Erythritol וסוכרת: האם זה בטוח?

אריתריטול וסוכרת

הבהרה

1. למרות אריתריטול הוא אלכוהול סוכר, הוא אינו מכיל חומר או.
2. Erythritol אינו משפיע על רמות הסוכר בדם.
3. ממתיק הוא גם נמוך בפחמימות.

פרסומת פרסומת

יתרונות

מהם היתרונות של אריתריטול?

יתרונות Erythritol הוא פשוט מתוק כמו סוכר.

1. Erythritol יש פחות קלוריות מאשר סוכר.
2. בניגוד ממתיקים אחרים, זה לא גורם עששת.
3. Erythritol הוא אלכוהול סוכר, אבל זה לא ממש מכילים סוכר (סוכרוז) או אלכוהול (אתנול). אלכוהול הסוכר הם ממתיקים מופחת קלוריות נמצא בכל דבר, החל מסטיק לעיסה במים. Erythritol הוא כמעט מתוק כמו סוכר יש כמעט שום קלוריות.

Erythritol נמצא באופן טבעי בכמה פירות, כגון מלונים, ענבים, ואגסים. זה נמצא גם כמה מאכלים מותסס. כאשר erythritol משמש מזונות ללא סוכר ומשקאות, זה כנראה עשוי תירס מותסס.

Erythritol יש מספר יתרונות, כולל:

טעמים כמו סוכר

• יש פחות קלוריות מאשר סוכר
• אין פחמימות
• לא ספייק סוכר בדם
• לא גורם עששת
• Erythritol זמין בצורות אבקה ואבקת. זה נמצא גם אחרים תערובות ממתיק מופחתת קלוריות, כגון טרויה.

אם אתה משתמש ממתיקים אחרים בנוסף אריתריטול, אתה לא יכול לחוות את מגוון רחב של הטבות. לדוגמה, טענה זו של פחמימות אפס חלה רק על אריתריטול.

פרסומת

סוכרת וסוכר בדם

כיצד משפיע הסוכרת על רמת הסוכר בדם?

בדרך כלל, הגוף שלך שובר את הסוכרים והעמילנים שאתם אוכלים לתוך סוכר פשוט הקרוי גלוקוז. גלוקוז מספק אנרגיה לתאים שלך. אינסולין הוא הורמון הגוף שלך צריך לשלוח גלוקוז ממחזור הדם שלך לתאים שלך.

אם יש לך סוכרת, הגוף שלך לא יוכל לייצר או להשתמש ביעילות באינסולין. זה יכול לגרום רמות הסוכר בדם כדי ספייק. אכילה של דיאטה גבוהה בסוכר יכולה להגביר את הרמות האלה עוד יותר.

אם אתם אוכלים דיאטה גבוהה בסוכר, זה יכול להשפיע עוד יותר על תהליך זה. זה המקום שבו ממתיקים כגון erythritol נכנסים.

פרסומת

מחקר

מה המחקר אומר

על פי האגודה האמריקאית סוכרת, לאלכוהול סוכר אין השפעה על רמת הסוכר בדם כמו פחמימות אחרות. ובכל זאת, אתה עשוי להיות מופתע ללמוד הרבה מוצרים ללא סוכר מכילים פחמימות וקלוריות ממקורות אחרים.אלה עלולים לגרום את הסוכר בדם כדי ספייק. מחקר אחד קטן לא מצא אף מנה אחת של אריתריטול או משטר יומי של שבועיים לא השפיע לרעה על רמת הסוכר בדם.

פרסומת

סיכונים ואזהרות

סיכונים ואזהרות

אריתריטול נספג חלקית רק על ידי הגוף שלך, ולכן זה נמוך קלוריות. בדיקה של 1998 הבטיחות של erythritol נמצא ממתיק היה נסבל היטב ולא רעיל, אפילו במינונים גבוהים.

עם זאת, אנשים מסוימים רגישים לארית'ריטול ולאלכוהול אחר הסוכר ויכולים לחוות:

cramping

בחילה

• נפיחות
• שלשולים
• כאב ראש
• ניהול סוכר בדם הוא תהליך של ניסוי וטעייה. אתה צריך לבדוק את הסוכר בדם מדי יום. אתה גם צריך לעבור בדיקות דם מתקדמות יותר על בסיס קבוע כדי לבדוק את המצב של המצב שלך.
• אתה צריך להתקשר לרופא אם יש לך סימפטומים חדשים או מחריפים. אם רמת הסוכר בדם גבוהה מדי או ירידה נמוכה מדי, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי.

פרסומת פרסומת

Takeaway

השורה התחתונה

אם יש לך סוכרת, שימוש ב- erythritol במתינות נחשב בדרך כלל בטוח. אם אתה רגיש לאלכוהול סוכר, אתה לא צריך לאכול erythritol.

זכור כי סוכרת לא אומר שאתה צריך להימנע סוכר לחלוטין. זה יכול להיות חלק מתוכנית האכילה שלך כל עוד אתה מנהל את צריכת הפחמימות הכוללת שלך. הגבל מזונות מתוקים לאירועים מיוחדים, ואכל אותם במנות קטנות יותר.

המשך לקרוא: Xylitol לעומת erythritol: מהו תחליף סוכר בריא? »