Prediabetes: מה הלאה לסגנון החיים שלך?

Prediabetes

הבהרה

1. לאחר predeabetes מעלה את הסיכון שלך לפתח תנאים חמורים אחרים.
2. אתה יכול להפוך את הסוכרת על ידי ביצוע שינויים באורח החיים בריא.
3. הרופאים ממליצים כי בדיקות Preetabetes להתחיל בגיל 45 או צעיר יותר אם יש לך גורמי סיכון אחרים.

אם אתה מקבל סוכרת, זה אומר שיש לך רמת סוכר גבוהה מהרגיל נורמלי זה לא מספיק גבוה כדי להיות אבחון לסוכרת. אם אתה לא מקבל טיפול זה, סוכרת יכולה להוביל סוכרת מסוג 2, מחלת לב, שבץ.

הצעד הראשון לטיפול בסוכרת הוא להבין מה המשמעות של אבחון טרום-סוכרת. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על האבחנה הזו ועל מה שאתה יכול לעשות.

->

שמות אחרים

הרופא שלך עשוי להתייחס לסוכרת כמו:

סובלנות גלוקוז לקויה (IGT), כלומר סוכר דם גבוה מהרגיל לאחר ארוחה

• (גלוקוז בצום) (IFG), שפירושו הסוכר בדם גבוה מהרגיל לפני האכילה של אינסולין, מה שאומר שהגוף שלך אינו יכול להשתמש באינסולין באופן יעיל
• עמידות לאינסולין מביאה להצטברות של סוכר הדם.
• -> פרסומת פרסומת

סימפטומים

מה הם הסימפטומים של טרום?

Prediabetes אין סימפטומים ברורים. אנשים מסוימים עשויים להיתקל בתנאים הקשורים להתנגדות לאינסולין, כגון תסמונת השחלות הפוליציסטיות ואקנטוזות הניגריקנים, הכוללות את התפתחותם של כתמי עור כהים, עבים, ולעתים קרובות קטיפתיים. שינוי צבע זה מתרחש בדרך כלל סביב:

מרפקים

הברכיים

• צוואר
• בתי השחי
• פרקי האף
• אם אובחנת אצלך, חשוב להתייעץ עם הרופא אם אתה נתקל: 999> צמא מוגבר
• השתנה מוגברת, במיוחד בלילה

עייפות

• ראייה מטושטשת
• פצעים או חתכים שלא ירפא
• אלו הם תסמינים אופייניים לסוכרת מסוג 2, ועשויים להצביע על כך סוכרת התקדמה לסוכרת מסוג 2. רופא יכול להריץ סדרה של בדיקות כדי לאשר זאת.
• גורם
• מהם הגורמים לסוכרת?

הלבלב משחרר הורמון הנקרא אינסולין כאשר אתם אוכלים כך שהתאים של גופכם יכולים לקחת את הסוכר מהדם ולתא לאנרגיה. כך האינסולין מסייע להוריד את רמת הסוכר בדם. במקרה של טרום, התאים אינם מגיבים כראוי לאינסולין. זה נקרא התנגדות אינסולין.

הגורמים להתנגדות לאינסולין אינם ברורים. לדברי Mayo Clinic, סוכרת קשורה קשר הדוק לגורמי חיים וגנטיקה.

אנשים הסובלים מעודף משקל וישיבה נמצאים בסיכון מוגבר לסוכרת.

פרסומת פרסומת פרסומת

גורמי סיכון

גורמי סיכון לפריאטרי

Prediabetes יכולה להתרחש אצל כל אחד, אך גורמים מסוימים מגדילים את הסיכויים שלך. אם אתה מעל גיל 45 או שיש לך אינדקס מסת הגוף (BMI) גבוה מ 25, הרופא שלך עשוי לרצות לך מסך עבור prediabetes.

גורם סיכון נוסף הוא אחסון של יותר שומן סביב המותניים מאשר הירכיים. אתה יכול למדוד את גורם הסיכון על ידי בדיקת אם המותניים שלך הוא 40 או יותר אינץ 'אם אתה זכר ו 35 אינץ' או יותר אם אתה נקבה.

גורם סיכון נוסף לסרטן הסוכרת נמצא בישיבה.

אבחון

כיצד מאבחנים את הסוכרת?

הרופא שלך יצטרך לעשות בדיקת דם לאבחון מדויק. משמעות הדבר היא ציור דגימת דם לשלוח למעבדה.

התוצאות יכולות להשתנות בהתאם לסוג הבדיקה. אתה צריך לקחת את הבדיקה אותו פעמיים כדי לאשר את האבחנה, על פי NIH. התקנים למדידת רמות גלוקוז, כגון בדיקת מקל אצבע, אינם משמשים לאבחון. במקום זאת, הרופא שלך ישתמש באחד או שניים מהבדיקות האלה:

בדיקת המוגלובין A1c

בדיקת המוגלובין A1c, הנקראת גם בדיקת A1c או בדיקת המוגלובין glycosylated, מודדת את רמת הסוכר בדם הממוצעת שלך בשתיים האחרונות שלושה חודשים. בדיקה זו אינה דורשת צום וניתן לעשות זאת בכל עת.

ערך A1c של 5-6. 4% הם אבחנה של סוכרת. בדיקת A1c שנייה מומלצת לאישור התוצאות. ככל שה- A1c גבוה יותר, כך הסיכון לפתח את הסוכרת מסוג 2 יהיה גבוה יותר.

בדיקת גלוקוז בצום (FPG)>

במהלך בדיקת FPG, הרופא יבקש ממך לצום במשך שמונה שעות או למשך הלילה. לפני שאתם אוכלים, רופא מקצועי ייקח דגימת דם לבדיקה.

רמת הסוכר בדם של 100-125 מיליגרם לדציליטר (mg / dL) מצביעה על סוכרת.

מבחן סובלנות גלוקוז אוראלי (OGTT)

OGTT גם דורש צום. הרופא שלך יבדוק את רמות הסוכר בדם פעמיים, פעם אחת בתחילת המינוי ולאחר מכן שעתיים לאחר שתיית משקה מתקתק.

אם רמת הסוכר בדם קוראת 140-199 mg / dL לאחר שעתיים, אזי הבדיקה מציינת את IGT או את הסוכרת.

בדיקה אקראית של גלוקוז פלסמה (RPG)

בדיקת RPG יכולה להיות מצוירת בכל עת ואינה דורשת צום. תוצאות עם רמת הסוכר בדם 140-199 מ"ג / ד"ל מצביעים על סוכרת. אלא אם כן יש לך תסמינים ברורים, אתה רוצה בדיקה שנייה כדי לאשר אבחנה.

אם הבדיקה מראה כי רמת הסוכר בדם שלך היא נורמלית, אתה יכול לחזור הקרנות בתוך שלוש שנים. אם אתה מאובחן עם סוכרת, הרופא שלך עשוי לבדוק את רמת הסוכר בדם תוך 12 חודשים או מוקדם יותר.

פרסומת פרסומת

טיפולים

כיצד לטפל בסוכרת

טיפול בסוכרת סוג יכול גם להיות נחשב כמו מניעת סוכרת מסוג 2. אם הרופא שלך מאבחן אותך עם סוכרת, הם ממליצים על שינויים באורח החיים. מחקר שנקרא תוכנית למניעת סוכרת הראה ירידה של כ -58% בקרב אנשים שעקבו אחר השינויים הללו בטווח הארוך.

הדרכים הנפוצות ביותר לטיפול בסוכרת היא:

שמירה על דיאטה עשירה בסיבים

פעילות גופנית באופן קבוע

ירידה במשקל

• נטילת תרופות אם הרופא שלך רשם אותו
• יש אנשים עם סוכרת כדי להשתמש טיפולים משלימים ואלטרנטיביים (CAM) טיפולים לנהל את מצבם. טיפולי CAM יכולים לכלול נטילת תוספי תזונה, מדיטציה ודיקור. תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל טיפולים CAM כי הם עשויים אינטראקציה עם התרופה שלך.
• קרא עוד: טיפולים אלטרנטיביים לסוכרת>
• דיאטה דלת פחמימות

מחקרים רבים מצביעים על כך שתזונה דלת פחמימות משפרת את רמת הסוכר בדם, עמידות לאינסולין ומשקל. אנשים רבים רואים צריכת פחמימות של 21-70 גרם ליום להיות דיאטה דלת פחמימות, אבל אין הגדרה סטנדרטית. על פי המאמר, רמות נמוכות יותר של פחמימות עשויות לעזור לאלה עם סוכרת מסוג 2, ובעוד שזה לא מתייחס לסוכרת במיוחד, ייתכן שיהיה זה הוגן להניח שזה יהיה נכון גם לגבי אלו עם סוכרת.

דיאטה דלת פחמימות עשויה שלא להיות מומלצת לאנשים עם רמות כולסטרול גבוהות או מחלות לב. שוחח עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה.

פרסומת

סיבוכים

סיבוכים

אם לא תקבל טיפול עבור זה, סוכרת יכולה להפוך לסוכרת מסוג 2 ותנאים אחרים, כגון:

מחלת לב

שבץ מוחי <999 > נזק עצבי

נזק לכליות

• פגיעה בעין
• נזק ברגל, שבו זרימת דם לקויה עלולה לגרום לקטוע
• דלקות עור
• בעיות בשמיעה
• מחלת האלצהיימר
• החדשות הטובות היא כי prediabetes הוא הפיך עם שינויים באורח החיים לטווח ארוך.
• פרסומת פרסומת
• מניעה
• טיפים למניעת סוכרת

יש יותר:

דגים עם חומצות שומן אומגה -3, כגון סלמון וטונה

ירקות

פירות

(999)> פחות מ - 1500 מ"ג נתרן ליום

• אלכוהול, או מגבלה למשקה אחד ליום
• מזון עם תוספת סוכר ושומנים לא בריאים
• Prediabetes הוא הָפִיך. ניתן למנוע או להאט את התפתחותם של סוכרת וסוכרת באמצעות שינויים באורח החיים. מחקר אחד הראה כי ירידה במשקל של 5 עד 7% מפחיתה במידה ניכרת את הסיכון לחלות בסוכרת, על פי ה- NIH. אלו שהשתתפו במחקר בעקבות דיאטה דלת שומן, דל קלוריות והתאמנו במשך 30 דקות חמש פעמים בשבוע.
• אורח חיים בריא ללב כולל את הדברים הבאים:

אכילת ימינה

• מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים, יעזרו לכם להגיע למטרות הבריאות שלכם. על פי מרפאת Mayo, הדיאטה בסגנון ים תיכוני עוקבת אחר העקרונות הללו.
• קרא עוד: 12 פחמימות וירקות ירוקים
• פעילות גופנית יותר

אתה יכול להפחית את הסיכון לסוכרת על ידי כך שאתה פעיל באופן קבוע. שלושים דקות של כל פעילות המעלה את קצב הלב שלך לשער היעד שלך, כגון הליכה, רוב ימי השבוע, מומלץ.

דרכים לשלב פעילות גופנית לתוך לוח הזמנים היומי שלך כוללים:

רכיבה על אופניים לעבודה

הליכה במקום לנסוע באוטובוס או נהיגה

הולך לחדר כושר

השתתפות בספורט פנאי עם צוות

שלושים דקות של פעילות גופנית ביום ו 5-10 אחוז ירידה במשקל מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 על ידי מעל 58 אחוזים, על פי האגודה האמריקנית לסוכרת.