בודד? אתה לא לבד

מהי בדידות?

נקודות מפתח

1. בדידות יכולה להשפיע על אנשים מכל הרקע והגילים.
2. בדידות לטווח ארוך יכול להיות מגוון של השפעות שליליות על הבריאות הגופנית שלך, כולל לחץ דם מוגבר מערכת החיסון מוחלשת.
3. בניית קשרים משמעותיים עם אנשים שאתה מעריך היא הדרך הטובה ביותר להיפטר הבדידות.

->

אתה מכיר את ההרגשה. אתה הולך ברחוב ורואה קבוצות של אנשים מאושרים מדברים וצוחקים יחד. אתה הולך באינטרנט ולראות תמונות של barbeque כיף החברים שלך היו בסוף השבוע.

בעולם של היום, זה יכול להרגיש כאילו כולם נהנים יחד - בלעדיך. במילים אחרות, קל להרגיש בודד. ואם אתה עושה, זה גם קל לחשוב שאתה האדם היחיד שמרגיש ככה. אבל אתה רחוק מלהיות לבד. אנשים רבים, מכל הגילאים ורקעים, חווים בדידות היום.

בדידות היא תגובה רגשית להרגיש בודד או ללא ידידות. יש הבדל גדול בין להיות לבד להיות בודד. למשל, אתה יכול להיות לבד בדירה שלך מרגיש לגמרי מרוצה. או שאתה יכול להיות באמצע מסיבה גדולה ולהרגיש בודדה מאוד. זה הכל על איך אתה רואה דברים.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על בדידות ועל מה שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

-> פרסומת פרסומת

למה אנחנו בודדים

למה אנחנו בודדים?

את המספר הגבוה של אנשים חווה בדידות מעלה את השאלה - מדוע אנחנו כל כך בודדה? אמנם אנחנו לא יודעים את התשובה לכך בטוח, יש סיבות רבות אפשריות, כגון:

• יותר אנשים חיים לבד עכשיו יותר מבעבר. זו חברה מופחתת בבית יכול להשפיע על האופן שבו אנשים תופסים את חייהם החברתיים.
• אנשים חיים יותר. בשנת 1970, ממוצע החיים האמריקאי היה 75 שנים לנשים ו 67 שנים לגברים. בשנת 2014, הם היו 81 שנים עבור נשים 76 שנים לגברים.
• אנחנו עובדים אחרת. בהשוואה לשנים עברו, האמריקנים המודרניים מתמקדים יותר בעבודה מאשר ביחסים.
• אנו מתקשרים בצורה שונה. תקשורת אלקטרונית היא כיום עמוד התווך של החברה של היום. זה יכול להוביל קשר בינאישית מופחת.
• אנו משתמשים במדיה חברתית. השימוש במדיה חברתית יכול להשפיע על אנשים מסוימים לרעה. לדוגמה, בעוד זה יכול לספק כמה יתרונות חברתיים לבני נוער, זה יכול גם להפוך אותם פחות תוכן עם החיים החברתיים שלהם. מצד שני, מדיה חברתית יכולה למעשה לעזור למבוגרים מבוגרים להרגיש יותר מחובר עם אחרים. נראה כי ההשפעה של מדיה חברתית על בדידות תלויה האדם משתמש בו.
• הקבוצות החברתיות שלנו משתנות. מחקר של Pew 2009 מצא כי הקבוצות החברתיות העיקריות שלנו מצטמצמות. עם רשתות חברתיות קטנות יותר ופחות קשרים חברתיים, יכולנו להפחית את תחושת הקשר החברתי.
• אנו יכולים פשוט לדעת יותר על בדידות מאשר בעבר. עם מחקרים הולכים וגדלים שנעשו בנושא זה, אנו עשויים רק להיות לממש את כוח הכבידה של בעיה זה היה בסביבה במשך זמן רב.

אבל אלה הן רק תיאוריות. אנו זקוקים למחקרים נוספים כדי לצמצם את כל הגורמים הסופיים.

מומחה Q & A

למה אנחנו מקבלים בודד?

• מדוע אנו בודדים?

• זה עלול להפתיע אותך כי בדידות נראה לשרת מטרה חשובה. בני האדם הם בעלי חיים חברתיים, וההיסטוריה הראתה כי אנו מצליחים בחברה כאשר אנו עובדים יחד. כמו חיות חברתיות אחרות, הרשתות הקבוצתיות שלנו עוזרות לנו לשרוד ולשגשג.

  אז בדידות יכולה לעודד אותנו להצטרף ולפעול עם אחרים. זה יכול לעזור לנו להצליח. מחקרים הראו כי הכונן להשתייך הוא חזק בבני אדם - אנו משתוקקים להיות חלק מקבוצה. הכוח השלילי של הבדידות, בשילוב עם דחף חיובי זה להשתייך, יכול לעזור לנו לבנות חברה חזקה ומוצלחת.

  - צוות מערכת הבריאות
• התשובות מייצגות את חוות דעתם של המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.

פרסומת פרסומת פרסומת

אפקטים של בדידות

מה הם ההשפעות של בדידות?

מרגיש בודד שוב ושוב, כמו רובנו, לא יכול להיות השפעה רבה עלינו. עם זאת, בדידות לטווח ארוך יכולה להיות השפעה חמורה על הבריאות שלנו ורווחה. אף על פי שאף אחת מהבעיות הללו אינה מובטחת לכל מי שחווה בדידות כרונית, הן מראות שבדידות היא סיכון בריאותי אמיתי.

כמה מן ההשפעות הבריאותיות שנמצאו על ידי החוקרים כוללים:

• לחץ דם מוגבר: מבוגרים מבוגרים בודדים נמצאו סיכוי גבוה יותר להגברת לחץ הדם.
• מערכת חיסונית מוחלשת ודלקת מוגברת: מחקרים הראו כי בדידות יכולה להוביל למערכת חיסונית מוחלשת, מה שאומר שאתה בסיכון מוגבר למחלה או לזיהום. זה הוכיח גם כי בדידות יכולה לגרום דלקת מוגברת בכל הגוף. דלקת ממושכת קשורה בבעיות בריאותיות כגון סרטן וסיבוכים ממחלת כליות.
• דיכאון מוגבר: בדידות הוכח להגדיל את הסימפטומים של דיכאון אצל מבוגרים.
• השפעות שליליות קוגניטיביות (נפשיות) שליליות בקרב מבוגרים: מבוגרים בני 65 ומעלה חווים בדידות נמצאו כי יש ירידה קלה יותר 20 אחוז קוגניטיבי יותר מאשר מבוגרים אחרים באותו גיל שאינם בודדים.
• איכות שינה ירודה: בדידות עלולה לגרום לך לישון באיכות נמוכה יותר. משמעות הדבר היא שגם אם אתה ישן במשך זמן מספיק, את איכות ירודה של שינה יכול לגרום לבעיות במהלך היום. זה כולל תחושה רדום או פחות אנרגיה.
• סיכון מוגבר למוות: סקירה של מחקר מצא כי אנשים עם יחסים אישיים חזקים הם 50 אחוז פחות סביר למות מכל סיבה שהיא מאשר אנשים ללא קשרים חזקים אלה.

מי מקבל בודד

מי מקבל בודד?

בדידות יכולה להשפיע על כל אחד. ורוב האנשים מרגישים בודדים בזמן זה או אחר בחייהם. אף על פי שאף קבוצה לא דחקה את השוק בבדידות, המחקר בבדידות התמקד בקבוצות מסוימות של אנשים.

בדידות בקרב אנשים בגיל העמידה ומבוגרים

מחקר בדידות רב נעשה על מבוגרים, ומסיבה טובה. לבדידות יכולות להיות השפעות חמורות על הבריאות הגופנית, הנפשית והרגשית של המבוגרים.

אבל בניגוד למה שרבים מניחים, המבוגרים נראים פחות בדידות מאשר קבוצות גיל אחרות. לדוגמה, מחקר AARP 2010 של מבוגרים 45 שנים ומעלה מצא כי כ -3,000 אנשים למדו, 35 אחוז עצום תיאר את עצמם בודד. עם זאת, כאשר נשבר עוד יותר לפי גיל, אותו מחקר מצא כי 43 אחוזים של אנשים בגילאי 45-49 שנים היו בודדים, לעומת 25 אחוזים של בני 70 ומעלה.

בדידות בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים

מחקרים אחרים מראים שבדידות מטרידה אנשים צעירים במיוחד. מחקר שנערך בבריטניה בשנת 2010 מצא כי אנשים בגילאים 18 עד 34 שנים היו מושפעים יותר על ידי בדידות מאשר אנשים מעל גיל 55 שנים. מחקר נוסף מצא כי בדידות נפוצה ב 80 אחוזים של אנשים בגילאי 18 שנים.

בני נוער ומתבגרים אחרים נמצאים בשלבים עדינים בהתפתחותם האישית. הם עדיין יוצרים את זהותם, בונים עצמאות ומכוונים את מנגנוני ההתמודדות החברתיים שלהם. כתוצאה מכך, הם עשויים להיות רגישים יותר ללחצים חברתיים, כולל בדידות. החוקרים מודאגים מכך שבדידות בגיל ההתבגרות עלולה להוביל לדיכאון, חרדה וסיפוק חיים מופחת בשלב מאוחר יותר בחיים.

בדידות לפי קבוצה

מלבד גיל, גורמים רבים אחרים יכולים להשפיע על בדידות. זה כולל בריאות פיזית. אנשים עם מחלות כרוניות יכולים להיות מושפעים מבדידות, כמו מצבם עשוי להגדיר אותם בנפרד מאחרים. הם עשויים להיות מבודדים על ידי טיפול שהם צריכים, או מגבלות פיזיות עשוי למנוע מהם להיות חברתי. הם עשויים גם להרגיש מנותק מאחרים על ידי ניסיון מאוד של המחלה שלהם.

גורמים סביבתיים יכולים גם להשפיע על בדידות. לדוגמה, מחקר נעשה על בדידות בקרב ותיקים, במיוחד התמקדות בתנאים כגון הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) שיכולים להגביר את הבדידות. בדידות נחקרה גם בקרב מהגרים, אשר יכולים להתמודד עם מכשולים חברתיים רבים כאשר הם מצטרפים לתרבות חדשה או לחברה.

פרסומת פרסומת

מחקר

מה Healthline מצא

Healthline סקר 318 אנשים, הן המבקרים באתר שלנו מקבלי ידיעון, כדי לקבל את שלהם על בדידות. רובן של הנשים שהגיבו היו נשים (69%) ו -62% מהמשיבים היו הורים. האם המשיבים בסקר שלנו חשבו על עצמם בודדים? בסך הכל, מצאנו כי החיים טובים עבור רוב. הרוב המכריע של האנשים שהגיבו (77%) ראו עצמם פחות בודדים משאר האוכלוסייה. עם זאת, זה עדיין משאיר אחד מכל ארבעה אנשים הרואים את עצמם להיות בודד יותר מרוב.

חשוב לציין שהסקר שלנו כלל רק מאגר קטן של אנשים, ולכן התוצאות שלנו אינן משקפות את כלל האוכלוסייה. מאגר מחקר הרבה יותר גדול נדרש לתוצאות מדויקות יותר.

פרסומת

מה אנחנו יכולים לעשות

מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה?

בדידות יכולה להיות דבר כואב ואפילו מזיק לחוות. בנוסף, תחושת בדידות יכולה למעשה להוביל להתנהגות אנטי-חברתית, מה שהופך את זה קשה יותר להתחבר עם אחרים. אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לברוח מבדידות.

הסעד לבדידות מגביר את הקשרים החברתיים המשמעותיים. במילים אחרות, בניית מערכות יחסים עם אנשים שאנו מעריכים - יחסים שגורמים לנו להרגיש אכפת ולהבין.

הטריק הוא לעשות את הצעד הראשון. הנה כמה הצעות מועילות לגבי דרכים להתחיל.

דרכים להתחבר

• אמור "כן" להזדמנויות חברתיות. צא לראות את החברים שלך או לפגוש חדשים, גם אם אתה מעדיף להישאר בבית עם ספר טוב.
• התנדבות. בניית קשרים עם אחרים באמצעות התנדבות היא דרך מוכחת להילחם בדידות.
• לטייל. לצאת בטבע הוכח כדי להקל על הסימפטומים של דיכאון, אשר יכול להיות תוצר לוואי של בדידות.
• לאמץ חיית מחמד. כלב, חתול, או כל יצור קטן יכול לספק ידידות כי יכול להיות מועיל להפתיע. וכלב יש יתרון נוסף - זה יכול לגרום לך ללכת בחוץ, שם אתה יכול לפגוש בעלי כלבים אחרים.
• להושיט יד לאחרים באותה סירה. לדוגמה, אם יש לך מחלה כרונית, להצטרף לקבוצת תמיכה עבור אנשים עם מצב זה. לכל הפחות, אתה יודע יהיה לך משהו במשותף לדבר על! Healthline מספק מספר משאבים מקוונים עבור אנשים עם מצבים כרוניים. ניתן למצוא קישורים בדף משאב הבדידות שלנו.
• הבינו שאתם לא באמת לבד. אם אתה מרגיש בודד, זה יכול להיות קל להכות את עצמך על זה. רק תזכור, אנשים רבים אחרים בודדים מדי, ואף אחד לא צריך להיות! פשוט לקחת את הצעד הראשון, ואתה תהיה על הדרך שלך למצוא את החבר הבא שלך.

לקבלת עזרה ספציפית יותר, לבדוק "איך להתמודד עם בדידות בעולם של היום: האפשרויות שלך לתמיכה. "במאמר זה, ערכנו רשימה מקיפה של משאבים מקוונים מועילים. אתרים אלה יכולים להפנות אותך לכיוון של חיבור עם אנשים חיים אמיתיים בזמן אמת. וזה מה שכולנו מחפשים - קשר אנושי.