דיאט נמוך דיאטה: מזונות, תוכניות, ועוד

מהו דיאטה דלת סיבים?

דיאטה דלת סיבים (המכונה גם דיאטה מוגבלת סיבים) מגביל את כמות המזונות עתירי הסיבים שאתם אוכלים בכל יום. זה עוזר לתת את מערכת העיכול לנוח. דיאטה דלת סיבים צריכה:

להפחית את כמות המזון המעוכל הנעים דרך המעיים והמעיים שלך
להקל על כמות העבודה במערכת העיכול שלך לא עושה
להפחית את כמות הצואה שאתה מייצר
להקל על כאבי בטן, שלשולים ותסמינים אחרים

רק לאכול דיאטה דלת סיבים אם הרופא שלך אומר לך. זה לעתים קרובות לטפל סימפטומים כמו שלשולים cramping, לפני קולונוסקופיה, לאחר ניתוחים מסוימים, או אם יש לך התלקחות של אחד הנושאים הבאים בטן:

תסמונת המעי הרגיז
dverticulitis
מחלת קרוהן < 999> קוליטיס כיבית
דיאטה זו מגבילה, מגבילה מבחינה תזונתית, ולא מיועדת לירידה במשקל. אם אתה לא עושה את זה נכון, זה עלול לגרום עוד תופעות לוואי לא רצויות ותסמינים בטווח הארוך. קרא עוד כדי ללמוד כיצד לעשות דיאטה נמוכה סיבים הנכון.

-> פרסומת פרסומת

מה לאכול

מה אתה יכול לאכול על דיאטה דלת סיבים?

בדרך כלל, דיאטה דלת סיבים מגבילה את צריכת הסיבים לסביבות 10 עד 15 גרם ליום עבור גברים ונשים כאחד. דיאטה דלת סיבים מורכבת ממזון שאתה לא צריך לאכול בכמויות גדולות או להסתמך על הבריאות שלך. זה כולל לחם לבן, גלידה וחלבון. כל עוד אתה מקל על דיאטה דלת סיבים עבור כמות קצרה של זמן - עד המעיים שלך לרפא, שלשול פותר, או שאתה נרפא מניתוח - אתה תהיה בסדר.

->>>>>>>>>> 999> פסטה לבנה

אורז לבן

מזונות עם קמח לבן מעודן, כמו פנקייק
דגנים חמים וקרים של סיבים חמים
ביצים
תפוחי אדמה ללא העור
שומנים כמו שמן זית, מיונז, רוטב וחמאה
מוצרי חלב אם אתה יכול לסבול אותם
חלבון מכרז כמו ביצים, טופו, עוף ודגים
חמאת בוטנים שמנת
פירות סיבים נמוכים
מיצי פירות ללא עיסת
פירות משומרים
בננות

מלון

מלון דבש מלון <999 > אבטיחים> 999> נקטרינות
papayas
אפרסקים
שזיפים> 999> ירקות בסיבים נמוכים
ירקות מבושלים או משומרים ללא זרעים או עורות
גזרים
סלק
אספרגוס טיפים> 999> תפוחי אדמה לבנים ללא עור
שעועית מחרוזת
חסה אם אתה יכול לסבול את זה

רטבים עגבניות

דלעת בלוע ללא זרעים
תרד טהור
מיץ ירקות מתוחים
לאכול מלפפונים ללא זרעים או עור, קישואים, ו shredded חסה גלם.
כל מזון שאתה יודע קשה עבור המערכת שלך לטפל צריך גם להימנע. כאשר אתה הולך על דיאטה דלת סיבים, מזונות מסוימים - כמו מזונות חריפים - עלול להשפיע על מערכת העיכול שלך יותר.תה, קפה, אלכוהול ייתכן שיהיה צורך להימנע במהלך תקופה זו.
מזון ללא גלוטן> 999> בצל ושום> 999> תפוחי אדמה עם עור שנותר על> 999> סובין> 999> ירקות מבושלים גולמיים או מבושלים
פירות יבשים וייבשים
קטניות, עדשים, אגוזים וזרעים
מזון מלא>> 999> אורז פראי או חום
שום דבר חריף, מטוגן או קשה
בשר מעובד או קשה

שאל את הרופא שלך על מזונות אלו ועל כל שאר המאכלים שאתה תוהה לפני להתחיל את הדיאטה. גם לעשות נקודה כדי לשמור על צריכת נוזלים גבוהה. זה יעזור לך למנוע עצירות בעוד על דיאטה זו התוכנית.

תמיד לדבר עם הרופא שלך על הצרכים הספציפיים שלך ואת סוג התוכנית אשר יהיה רוב לטובת הבריאות הכללית שלך לפני שאתה מכה את המכולת. הקפד לקרוא תוויות להימנע מכל מזון המכיל יותר מ 1 גרם של סיבים.

אתה יכול גם להיפגש עם דיאטנית עבור תוכניות ארוחה ספציפית והדרכה על תזונה דלת סיבים.

צריך נקודת התחלה?
ארוחת בוקר:
נסה ביצים מקושקשות עם טוסט לבן חמאה מיץ ירקות.
ארוחת צהריים:
יש כריך סלט טונה על לחמנייה לבנה ללא חצי בננה.
ארוחת ערב:
לעשות סלמון מתובל קלות, סלמון מבושל עם פירה.
פרסומת
מדוע נמוך סיבים
מדוע דיאטה בסיבים נמוכים מועיל?

אתה צריך רק ללכת על דיאטה דלת סיבים אם הרופא שלך אומר לך. הרופא שלך עשוי להמליץ על דיאטה זו אם יש לך:

מחלת מעי דלקתית

מחלת קרוהן

קוליטיס כיבית

דיבריקוליטיס שלשולים

התכווצויות בטן עצירות

בעיות עם עיכול < 999> גירוי או נזק במערכת העיכול צמצום המעיים הנגרמים על ידי גידול

החלמה לאחר הניתוח מהליכים במערכת העיכול כמו קולוסטומי ואילוסטומי

עבר קרינה או סוגים אחרים של טיפולים אשר עשויים להשפיע על מערכת העיכול שלך דרכי

ייתכן גם צריך לאכול דיאטה דלת סיבים עבור 2 עד 3 ימים לפני קבלת קולונוסקופיה.

פרסומת פרסומת

סיבים Reintroducing
איך להתחיל לאכול סיבים שוב
לאחר איפוס מערכת העיכול שלך, אתה צריך לחזור לאט לאכול מזונות עשירים בסיבים על ידי החדרת חלק קטן של מזון סיבים אחד לכל יְוֹם. אם המזון אינו גורם לתסמינים בתוך 24 שעות, ניתן להוסיף אותו לתזונה.
כמה סיבים אתה צריך מבוסס על הגיל שלך ומין.
מבוגרים (50 שנים או פחות)
מבוגרים (מעל 50)
גברים
38 גרם
30 גרם
נשים
25 גרם
21 גרם

הימנע לאכול את כל הסיבים בישיבה אחת או ארוחה. הדרך הטובה ביותר להשיג את זה היא על ידי אכילת פירות עם עורות שנשאר על, ירקות טריים, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים, וזרעים.

דע את הסיבים שלך

סיבים מסייע לעיכול על ידי העברת מזון מתוך המערכת במהירות וביעילות. זה עשוי לעזור לך להימנע ממחלות לב, עלייה במשקל, סוכרת, כולסטרול גבוה, ועצירות.

ישנם שני סוגים של סיבים:

סיבים מסיסים

מזונות סופגים מים במהלך העיכול, מה שהופך אותם לחומר רך דמוי ג'ל.מזונות מסיסים סיבים, כמו תפוחים, אפונה או שעועית, הם פחות מעצבן את מערכת העיכול לעתים קרובות ניתן לאכול בכמויות קטנות.

סיבים מסיסים	מזונות אינם מתמוססים לחלוטין בבטן. חתיכות קטנות של מזון מעוכל שנותר יכול להיות מרגיז את המעיים. על דיאטה דלת סיבים, תצטרך להיות זהיר במיוחד כדי למנוע מזונות כמו חיטה מלאה, דגנים, וירקות טריים.
מודעות	Takeaway	Takeaway
רק לאכול דיאטה דלת סיבים אם הרופא שלך המליץ על זה. הרופא שלך יוכל לספר לך כמה זמן אתה צריך להיות על הדיאטה. זה יהיה תלוי במצב שלך או במצב.	עבודה עם דיאטנית כדי ליצור תוכנית אישית. במהלך דיאטה דלת הסיבים שלך, למנוע מזונות בעלי סיבים מסיסים להיות בטוח לשים לב התוכן סיבים מזונות ארוזים.	רבים מן המזונות המותרים על דיאטה דלת סיבים, כמו פודינג ולחם לבן, לא צריך להיות מצרך לתזונה הרגילה שלך, במיוחד לאחר שתתחיל לאט reintroducing סיבים.