תוחלת חיים סודות: עצה מאת האולימפיים הזהב

האולימפיים הם מודלים לחיקוי שלנו עבור כושר ובריאות - אבל כמו כולם - אפילו האולימפיים גיל. לאחר הזכייה שלהם מדליות, אלה ספורטאים האליטה מזדקנים ובסופו של דבר לפרוש מן הספורט שלהם. מה קורה לאחר מכן? האם האולימפיים יש סודות לחלוק על הזדקנות בריאה, אריכות ימים, ולהישאר בכושר לאורך השנים?

עם אולימפיאדת 2012 כמעט עלינו, ראיינו שלושה מדליסטים זהב לשעבר של דורות שונים עבור העצה שלהם על איך הם שמרו על אורח חיים בריא כפי שהם בגילאי - ואיך אתה יכול לעשות את אותו הדבר!

-> פרסומת פרסומת

המשך לנוע

אולי זה לא מפתיע כי האולימפיים לעשות להישאר פעיל בראש סדר העדיפויות כשמדובר בבריאות ואיכות חיים. לפני עשרים שנה זכתה שאנון מילר בחמישה מדליות באולימפיאדת 1992, ואחריה שתי מדליות זהב במשחקי 1996, והפכה אותה למתעמלת האמריקנית המעוצבת ביותר בהיסטוריה.

עם זאת, פעם אחת היא פרשה מהתעמלות, מילר נאבקה לשמור על רמות כושר כי בא בקלות כל כך כשהיתה ספורטאי העשרה, אימון 40 פלוס שעות בשבוע. בשנים שלאחר הניצחונות האולימפיים שלה, מילר הוסיף כמות משמעותית של משקל למסגרת שלה מטר וחצי, עולה ארבעה בגד השמלה.

פרסומת

היום, מילר לוקחת גישה של "הכל במתינות" לתזונה שלה, והיא משווקת את שגרת האיזון הקפדנית שלה לאימונים פשוטים שהיא יכולה לעשות למראה הפעוטה שלה. "אני אוהבת להמשיך הולכת עם הבן שלי ", היא אומרת," אני גם עושה כמות לא מבוטלת של אליפטי כי זה משהו שקל לעשות כשהבן שלי מנמנם, אם אתה יכול להישאר פעיל, זה יעזור בכל כך הרבה תחומים אחרים ". > ->

Mind the Basics

וונדי בוגליולי וחבריה לקבוצה המנצחת זכו בזהב והשיגו שיא עולמי בשחייה של נשים ב -1976. יותר מ -35 שנה לאחר מכן, היא ממשיכה להתאמן ולצאת מהבריכה, ולעתים קרובות משאירים בה הרבה אנשים צעירים.

פרסומת> מלבד שמירה על אורח חיים פעיל, בוגליולי סבור שהגורם מספר אחת מאחורי הזדקנות בריאה הוא תזונה. "זה אומר לאכול אוכל אמיתי", היא אומרת, "אם אתה לא יכול לצוד אותו,, לקצור אותו, או לדוג אותו, אל תאכל אותו י אם אתה יכול פשוט לעשות 80 אחוז של הדיאטה שלך ככה - זה יהיה ענק. "999> Boglioli גם מדגיש את החשיבות של לילה טוב לישון". אנשים חושבים שזה רק שלוש או ארבע שעות ואני טוב ללכת ", אומר בוגליולי."אבל אתה צריך אותם שמונה עד תשע שעות שינה, כי רק אז הגוף יתאושש נפשית ופיזית".

מצא את הכיף

אולימפיאדת הזהב האמיתית, דיק פוסברי זכה בזהב באולימפיאדה יותר מאשר לפני ארבעה עשורים ב -1968, מהפכה של טכניקת קפיצה גבוהה חדשה שנודעה בשם "פלופרי פלופ".

מביתו של פוסברי בהרי איידהו, הוא מנצל גישה קלה להזדמנויות אימון רבות כמו טיולים רגליים ו snowshoeing. הוא מוצא שאם הוא מבלה 15 עד 30 דקות הליכה, ריצה או טיפוס, זה משחרר מתח ומאפשר לו לפתור בעיות.

Fosbury מדגיש כי אחד מסודות החיים החשובים ביותר שלו הוא למצוא דרכים להמשיך להיות כיף להיות פעיל. "כיף הוא תמיד חלק חשוב של זה", הוא אומר, "אם אני מתגעגע לשחק או קצת פעילות, אני לא מרגיש כל כך טוב, שקול את זה עם התרגיל שלך, אתה מחדש את עצמך, בזמן שאתה עושה בילוי, אתה מחדש את עצמך כל יום. "

פרסומת פרסומת

מה שאתה יכול

בייבי בומר זז לתוך גיל הפרישה ופרישה, Boglioli אומר שזה יותר חשוב לה להיות על המשחק שלה עכשיו יותר מאי פעם. "אני חושבת שאנשים צריכים לאמץ את הגיל שלהם", היא אומרת, "אני אעשה כל שביכולתי כדי להיות בכושר הכי טוב שאני יכולה, בגילאים שאני הולכת, קדימה". בוגליולי מוסיף שאם אתה יכול להתחיל לחבק את התרגיל כמשהו שאתה רוצה לעשות, ולא משהו שאתה צריך לעשות, תוכל לסלול עתיד חדש לגמרי עבור עצמך. "זה פחות על שורד וזה הרבה יותר על thriving," היא אומרת.

פרסומת

Fosbury מוסיף כי לא כולם צריכים לשנות - לפעמים זה רק על זיהוי ו לאמת את הצעדים שאתה כבר לוקח בכיוון הנכון. "אני כאן כדי לעודד אנשים להמשיך את מה שהם עושים, אם הם שמחים לקבל קצת תרגיל", אומר Fosbury, "כל זה כל כך חשוב, וזה הפילוסופיה של אולימפיאדה: לאזן הגוף, הרוח והרוח. "