מדוע 'Detox' יכול להיות רע עבור הגוף שלך

להיות בריא לוקח הרבה עבודה, ולכן מציאת קיצורי דרך הוא לעתים קרובות כל כך מושך.

מאמצים אלה באים פעמים רבות בצורה של "detoxing", או דרכים לעזור לגוף לרפא עם מעט או ללא מאמץ.

פרסומת פרסומת

שיטה אחת כזו, המנציחה על ידי וידאו בפייסבוק מראה תמונות של אנשים עם בצל בגרביים שלהם, צברה יותר מ -13 מיליון צפיות ו 166,000 מניות ביום שני.

שיטת הבצל פרוסת יכול לכאורה, בין היתר," לטהר את הגוף ", כי המספר העצום של תאי עצב בחלק התחתון של כף הרגל ליצור קשר עם המוח, הכבד, ואת הלב.

פרסומת

זה אחד מתלמד ושיטות דרסטי פחות אנשים השתמשו בניסיון "לטהר" את הגוף, בעוד לעתים נדירות להזכיר עם ספציפיות סוגי רעלים כי יוסר. או לספק כל סוג של ראיות ממשיות כי זה עובד.

רוב שיטות detox, לעומת זאת, סובבים סביב הגבלת קלוריות, overconsuming נוזלים, צום, וכן לקחת כמויות גדולות של תוספי תזונה כדי לקבל תוצאות מנוסחות במעורפל.

-> פרסומת פרסומת

קרא עוד: האם יוגי תה גמילה אמיתית?

|

דוגמה אחת, היא אומרת, היא טיהור הכורכום. בעוד כורכום טוב במינונים קטנים, מינונים גדולים יותר יכולים לגרום לתסמינים כגון חרדה מוגברת או קשיי שינה.

"אני בעד תזונה בריאה ואורח חיים המבוסס על מזונות שלמים בניגוד לניקוי קיצוני שנועד לחסל רעלנים מוגדרים מהגוף", אמר מקינטוש. "לגוף האדם יש תהליכים רבים לחסל מה שמכונה רעלים מהגוף. "

אני בעד תזונה בריאה ואורח חיים המבוסס על מזונות שלמים בניגוד לניקוי קיצוני. מרגרט MacIntosh, דיקור סיני

אלה כוללים הזעה והשתנה כאמצעי משלו של הגוף לפטור את עצמו דברים שהוא לא צריך.

פרסומת פרסומת

הדרך הטובה ביותר לתמוך באיברים שמרעלים את הגוף, ותהליכי הכבוד שלהם, אומרים מומחים, היא תזונה בריאה, קבלת ממוצע של 30 דקות של פעילות גופנית ביום, קבלת מנוחה מרבית בלילה, ושתיה מספיק מים כדי להישאר hydrated. אבל כמו בכל הדברים, יותר מדי דבר טוב יכול להיות רע.

קרא עוד: דיאטה keto הוא צובר פופולריות, אבל זה בטוח? »

פרסומת

יותר מדי מים עלולים להזיק לך

טורי Tedrow, תזונאי מקומי עבור יישום תזונה בריאה SugarChecked, אמר כי שתיית מים רבים מדי עלולה לגרום ליפונרמיה.

זה כאשר הדם שלך מכיל נתרן קטן מדי גורם לתאים שלך להתנפח.

פרסומת פרסומת

זה יכול לגרום לתסמינים הכוללים בחילות, הקאות, כאבי ראש, בלבול, עייפות, התכווצויות שרירים, התקפים ותרדמת. תנאים אלה משתנים בחומרה, אך יכולים להפוך במהירות לסכנת חיים ודורשים התערבות רפואית.

כך היה גם מקרה של אישה בריאה יחסית בת 47 שהופיעה לאחרונה בגיליון האחרון של BMJ Case Reports.

אחרי השנה החדשה של השנה החדשה, היא פנתה לשתות כמויות גדולות של מים ולקחת תוספי צמחים. היא אושפזה מאוחר יותר לאחר שהרגישה מבולבלת וסובלת מהתקף.

פרסומת

חוקרים גילו מאוחר יותר את האישה - יחד עם אדם אחר שעקב אחר דיאטה גמילה דומה - לא היו מספיק מים כדי לפתח hyponatremia, אבל תוספי שורש ולריאן עזר לה התקדמות.

בכל עת מישהו הולך על גמילה, הם עושים טעות דיאטה. טורי Tedrow, תזונאי

Tedrow אמר Healthline כי אלה סוגים של דיאטות גמילה הם לא הכרחי יש להימנע.

פרסומת פרסומת

"בכל פעם שמישהו הולך על גמילה, הם עושים טעות דיאטה. הגוף שלנו הוא מאוד יעיל בהסרת רעלים על בסיס יומי, כך detoxing - מן המזון לפחות - הוא מעולם לא הכרחי, "היא אמרה. "רוב דיאטה דיאטה תוכניות דיאטות רעב מהולל כי התוצאה זמנית, ירידה במשקל מים. "

Kelsey Ale, מטפל בטיפול תזונתי, ושף פליאו בקליפורניה, אומר שרוב האנשים החיים בעולם המפותח - אוכלים מעובדים, מוקפים בזיהום, ומשתמשים בחומרים לא טבעיים וכימיים על גופם מדי יום - הם חיים "במצב רעיל. "

" בצד השני של הטענה, detoxes כפי שהם נמכרים היום, הם מגוחכים למדי. שתיית דבר מלבד מיץ חימר ואכילת ירקות טריים במשך שלושה ימים לא הולך לפתור את הבעיה, ובמקרים רבים אנשים המנסים אלה שגרות נותרים הרגשה גרועה יותר ממה שהם עשו קודם, "היא אמרה Healthline.

הסוד, אומר אל, הוא למצוא את הקרקע האמצעית לתמוך במערכת הדטוקסיפיקציה המובנית של הגוף.

קרא עוד: היתרונות והחסרונות של דיאטה גבינת קוטג '>

האם צום התשובה?

בעוד מומחים רבים ממליצים נגד טיהור שיכול לכלול מיץ רק דיאטה או משלשלים, אחרים מציעים להשתמש בשיטה של ​​אכילה הממריץ autophagy.

Autophagy הוא תהליך שבו מרכיבים מיותרים של תאים מפורקים וממוחזרים. חוקר ביולוגיה התא ביפן ד"ר יושינורי אוהומי זכה בפרס נובל בפיזיולוגיה או ברפואה לשנת 2006 עבור מחקרו באוטופגיה.

"Autophagy הוא מגורה על ידי צום. אחת המגמות החמות ביותר בבריאות ובירידה במשקל היא צום לסירוגין ", אומר ג'ין סטפנס, מחבר הספר" Delay, Do not Deny: Living a Fasting Fasting Lifestyle ", אמר Healthline.

רוב מה שנקרא "מוצרים גמילה" הם באמת לא לספק שום תועלת גדולה לצרכן.אליסון Borkowska, WeightNot

טיהורים רבים מתוכננים סביב צום לסירוגין, כגון WeightNot, אשר מתמקדת הגבלת קלוריות, מזונות טבעיים, ותוספי תזונה.

אליסון Borkowska, מנהל WeightNot של תזונה, מחקר וחינוך, אומר גישה זו יכולה להיות אינטנסיבית עבור אנשים מסוימים, אבל זה יכול להיות דרך יעילה יותר לרדת במשקל לעומת שיטות אחרות.

"כמו רוב הדברים, זה באמת תלוי במצב כשזה מגיע לאיכות של פרוטוקול detox. רוב מה שנקרא "מוצרים גמילה" הם באמת לא לספק יתרון גדול לצרכן. אסטרטגיות כגון "ניקוי מיץ" אינן מועילות במיוחד ", אמרה ל- Healthline.

קרא עוד: האם עובדת דיאטה אבטיח או בדיה? »

ספקנות בריאה מוצדקת

ד"ר. ארין סטיר, מ 'פ' ה ', יועץ בריאות ומחבר "מזון ומצב רוח", אומר שרוב האנשים אינם מסוגלים להגדיר מהו רעלן, שלא לדבר על אילו מהם הם מנסים להיפטר מגופם.

עם זאת, היא אומרת, רבים ייצאו לניקוי תוך שימוש במוצרים המכילים משלשלים או חיתוך קלוריות משום ש"דיטוקסינג "נשמע" סקסי "יותר מאשר" לוקחים מזבלה ". עם זאת, חלק מהחולים שלה שחוו ירידה במשקל הראשוני מהפתרונות קצרי הטווח האלה קיבלו השראה לבצע בחירות בריאות גם לאחר שתום ניקוי או גמילה.

למרבה הצער אתה לא יכול detox 365 ימים בשנה, ועדיין צריך לפתח חצץ עבור שינוי מתמשך יותר. ד"ר ארין סטיר, יועצת בריאות, "אז בחברה, שמשגשגת על תוצאות מהירות, גמילה בטוחה עשויה להיות דרך מצוינת להתחיל בהתחייבות חדשה ובמסגרת נפשית לחיים בריאים יותר", אמרה ל- Healthline. "למרבה הצער אתה לא יכול detox 365 ימים בשנה, ועדיין צריך לפתח חצץ עבור שינוי מתמשך יותר."

בסך הכל, מומחים אומרים, כדאי לך להימנע רעלים ידועים, כמו טבק ואלכוהול, תוך שמירה על דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית יומיומית, כמו כן, הם מייעצים לקבל כמות מספקת של שינה ולשתות כמות מספקת של מים.

בדרך זו תתמוך במערכות הגוף שלך לניקוי רעלים, במקום להסתמך על דיאטות לקרוס שעשויות לעשות יותר נזק לטווח קצר מכל טוב מתמיד.