מה זה Konjac? שימושים, יתרונות ותופעות לוואי

סקירה

Konjac, הידוע גם בשם glucomannan, הוא צמח שגדל בחלקים של אסיה. הוא ידוע בקורם העמילני שלו, חלק דמוי פקעת של הגבעול שמתחת למים. Corm משמש לייצור מקור עשיר של סיבים תזונתיים מסיסים.

Konjac משמש תחליף ג'לטין לעבות או להוסיף מרקם למזון. זה משמש גם ברפואה הסינית המסורתית. בעולם המערבי, konjac הוא הטוב ביותר הידוע כתוסף תזונתי לירידה במשקל וניהול כולסטרול.

-> פרסומת פרסומת

תופעות לוואי

תופעות לוואי Konjac

Glucomannan הוא בדרך כלל נסבל היטב. כמו רוב מוצרי סיבים גבוהה, עם זאת, זה עלול לגרום לבעיות עיכול כגון:

נפיחות
שלשולים או שרפרפים רופפים
כאב בטן
גז
בחילה

-> פרסומת

יתרונות

היתרונות של konjac

תוכן סיבים גבוהה של konjac יש יתרונות בריאותיים רבים. סיבים מסיסים מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול והדם בדם. דיאטה גבוהה בסיבים עשויה גם לסייע לווסת את תנועות המעי, למנוע טחורים, ולסייע במניעת מחלת דלקתית. הנה מה שהמחקר אומר:

Konjac ועצירות

מחקר שנערך בשנת 2008 מצא כי glucomannan עשוי לסייע במניעת עצירות. המחקר הראה כי הוספת glucomannan דיאטה דלת סיבים הגדילה את כמויות של חיידקים פרוביוטיים בצואה. היא גם הגדילה את פעולת המעיים ב -30%.

Konjac ו הרזיה

סיבים הוא מילוי. אכילה קבועה של מזון עוזרת לך לשמור על זמן ארוך יותר, כך שיש לך פחות סיכוי לאכול יתר או חטיף בין הארוחות. Konjac גם מתרחב בבטן כדי לעזור לך לשמור על מלא.

על פי מחקר שנערך בשנת 2005, הוספת תוספת סיבים glucomannan לתזונה מאוזנת, 1, 200 קלוריות גרמה לירידה במשקל יותר מאשר דיאטה של 1, 200 קלוריות פלסבו. הוספת תוספת תוספת סיבים (מסטיק גואר או אלגינט) לא היתה השפעה.

Konjac ו כולסטרול

סקירה שיטתית 2008 מצא כי konjac עשוי לסייע בהורדת הכולסטרול הכללי, כולסטרול LDL (רע), ו טריגליצרידים. Konjac גם הקטינה את משקל הגוף וצום הסוכר בדם. החוקרים סיכמו כי glucomannan יכול להיות טיפול adjuvant עבור אנשים עם סוכרת כולסטרול גבוה. מחקר מאוחר יותר מצא שקונג'אק הוריד את LDL והמליץ על השימוש בו כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

Konjac ואת בריאות העור

על פי מחקר 2013, konjac יכול להפחית אקנה ולשפר את בריאות העור. זה נחשב כדי להפחית תגובה אלרגית ולשפר ריפוי הפצע.

פרסומת פרסומת

כיצד להשתמש konjac

תוספי Konjac זמינים באינטרנט או ברוב חנויות הבריאות הטבעי. תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- Food and Drug Administration (ה- FDA). רק לקנות אותם מיצרני מכובד.

קוניאק עם הרבה מים, רצוי לפני הארוחה.אין מנה מאושרת, סטנדרטית של קונג'אק. המינונים המומלצים משתנים לפי היצרן ומה אתה משתמש בו. הם בדרך כלל נע בין 2 ל 6 גרם. בצע את הוראות המינון של היצרן, או פנה לרופא או רופא מוסמך בתחום הבריאות הטבעי לקבלת ייעוץ.

פרסומת

Conjac סיכונים ואמצעי זהירות

על פי ה- FDA, כמה ממתקים konjac גרמו למוות חנק אצל קשישים וילדים. זה הוביל את ה- FDA להוציא התראה לייבא בשנת 2011 עבור סוכריות konjac. סוכריות Konjac יש מבנה ג 'לטין כי לא להתמוסס בפה כמו מוצרים אחרים ג'לטין.

תוספי Konjac עשויים גם להרחיב את הוושט או המעי הרגיז ולגרום לחסימה. הסיכון הוא גבוה יותר אם אתה:

לקחת טבליות konjac
לקחת konjac בכל צורה ללא מים
קשישים
יש בעיות בליעה

מספר מדינות אסר על השימוש של konjac בגלל שכיחות גבוהה של מעי או גרון. ילדים ונשים הרות או מיניקות לא צריכים לקחת תוספי קוננג'ק.

להפסיק לקחת קוניאק ולקבל עזרה רפואית אם יש לך סימפטומים של תגובה אלרגית כגון:

קשיי נשימה
כוורות או פריחה
עור מגרד
קצב לב מהיר
נפיחות <999 > Konjac הוכח להורדת רמות הסוכר בדם. זה עלול להאט את ספיגת הסוכר, כך אנשים עם סוכרת צריך לעקוב מקרוב אחר הסוכר בדם. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש ב konjac אם אתה לוקח אינסולין או תרופות אחרות של סוכרת.

פרסומת פרסומת

Takeaway