מה שקורה כאשר אתה עוזב את ציר הזמן: 13 עובדות מפתיעות

הפסקת עישון ציר הזמן

עכשיו הוא זמן נהדר להפסיק לעשן. למה? בתוך פחות מ 20 דקות, תתחיל להרגיש את היתרונות.

כאן אנו משבשים את השינויים המתרחשים בגוף שלך בתוך דקות, שעות, ימים ואפילו שנים אתה בועט את הרגל. היתרונות הבריאותיים של הפסקת היום עלולים להפתיע אותך.

בדוק מדריך חזותי של איך עישון משפיע על הגוף »

פרסומתפרסומת

20 דקות

1. ירידה בקצב הלב (20 דקות לאחר הפסקת)

ההשפעות של הפסקת עזיבה להתחיל באופן מיידי. תוך 20 דקות לאחר הסיגריה האחרונה שלך, קצב הלב שלך יתחיל לרדת בחזרה לרמה נורמלית.

שעתיים

2. לחץ דם תקין (שעתיים לאחר הפסקת הטיפול)

לאחר שעתיים ללא סיגריה, קצב הלב ולחץ הדם יהיה קרוב לרמות הנורמליות. זרימת הדם שלךתתחיל להשתפר. קצות האצבעות והרגליים עשויות להתחמם.

תסמיני גמילה ניקוטין בדרך כלל להתחיל כשעתיים לאחר הסיגריה האחרונה שלך. תסמיני הגמילה המוקדמים כוללים:

->

• תשוקה עזה
• חרדה, מתח, או תסכול
• נמנום או בעיות שינה
• תיאבון מוגבר

פרסומתפרסומת פרסומת

12 שעות

3. ירידה ברמות CO בגוף (12 שעות לאחר הפסקת הטיפול)

פחמן חד חמצני, אשר יכול להיות רעיל לגוף ברמות גבוהות, משוחרר משריפת טבק ונשאף כחלק מעשן סיגריות. פחמן חד חמצני הקשר טוב מאוד לתאי הדם, רמות גבוהות כל כך של גז יכול למנוע את התאים מליטה עם חמצן. העדר חמצן בדם גורם לעיתים קרובות לתנאי לב חמורים ולבעיות בריאותיות אחרות.

תוך 12 שעות לאחר הפסקת עישון, חד תחמוצת הפחמן בגוף שלך יורדת לרמות נמוכות יותר. בתורו, כמות החמצן בדם שלך עולה לרמה נורמלית.

24 שעות

4. ירידה בסיכון למחלת לב כלילית (24 שעות לאחר הפסקת הטיפול)

הסיכון למחלות עורקים כליליים (CAD) עבור מעשנים הוא גבוה ב -70% מאשר אצל מעשנים. זהו הצורה השכיחה ביותר של מחלת לב והגורם המוביל למוות בארצות הברית, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם. עם זאת, רק יום אחד מלא לאחר הפסקת עישון, הסיכון שלך CAD כבר להתחיל לצמצם. הסיכון שלך להתקף לב גם מתחיל לרדת. בזמן שאתה לא ממש מחוץ ליער עדיין, אתה בדרך שלך!

פרסומת פרסומת

48 שעות

5. שיפור הריח והטעם שלך (48 שעות לאחר הפרישה)

זה לא יכול להיות מסכן חיים, אבל חוסר יכולת להריח או לטעום היטב היא אחת ההשלכות הברורות יותר של עישון. לאחר הפסקת עישון למשך 48 שעות, קצות העצבים שלך יתחילו לצמוח מחדש, ויכולת הריח והטעם שלך תשתפר.אתה בקרוב להתחיל להעריך טוב יותר את הדברים הטובים בחיים.

מודעה

שלושה ימים

6. נסיגה לניקוטין (שלושה ימים לאחר הפסקת הטיפול)

בנקודה זו, הניקוטין יהיה לגמרי מחוץ לגוף. משמעות הדבר היא כי הסימפטומים של נסיגה ניקוטין עשוי לשיא סביב הפעם. ייתכן שתיתקל כמה סימפטומים פיזיים ורגשיים במהלך הנסיגה. אלה כוללים:

• כאבי ראש
• בחילה
• cramps
• הזעה
• חרדה
• עצבנות
• דיכאון

זה כאשר הפסקת עישון יכול להיות קשה במיוחד. אם אתה יכול לעשות את זה עד לנקודה זו, לתגמל את עצמך אז אתה מרגיש מוטיבציה להמשיך. השתמש את הכסף היית בילה על סיגריות לקנות משהו נחמד על עצמך.

התמודדות עם נסיגה לניקוטין

פרסומת פרסומת

שבועיים

7. תרגיל בקלות (שבועיים עד שלושה לאחר הפסקת)

תוך שלושה שבועות, תוכל לממש ולבצע פעילות גופנית מבלי להרגיש מתפתל. הפסקת עישון לשבועיים מעניקה לגוף זמן להתחדש ולהבריא. מחזור הדם שלך ותפקוד הלבישתפר משמעותית במהלך תקופה זו. הריאות שלך יכול גם להתחיל לנקות, ומאפשר לך לנשום בקלות רבה יותר.

עבור רוב המעשנים, תסמיני הגמילה מתחילים לשכך כשבועיים לאחר הפרישה.

חודש אחד

8. ירידה בשיעול וקוצר נשימה (חודש עד תשעה חודשים לאחר הפסקת הטיפול)

לאחר חודש ללא סיגריות, הריאות בתוך הריאות יתחילו לתקן. הארגזים הם מבנים זעירים דמויי שיער שדוחפים ריר מתוך הריאות. לאחר cilia מסוגלים לעשות את העבודה שלהם ביעילות, הם יכולים להדוף זיהום לנקות את הריאות ביתר קלות. עם תפקוד תקין הריאות, שיעול וקוצר נשימה ימשיכו לרדת באופן דרמטי.

תסמיני הגמילה שלך גם ייעלם לחלוטין בתוך תשעה חודשים לאחר פרישה. משך הזמן שנדרש משתנה בהתאם לכמה זמן וכמה פעמים עישנת לפני הפרישה.

פרסומת פרסומת פרסומת

שנה אחת

9. ירידה בסיכון למחלות לב (שנה לאחר הפסקת)

סימן השנה הוא אחד גדול. לאחר שנה ללא עישון, הסיכון שלך למחלות לב יורד למחצית מזה של מעשן. משמעות הדבר היא כי מי מעשן הוא יותר מכפליים סביר כמו שאתה לפתח כל סוג של מחלת לב.

חמש שנים

10. ירידה בסיכון לשבץ (חמש שנים לאחר הפסקת הטיפול)

מגוון רחב של חומרים רעילים משתחרר בשריפת הטבק. עם הזמן, חומרים אלה לגרום לכלי הדם שלך לצמצם, מה שמגדיל את הסיכון לשבץ. לאחר 5 עד 15 שנים של עישון, הסיכון שלך לשבץ הוא זהה לזה של nonsmoker.

10 שנים

11. ירידה בסיכון לסרטן ריאה (10 שנים לאחר הפסקת הטיפול)

מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר מאשר לא מעשנים עבור רשימה מרתיעה של סרטן. אלה כוללים:

• סרטן הפה
• סרטן הגרון
• סרטן הוושט
• סרטן ריאות
• סרטן כליה
• סרטן הלבלב

מתוך סרטן זה, סרטן הריאות הוא הצורה הנפוצה ביותר של סרטן משפיע על מעשנים.עישון הוא גורם עיקרי לסרטן הריאות, והוא מהווה 90% ממקרי מוות מסרטן הריאה ברחבי העולם.

זה עלול לקחת 10 שנים, אבל אם תצא, בסופו של דבר הסיכון שלך למות מסרטן הריאות יירד למחצית מזה של מעשן. עשר שנים לאחר הפסקת עישון, הסיכון שלך לקבל סוגים אחרים של סרטן גם פוחתת.

מודעה

15 שנים

12. אותו סיכון למחלת לב כמו nonsmoker (15 שנים לאחר הפסקת)

חמש עשרה שנים לאחר הסיגריה האחרונה שלך, הסיכון שלך למחלות לב יהיה ברמה זהה לזו של nonsmoker. הסיכון שלך לפתח תנאים אחרים, כגון הפרעות בקצב הלב, יופחת גם הוא לרמה נורמלית.

הטבות לטווח ארוך

13. יתרונות לטווח ארוך של הפסקת עישון

היתרונות לטווח ארוך של הפסקת עישון הם משמעותיים, והם יכולים להגדיל את תוחלת החיים. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, לא מעשנים חיים כ -10 שנים יותר מעישון. צא היום, ואתה יכול לחיות אלה שנים נוספות עם לב תפקודי בריא הריאות, ומאפשר לך להישאר פעיל ולהרגיש נהדר.

מוכן להפסיק?

מוכן להפסיק?

הפסקת עישון היא לא קלה, אבל זה בהחלט שווה את המאבק, ויש משאבים זמינים כדי לעזור לך להיסגר היום. אם אתה מוכן ליהנות מהיתרונות של חיים ללא עשן, בקר במרכז להפסקת עישון כדי לקבל מידע על איך להתחיל בדרך לפרישה. נצל את המאמרים רבים וכלים, כך שתוכל להפסיק לעשן אחת ולתמיד.