למה לחסל את הילדים שלך לאכול חטיפים מסוימים לא יעבוד

הקערה הראשונה של דייסה היה חם מדי. והקערה השנייה היתה קרה מדי. אבל הקערה השלישית היתה בדיוק צודקת. זה היה הדילמה של גולדדילוקס, וזה אותו אחד שעמד מול מומחי תזונה, רופאי ילדים ואחרים המעוניינים בדיאטות של ילדים: איך את מלמדת ילד לטפל בחטיפים בצורה הגיונית?

פרסומת פרסומת

יותר מדי הגבלות נוטות לחזור לאחור ולהשאיר את הילד משתוקק יותר למזון האסורה. אין הגבלות לא עובד גם, כמו הילד נכשל לפתח שליטה עצמית.

>

זוהי המהות של מה ד"ר ברנדי רולינס מאוניברסיטת פן סטייט ועמיתיה מצאו כאשר הם בחנו 25 שנים של מחקרים על תזונה ילדים ופרסמו את מסקנותיהם בכתב העת Pediatric השמנת יתר. "אנו מכירים את ההיפך ממה שעובד", אומר רולינס, מרצה למחקר במרכז לחקר השמנת ילדים בגיל הרך, ל- Healthline. "אנחנו מחפשים משהו באמצע. "

פרסומת

קרא עוד: האם הילדים שלך אוכלים תזונה מאוזנת?

מבט על שתי הפרספקטיבות

במקום גישה אב-דומיננטית עם הגבלות רבות, הציע רולינס לבחון את נקודת המבט של ההורים ושל הילדים.

פרסומת פרסומת

רולינס אמר החוקרים התמקדו תשומת הלב שלהם על הספרות הנרחבת על הורות, אשר חוזר כמעט 100 שנים.

היא מנסה לגשת לנושא בצורה הגיונית.

"ילדים רוצים סוכריות, "אמרה. "אנחנו לא רוצים להעמיס על ההורים [עם תוכנית מסובכת] ואנחנו מסתכלים על דרכים שאפשר לנהל את הסוכריות בבית. "

הנושא הוא מסובך על ידי העובדה כי יש סיכוי להיות יותר מאשר אחד ההורים ויותר מילד אחד במשק הבית.

פרסומת פרסומת

"אם אנחנו עושים תוכנית התערבות, אנחנו צריכים לדעת אם מה שהם עשו עם ילד אחד עבד עם אחרים," היא אמרה. "בדרך כלל מה שילד אחד עושה, כל הילדים עושים. אבל יש הבדלים במזג.נניח שילד אחד הוא אימפולסיבי יותר מאחרים או שהם מגיבים בצורה גרועה להגבלות. ומה קורה עם ההורה השני? האם ההורה השני המשולב? "

החוקרים קיבלו תמיכה ראשונית של האגודה הלאומית לממתקים לבדיקת ספרות זו.

קרא עוד: כמה טיפים על חטיפים אחרי בית הספר

פרסומת

כמה הצעות להורים

קריסטי קינג הוא תזונאי תזונאי רשום ודובר האקדמיה לתזונה דיאטות. היא שיבחה את צוות המחקר על איסוף מחקרים עמיתים הנמצאים שם על התנהגויות האכלה.

"זה נושא מסובך זה מסתמך אך ורק על דיווח ההורים," היא אמרה Healthline.

פרסומת פרסומת

מודעת לחרדת ההורים, היא הציעה לפתח סוג כלשהו של מבנה, ועשתה את ההצעות הבאות:

להיות מודל לחיקוי להתנהגויות אכילה אתה רוצה שילדך ילך

להחליט מה לשרת אפשר לילד לקבוע כמה הם יאכלו

האם יש שגרה לגישה לאוכל (אילו מזונות זמינים וכיצד הם ניגשים אליהם, בין אם שואלים או אם זה בסדר לעזור לעצמם)

אפשר מזון במתינות ובשמירה את קווי התקשורת פתוח לגבי מה ראוי לאכול על בסיס קבוע ומה נחשב "לטפל מזון"

• ד"ר. רוברט ד מוריי, FAAP, הוא רופא ילדים ומומחה לתזונה אנושית המתמחה בקולומבוס, אוהיו. הוא עשה הרבה עבודה עם תוכניות תזונה בבתי הספר קורא כי תחום אחד שבו דיאטות של הילדים הראו שיפור ניכר.
• בתי הספר מציגים "קבוצה מורכבת של ילדים, עם רקע שונה מתרבויות שונות," הוא אמר Healthline. "נשמח לקבל את הכסף כדי לספק גמישות רבה יותר. במדינה זו אנו משרתים 32 מיליון ארוחות צהריים ביום ו -13 מיליון ארוחות בוקר. אם אתה מעלה את העלות על ידי שקל, זה יעלה מיליונים. "
• פרסומת
• מורי רואה את ההורים כמכריעים לעזור לילדים לפתח הרגלי אכילה טובים.

הבעיה היא כאשר ההורים מספקים הרבה מזון בבית ולהשאיר אותו לילדים לרעות. כאשר ילדים חוזרים הביתה מבית הספר, הם רעבים. ד"ר רוברט מוריי, רופאת ילדים של אוהיו

"התנהגות ההורים ניתנת לשינוי", אמר מאריי, פרופסור לתזונה אנושית באוניברסיטת אוהיו. "כמעט תמיד, ההורים יכולים ליישם מבנה שיגביל את הילדים מן מקבל הרבה מזון בריא. "

פרסומת פרסומת

הוא הציע יום מובנה עם שלוש ארוחות מיני מזנון באמצע אחר הצהריים.

"הבעיה היא כאשר ההורים מספקים הרבה אוכל בבית ולהשאיר אותו לילדים לרעות", אמר. "כשהילדים חוזרים הביתה מבית הספר, הם רעבים. "

חטיפים צריכים לכלול משהו מזין כמו גם מתוק, כגון תפוח עם חמאת בוטנים או יוגורט עם אגוזים.

"יוגורט עם פירות הוא טוב יותר ממשקה פירות, "אמר.

קריאה קשורה: מזון מזין מחוץ להגיע עבור 20 אחוז של משקי בית עם ילדים »

הורים שביתה עדין מאזן

הבעיה מהדהדת במטבח בכל רחבי הארץ, כמו ההורים מנסים ללכת את הקנס בין הכללים קפדנית ולא כללים.

קריסטין ומייקל, המתגוררות בלוס אנג'לס עם בתם בת ה -16, מעולם לא הניחו סוכריות בארוחת הצהריים שלה כשהיתה קטנה. "חששתי שאם נאמר'לא' כל הזמן, תהיה תגובה חריפה, והיא צריכה ללמוד איך לעשות גרוטאות במתינות, "נזכרה קריסטין.

בטי, המתגוררת בצפון קליפורניה עם בנה ג'ייסון, בן 11, נקטה גישה שונה במקצת.

"אני תמיד אורזת פיצה בארוחת הצהריים של ג'ייסון. אני לא יכול לשלוט במה שהוא אוכל … מה הוא סוחר ומה הוא חולק. אני אורזת לו ארוחות צהריים כאילו אני רוצה שהן היו ארוזות בשבילי, "אמרה.

מצד שני, אין סודה בבית, אבל זה משהו שהוא עלול להיות כאשר הם בחוץ.

Seamus, המתגורר בעמק הסיליקון עם אשתו ובניו בגיל העשרה, נוטה להאמין בכל הדברים במתינות.

"אנחנו שומרים פרי בבית - תפוחים, ענבים, בננות בדרך כלל. ואני מביא הביתה פירות "מוזרים" בכל פעם שאני מוצא את זה במכולת הירוקה. יש לנו כיף עם זה ואני חושב שזה עזר לילדים לקבל את הרעיון של מנסה דברים חדשים, "הוא אמר. "אחד החביבים הוא" פרי העין השעיר ", משהו המכונה" רמבוטאן ". הם בטוחים, אבל באמת טעים. "

->

נשמע כמו משהו כל שלושה דובים יכול ליהנות.