ניהול כולסטרול: סטטינים לעומת דיאטה ופעילות גופנית
תוכן עניינים:
- סקירה כללית של כולסטרול
- מה סטטינים?
- כיצד תרגיל יכול לעזור
- האם הסטטינים יש תופעות לוואי?
- האם פעילות גופנית יש תופעות לוואי?
- איזה מנצח?
- שני הרופאים ממליצים על תזונה בריאה ללב ופעילות גופנית סדירה, גם אם אתם לוקחים סטטינים. חולים הסובלים מעודף משקל משמעותי, או אכילת שומנים רוויים ושומני טראנס רבים מדי, יכולים להוריד את רמות הכולסטרול שלהם באופן משמעותי על ידי אכילה של דיאטה ים תיכונית עם הגבלת קלוריות ופעילות גופנית ", אומר גרינפילד.
סקירה כללית של כולסטרול
אם יש לך רמות גבוהות של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), או כולסטרול "רע", אתה נמצא בסיכון להתקף לב ולשבץ. בדרך כלל, אנו חושבים על רמות כולסטרול גבוהות כמו רמות LDL מעל 160 מ"ג / ד"ל.
הגוף שלנו צריך כולסטרול. זה בכל תא ועוזר לנו לייצר הורמונים תהליך ויטמין D. עם זאת, לא כל צורה של כולסטרול טוב בשבילך.
->המטרה של רמות כולסטרול הכולל מתחת 200 mg / dL. LDL שלך צריך להיות מתחת ל -100 mg / dL, אך עשוי להיות גבוה יותר או נמוך יותר בהתבסס על גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם בודדים. הצפיפות הגבוהה ביותר (lipoprotein) (HDL), או הכולסטרול "הטוב", צריכה להיות מעל 60 מ"ג / ד"ל.
פרסומת פרסומתסטטינים
מה סטטינים?
הסטטינים הם סוג של תרופות מרשם מומלץ לאנשים עם כולסטרול LDL גבוה. הם פועלים על ידי שינוי איך הכבד מייצר כולסטרול. ייצור תחתון פירושו פחות רמות כולסטרול LDL בכל הגוף. מחקר אחד גדול מראה כי הסטטינים עובדים בצורה הטובה ביותר עבור אנשים שבעיית הכולסטרול שלהם היא בירושה.
תרגיל
->כיצד תרגיל יכול לעזור
איגוד הלב האמריקני ממליץ בשינויים באורח החיים, כולל תזונה ופעילות גופנית, כדי להוריד את הסיכון להתקף לב. על פי קליבלנד קליניק, פעילות גופנית מפחיתה טריגליצרידים, מעלה HDL, ויש לה השפעה קטנה על LDL.
פרסומת פרסומת פרסומתסטטיון תופעות לוואי
האם הסטטינים יש תופעות לוואי?
על פי מחקר שנערך בשנת 2017, כ -39 מיליון אמריקאים מבוגרים בגיל 40 ומעלה לוקחים סטטינים. ובעוד עבור רבים אין תופעות לוואי בכלל, כמה אנשים עושים ניסיון אותם. תופעות הלוואי יכולות לכלול כאבי שרירים, בעיות בכבד ובעיות במערכת העיכול, ורמות גבוהות של סוכר בדם, מה שעלול להוביל לסוכרת מסוג 2. דווח על בעיות זיכרון. עם זאת, לא נקבע קשר ישיר בין סיבה ותוצאה.
על פי מרפאת Mayo, הקבוצות הבאות עשויות להיות בסיכון גבוה יותר לחוות תופעות לוואי:
- נשים
- אנשים מעל גיל 65
- מי ששותים כמויות כבדות של אלכוהול (יותר ממשקה ביום נשים יותר משניים ביום לגברים)
תופעות לוואי פעילות גופנית
האם פעילות גופנית יש תופעות לוואי?
כמובן, פעילות גופנית אין כל תופעות לוואי.
אם יש לך בעיות לב, להתחיל להתאמן לאט לעצור מיד אם יש לך כאבים בחזה או קשיי נשימה. אם אתם מתכננים להתחיל בפעילות גופנית נמרצת או אם יש לכם היסטוריה של מחלת לב, שאלו את הרופא שלכם על ביצוע בדיקת לחץ לפני תחילת התרגיל.
חוץ מזה, להסתובב בחוץ או בחדר אמון במשך 20 עד 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע סביר מאוד לגרום לך להרגיש טוב יותר פנימה והחוצה.
כמו כן, שינוי לתזונה בריאה ללב לא צריך להיות תופעות לוואי, כל עוד אתה מקבל מספיק קלוריות.
פעילות גופנית ואכילה בריאה יש הרבה יתרונות מעבר לבריאות הלב, כי אתה כנראה כבר יודע על, כמו לעזור לך לרדת במשקל ולשפר את מצב הרוח שלך.
פרסומת פרסומתסטטינים לעומת פעילות גופנית
איזה מנצח?
סטטינים יש תופעות לוואי מועילות גם כן. מחקר שנערך באוניברסיטת נאפולי מצא כי סטטינים עשויה להיות השפעה חיובית על טלומרים. אלה הם החלקים בסוף DNA אשר לקצר ככל שאתה גיל. זה מצביע על כך סטטינים יכול לעזור להאט את תהליך ההזדקנות, אבל זה צריך ללמוד יותר.
"ההשפעות החיוביות של תרופות הסטטינים מתרחבות מעבר לרמה הנמדדת של הכולסטרול הכללי ושומנים אחרים כגון טריגליצרידים", אומר ד"ר רוברט פ. דבוסק, פרופסור לרפואה קרדיווסקולרית באוניברסיטת סטנפורד. תרופות הסטטינים מפחיתה משמעותית את רמות ה- LDL והטריגליצרידים, תוך הגדלת רמות ה- HDL או הכולסטרול ה"טוב ". לעומת זאת, לדברי DeBusk, "התפקיד של פעילות גופנית בהורדת הסיכון למחלות לב וכלי דם הוא פחות מבוסס היטב מאשר תפקידם של תרופות להורדת שומנים בדם, והשפעות הדיאטה צנועות יותר. "
רוברט גרינפילד, MD, מנהל רפואי של קרדיולוגיה לא פולשנית ושיקום לב במערכת הבריאות MemorialCare, מסכים כי סטטינים מפחיתים את רמות הכולסטרול יותר משינויים באורח החיים. "דיאטה וירידה במשקל יכולים להוריד את הכולסטרול הכולל בין 10 ל -20 אחוזים. אבל הסטטינים החזקים ביותר במינונים הגבוהים ביותר שלהם יכולים להוריד כולסטרול ב -50% ", הוא אומר.
פרסומת
TakeawayThe Takeaway
שני הרופאים ממליצים על תזונה בריאה ללב ופעילות גופנית סדירה, גם אם אתם לוקחים סטטינים. חולים הסובלים מעודף משקל משמעותי, או אכילת שומנים רוויים ושומני טראנס רבים מדי, יכולים להוריד את רמות הכולסטרול שלהם באופן משמעותי על ידי אכילה של דיאטה ים תיכונית עם הגבלת קלוריות ופעילות גופנית ", אומר גרינפילד.
אם תבחר לא לקחת סטטינים, אילו אפשרויות מרשם אחרות קיימות? תרופות כולסטרול מוקדם כמו sequestants חומצה מרה, חומצה ניקוטינית, חומצות שומן משפיעות גם על הכבד. למרות שהם עדיין זמינים, הם נמצאים בשימוש מוגבל מאוד. "אנשים עם תכונות קליניות של מחלת לב או היסטוריה של התקף לב או שבץ עשויים להפיק תועלת משמעותית על ידי טיפול באספירין", אומר דבוסק.
השורה התחתונה?
כמעט כל אחד יכול לשפר את בריאות הלב שלהם ולהקטין את הסיכון לשבץ בשינויים פשוטים באורח החיים, כמו תזונה דלת שומן ופעילות גופנית מתונה. אם פעילויות אלה לא מפילות כולסטרול מספיק - או אם אתה רוצה לוודא שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי להוריד את מחלת הלב שלך ואת הסיכון שבץ - סטטינים הם אפשרות קיימא עבור רוב האנשים.
