פסיכיאום: מה הם היתרונות הבריאותיים?
תוכן עניינים:
- מהו פסייליום?
- חבר האמבטיה שלך
- אם נאמר לך שאתה צריך לראות את הכולסטרול שלך, לשאול את הרופא אם הוספת פסייליום לדיאטה דלת כולסטרול דל שומן, יעזור לך.
- בגלל פסיכיאום סופג נוזלי בגוף שלך, זה יכול לעזור לתת לך תחושה של להיות מלא. זה יכול לעזור לך לשלוט על כמות המזון שאתם אוכלים. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של נטילת פסיכיאום אם הם מציעים לך לרדת במשקל.
- מחקר אחד מצא כי נטילת 5 גרם של פסייליום פעמיים ביום יכולה לעזור לחולים עם סוכרת מסוג 2 לשלוט ברמת הסוכר בדם. מחקר נוסף על אנשים עם סוכרת מסוג 2 מצא תוצאות דומות, אך הדגיש כי טיפול פסיכיאום צריך להיות מותאם אישית.
- Metamucil
מהו פסייליום?
Psyllium הוא סוג של סיבים עשוי קליפות של ovata פלנטגו זרעי הצמח. לפעמים זה קורה בשם איספולה.
זה ידוע בעיקר בתור משלשל. עם זאת, מחקרים מראים כי נטילת פסייליום מועיל לחלקים רבים של הגוף האנושי, כולל הלב והלבלב.
-> פרסומת פרסומתמשלשל
חבר האמבטיה שלך
Psyllium הוא משלשל בתפזורת. זה אומר שזה ספוג מים במעיים שלך עושה תנועות מעיים "הרבה יותר קל, זה גם עוזר לקדם את הקביעות מבלי להגדיל את גזים, זה יכול לשמש חד פעמי כדי להקל על עצירות, או שזה יכול להוסיף לתזונה שלך כדי לעזור לקדם סדירות ובריאות העיכול הכללית.
אנשים עם תסמונת המעי הרגיז ומחלת קרוהן מכירים היטב את האיסורים של חדר האמבטיה תוצאות המחקר על יעילות פסיכיאום בטיפול במצבים אלה הם עדיין מעורבים.
Psyllium הוא פרביוטיקה - חומר הדרוש עבור מושבות בריאים של פרוביוטיקה לגדול במעיים.מושבה בריאה של חיידקים טובים במערכת העיכול חיונית לתפקוד החיסון הבריא.גופך הוא מסוגל טוב יותר להילחם כמה מחקרים הראו כי צריכת 7. 9 גרם של פסייליום ליום (פלוס או מינוס 3. 6 גרם) עם פרוביוטיקה היא דרך בטוחה ויעילה לטיפול במחלת קרוהן קַלוּת. עם זאת, תוצאות אחרות מראות סיבים מסיסים כמו פסייליום יכול לעשות תסמינים גרועים יותר עבור אנשים מסוימים.
מלבד שמירה על תנועות המעי הרגיל וניהול מצב כרוני, פסיכיאום יש את היכולת לרכך את הצואה שלך. זה יכול להיות שימושי עם מחלות לטווח קצר, כגון עצירות. משמש בדרך זו, זה יכול למנוע סיבוכים של עצירות, כגון טחורים סדקים אנאליים.מחקר ראשוני מראה כי פסיכיאום יכול לעזור עם תסמינים מכאיבים הקשורים לתנאים אלה. מאחר שאין הסכמה מדעית אמיתית, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם פסיכיאום יכול לעזור לך.
פרסומת
בריאות הלב
בריאות הלבמחקר הוכיח כי נטילת סיבים מסיסים יכול לעזור לאנשים לנהל את רמות הכולסטרול שלהם. כולסטרול תקין חשוב לכולם, אך חיוני עבור אנשים מעל גיל 50. מחקר אחד מראה כי לפחות שישה שבועות של צריכת פסיליום היומי היא דרך יעילה עבור אנשים שמנים או עודף משקל כדי להוריד את הכולסטרול שלהם עם מעט מאוד תופעות לוואי.
אם נאמר לך שאתה צריך לראות את הכולסטרול שלך, לשאול את הרופא אם הוספת פסייליום לדיאטה דלת כולסטרול דל שומן, יעזור לך.
כולסטרול גבוה הוא רק דרך אחת תזונה רע יכול להשפיע על הלב שלך. מחקרים רבים הראו כי סיבים כמו פסייליום, נלקח כחלק דיאטה בריאה, יכול לעזור להפחית את הסיכון של אדם למחלות לב.Psyllium יכול להשפיע על הלב על ידי הורדת לחץ הדם, שיפור רמות השומנים, וחיזוק שריר הלב.
פרסומת פרסומת
ירידה במשקל
שמירה על המשקל שלךשמירה על משקל בריא היא דאגה עבור אנשים רבים, במיוחד אלה עם מצב כרוני כמו סוכרת. מלבד היותו טוב הלב ואת רמות הסוכר בדם, פסיכיאום עשוי לעזור לך לרדת במשקל.
בגלל פסיכיאום סופג נוזלי בגוף שלך, זה יכול לעזור לתת לך תחושה של להיות מלא. זה יכול לעזור לך לשלוט על כמות המזון שאתם אוכלים. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של נטילת פסיכיאום אם הם מציעים לך לרדת במשקל.
פרסומת
סוכרת
סוכרתאנשים עם סוכרת עוקבים באופן קבוע אחר הדיאטה שלהם כדי לשמור על איזון בריא של אינסולין וסוכר בדם (גלוקוז). כמה מחקרים הציעו כי סיבים כמו פסייליום יכול לעזור לאנשים לשמור על איזון גליקמי בריא.
מחקר אחד מצא כי נטילת 5 גרם של פסייליום פעמיים ביום יכולה לעזור לחולים עם סוכרת מסוג 2 לשלוט ברמת הסוכר בדם. מחקר נוסף על אנשים עם סוכרת מסוג 2 מצא תוצאות דומות, אך הדגיש כי טיפול פסיכיאום צריך להיות מותאם אישית.
פרסומת פרסומת
היכן למצוא אותו
כיצד אוכל לקבל psyllium?Psyllium הוא נצרך בדרך כלל אבקה או טופס רקיק. זה זמין גם כמוסות, גרגירים, כמו נוזל. זה המרכיב העיקרי של משלשלים רבים מעל לדלפק, כולל:
Metamucil
פיברל
- Cilium
- Maalox סיבים יומי טיפול
- Uni-Laxative
- בצע את ההוראות על האריזה כאשר נטילת כל התרופות האלה. זכור כי מרכיב מפתח של איך psyllium עובד במעי התחתון שלך היא היכולת שלה לספוג נוזלי, כדי לוודא לשתות הרבה מים מדי יום.
