דיאטה: איך החספוס שלך יכול לספר לך מה הכי טוב
תוכן עניינים:
האם אי פעם אתה מכיר מישהו שנראה לרדת במשקל פשוט על ידי חשיבה על דיאטה?
בינתיים, אתה יכול לעקוב אחר ייעוץ מומחה במשך שבועות וחודשים, רק כדי להפסיד אולי 1 £ עבור כל 5 £ הם מאבדים?
פרסומת פרסומתזה מתסכל, נכון?
וזה יכול להיות דבר משכנע אותך כי דיאטה לא שווה את זה.
מסתבר כי עבור אנשים מסוימים … זה לא יכול להיות.
-> פרסומתלפחות, לא במובן המסורתי.
מחקר שנערך לאחרונה בדנמרק ניתח דגימות צואה של 57 אנשים שעקבו אחר דיאטה ניו-נורדית (הרבה פירות, ירקות, סיבים ודגנים מלאים) או תזונה דנית ממוצעת.
פרסומת>חוקרים מצאו כי אנשים עם שיעור גבוה יותר של Preotella חיידקים במעיים לעומת Bacteroides חיידקי מעיים איבדו בממוצע כ -7 ק"ג כאשר בעקבות דיאטה ניו נורדי בניגוד לתזונה הדנית המסורתית.
עבור אלה עם פחות Prevotella, לא היה הבדל במשקל בין שתי קבוצות דיאטה.
מה המחקר אומר
תמצית המחקר היה די פשוט.
ייעוץ דיאטה מסורתית עבדה עבור משתתפים עם רמות חיידקים מסוימים במעיים.
אבל עבור 50 אחוזים מהמשתתפים במחקר, אותה עצה היתה חסרת תועלת.
פרסומת פרסומתMads Fiil Hjorth, חוקרת ומרצה בחוג לתזונה, פעילות גופנית וספורט באוניברסיטת קופנהגן, מסבירה כי "המחקר מראה שרק כמחצית מהאוכלוסייה יאבדו משקל אם הם אוכלים בהתאם להמלצות התזונתיים הלאומיות הדניות ואוכלים יותר פירות, ירקות, סיבים ודגנים מלאים. את המחצית השנייה של האוכלוסייה לא נראה לקבל תועלת כלשהי במשקל זה שינוי בתזונה. "
Healthline דיבר על תוצאות המחקר עם קריסטין Kirkpatrick, MS, LD, RD, מורשה, רשום דיאטנית מנהל בריאות במכון הבריאות קליבלנד קליניק.
"אני מסכים 100 אחוז כי אין גישה לגודל אחד מתאים לכל על ניהול משקל וירידה במשקל," היא הסבירה. "מצאתי עם המטופלים שלי כי אנשים מסוימים עשויים לעבוד טוב עם גישה אחת, אבל לא עם אחרים. לכן זה כל כך חשוב כי רופאים למצוא אישית של גישה ככל האפשר עם המטופלים שלהם. "
פרסומתזה יהיה נהדר אם יש כללים קשים ומהירים כדי לרדת במשקל, כי כולם יכולים לעקוב. אבל זה פשוט לא המקרה. "אני חושב שזה רק עוד תזכורת כמה חזק שלנו הבטן," הסביר Kirkpatrick. "וכמה הוא שולט על שאר הבריאות שלנו. תזונה גרועה ואורח חיים רע יכול להשפיע קשות על המיקרופלורה המעיים שלנו.מחקר זה יכול לחזק עוד יותר מדוע בריאות המעיים שלנו צריכה להיות בראש סדר העדיפויות. "עם זאת, היא מכירה בכך שיש צורך במחקרים נוספים.
"אני אשמח להמשיך ולראות מחקרים על בריאות המעיים וכיצד הבחירות אורח חיים דיאטות שונות להשפיע על המעיים שלנו., " היא אמרה. "בעוד מחקר זה הוא צעד בכיוון הנכון, אנחנו צריכים תמיד לחשוב ברמה גבוהה יותר לגרום לאנשים לאכול מזון אמיתי יותר קלוריות מיוצרות פחות. זהו, אחרי הכל, הצעד הראשון לקראת חיים ארוכים וטובים יותר. "
מה הקופסה שלך יכול לספר לךבעוד התוצאות מעניינות, האם זה פשוט כמו שליחת מדגם צואה למעבדה כדי לגלות אילו אפשרויות דיאטה עשוי להיות הכי טוב בשבילך?
פרסומת
טוב, עדיין לא.
תוצאות אלו מראות כי אנשים עם שפע של
<הקודם> > <9>>>>>>> חיידקים במעיים שלהם לאבד משקל רב יותר בעת צריכת כמות גבוהה של סיבים תזונתיים, בעוד אנשים עם שפע של>>
> <<>>>>>>> חיידקים לא מאבדים עוד משקל גוף על ידי צריכת סיבים נוספים, אמר היג'ורת ל- Healthline. פרסומת פרסומת "אין כרגע ערכת בדיקה מוכנה לשימוש בשוק שיכולה לומר לצרכנים לאיזה מבין הקבוצות הללו הם שייכים, אבל משהו מתוכנן כרגע", הוא אומר. אז אולי אתה לא יוכל לגלות איזו קבוצה חיידקים הבטן שלך מציב אותך היום. זה יכול להקשות על בחירת דיאטה המותאמת במיוחד לצרכים שלך. אבל Kirkpatrick מסביר שיש עדיין הרבה שניתן לעשות כדי לאתר מה הוא ולא עובד בשבילך. "הייתי מציע כי כל מי שלא מצליח למצוא הצלחה במאמצי הדיאטה שלהם צריך לשבת עם הרופא או הדיאטנית שלהם ולעבור כל היבט של החיים שעלולים להשפיע על חוסר התוצאות שהם רואים", אמרה. "האם הם מקבלים מספיק שינה? האם הם מוקפים בתמיכה בני משפחה וחברים? מה הם אוכלים (ולא אוכלים) ומתי? לפעמים אפילו רק את התזמון של הארוחות יכול לעשות את ההבדל בירידה במשקל השפעה. יש גם גורמים חשובים אחרים, כמו גיל, מין, מצב מחלה ופעילות גופנית. "
