול שרימפס באסיה באתר האינטרנט של נשיונל ג'יאוגרפיק, במאמר שפורסם לראשונה בשנת 2004.