לחץ דם נמוך דיאטה: טיפים להגדלת לחץ הדם

מהו לחץ דם נמוך?

לחץ דם נמוך, המכונה גם לחץ דם נמוך, פירושו דברים שונים עבור אנשים שונים. לחץ דם נורמלי הוא בדרך כלל 120/80 מילימטר כספית (מ"מ כספית), אבל מספרים מחוץ לטווח זה עדיין יכול להיות בריא. לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא לחץ דם בריא מבוסס על ההיסטוריה הרפואית שלך, גיל, ואת המצב הכללי.

הרופא שלך עשוי לאבחן אותך עם לחץ דם נמוך אם הקריאה שלך היא מתחת 90/60 מ"מ כספית ויש לך תסמינים אחרים, כולל:

• סחרחורת
• סחרחורת
• התעלפות <999 > חולשה
• ראייה מטושטשת
• בחילות או הקאות
• בלבול או בעיות ריכוז
• חפשו טיפול רפואי מיידי אם יש לכם דופק מהיר, נשימה רדודה ועור קר או צח. תסמינים אלה עשויים להצביע על הלם, שהוא מצב חירום רפואי.

לחץ דם נמוך יש מגוון של גורמים, כולל:

שינוי פתאומי במיקום

• פעילות גופנית נמרצת
• אכילה
• התייבשות
• אנמיה
• מתח <999 > דיכאון
• הריון
• התקף לב או מחלת לב
• תנאי בלוטת התריס
• הפרעות אנדוקריניות
• הפרעות במערכת העצבים האוטונומית
• אובדן דם קיצוני
• זיהום חמור
• תגובה אלרגית קיצונית (אנפילקסיס)
• רמת הסוכר בדם
• תרופות
• -> פרסומת פרסומת
• מה לאכול

מה לאכול

אכילה סוגים מסוימים של מזון יכול לעזור לך להעלות את לחץ הדם שלך. לפקח על הסימפטומים שלך באופן קבוע למדוד את לחץ הדם כדי לראות מה עובד. נסה לצרוך:

יותר נוזלים:

התייבשות מקטין את נפח הדם, גורם ללחץ הדם לרדת. להישאר hydrated חשוב במיוחד כאשר פעילות גופנית.

• מזון גבוה ויטמין B-12: לאחר ויטמין קטן מדי B-12 יכול להוביל לאנמיה, אשר יכול לגרום ללחץ דם נמוך. מזונות עשירים בויטמין B-12 כוללים ביצים, דגנים מועשרים ובשר בקר.
• מזונות עשירים בחומצה פולית: פחות מדי חומצה פולית יכולה להיות בעלת השפעה זהה לזו של ויטמין B-12. דוגמאות של מזונות עשירים בחומצה פולית כוללים אספרגוס, שעועית garbanzo, וכבד.
• מלח: מזון מלוח יכול להגדיל את לחץ הדם. נסו לאכול מרק משומר, דגים מעושנים, גבינת קוטג 'וזיתים.
• שוש שוש: שוש עלול להפחית את ההשפעה של אלדוסטרון, ההורמון המסייע לווסת את ההשפעה של מלח על הגוף. שתיית ליקוריץ תה יכולה לעזור להגדיל את לחץ הדם, על פי מקרה שהוצג ב British Medical Journal.
• קפאין: קפה ותה המכיל קפאין עשוי באופן זמני לעודד לחץ דם על ידי גירוי מערכת הלב וכלי הדם ושיפור קצב הלב.
• מודעות טיפים

טיפים למניעת לחץ דם נמוך

שוחח עם הרופא שלך או דיאטנית על מזונות אתה צריך לגרד את רשימת הקניות שלך ואת אלה שאתה צריך לאכול במתינות.

הנה כמה שינויים אחרים שאתה יכול לעשות דיאטה שלך כדי להעלות את לחץ הדם שלך:

לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר.ארוחות גדולות עלולות לגרום לירידה דרמטית יותר בלחץ הדם, שכן הגוף שלך עובד קשה יותר לעכל ארוחות גדולות יותר.

הימנע לאכול הרבה מזונות עתירי פחמימות, במיוחד פחמימות מעובדות. מזונות אלה מתעכלים במהירות, אשר יכול להוביל ללחץ דם נמוך.

• לשתות יותר מים להגביל אלכוהול, כמו התייבשות מורידה את לחץ הדם.
• אל תתעמל יותר מדי בחוץ במהלך הקיץ או בחום קיצוני.
• הימנעות לבזבז כמויות זמן ארוכות של סאונות, אמבטיות חמות, חדרי אדים.
• שנה תנוחות גוף, כגון עמידה, לאט.
• הימנע ממנוחה במיטה ממושכת.
• ללבוש גרביים דחיסה, אשר עוזרים לזוז הדם בכל הגוף.
• בנוסף לשינוי הדיאטה שלך, אתה יכול גם להיות מסוגל להעלות את לחץ הדם שלך באמצעות שינויים אלה באורח החיים:
• פרסומת פרסומת

הריון

לחץ דם נמוך והריון

ירידה בלחץ הדם היא נפוץ במהלך 24 שבועות הראשונים של ההריון. מערכת הדם מתחילה להתרחב, ושינויים הורמונאליים גורמים לכלי הדם להתרחב. אם אתם סובלים מתסמיני לחץ דם נמוכים, תנו ל- OB-GYN שלכם לדעת. ייתכן שיהיה עליך להקדיש תשומת לב רבה יותר לחות שלך במהלך הזמן הזה.

לחץ דם נמוך הקשור להריון בדרך כלל עובר מאוחר יותר בהריון או זמן קצר לאחר הלידה. חשוב לבדוק את לחץ הדם ולבדוק במהלך ההריון כדי למנוע כל הסיבות הבסיסיות לכך, כגון אנמיה או הריון חוץ רחמי.

אל תסלק מזונות בריאים מהתפריט שלך, גם אם ידוע שהם מורידים את לחץ הדם. שוחח עם הרופא שלך על רמת הפעילות הכוללת ועל הרגלי התזונה שלך כדי לקבוע אילו שינויים, אם בכלל, עליך לבצע. אל תנסה להעלות את לחץ הדם שלך בזמן ההריון.

פרסומת

Takeaway

השורה התחתונה

אכילת מזונות מסוימים והגבלת אחרים עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם. רק לוודא שאתה לא לגמרי לבטל מזון בריא. אם אתה מנסה להעלות את לחץ הדם באמצעות דיאטה, חשוב עדיין לעבוד עם הרופא שלך כדי לוודא את רמת לחץ הדם שלך הוא בריא בשבילך.