עזרה בן זוג או שותף צא עישון
תוכן עניינים:
- עזרה השותף שלך להפסיק לעשן
- מעשנים רבים כבר יודעים את הסיכונים כי זה הרגל כרוך. עם זאת, הסיכונים המוגברים של סרטן ריאה ומחלות לב הם לעתים קרובות לא מספיק. ה- CDC אומר כי ניקוטין עשוי להיות ממכר כמו קוקאין והרואין.
- בעזרת סיוע כדי לעזור לעשן להפסיק הוא בין השיטות הנפוצות ביותר של הפסקת. הם לעתים קרובות יקר, אבל עזרי אלה לעתים קרובות בסופו של דבר להיות פחות יקר מאשר סיגריות, במיוחד אם מעשן כבד משתמש בהם. ניקוטין החלפת מוצרים הם הבחירה הראשונה. הם באים בצורות רבות, כולל:
- חרדה
- צא לטיול
- הולך לסוף השבוע
- תמיכה טכנית
עזרה השותף שלך להפסיק לעשן
אם השותף שלך מנסה להפסיק לעשן, יש דרכים רבות אתה יכול לעזור. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מעריך כי כ -70% מהמעשנים אמרו שהם רוצים להפסיק. עם זאת, אחוז קטן בהרבה של מעשנים מוצלחים. למרות הקשיים בפרישה, 40% מהמצליחים מייחסים את ההצלחות שלהם לתמיכה. לכן, אתה משחק תפקיד גדול יותר ביכולתו של השותף שלך להפסיק מאשר אתה יכול להבין. שקול את הדרכים שבהן תוכל לעזור לשותף להפסיק.
-> פרסומת פרסומת
החששות שלךלהביע את החששות שלך בלי להרצות
מעשנים רבים כבר יודעים את הסיכונים כי זה הרגל כרוך. עם זאת, הסיכונים המוגברים של סרטן ריאה ומחלות לב הם לעתים קרובות לא מספיק. ה- CDC אומר כי ניקוטין עשוי להיות ממכר כמו קוקאין והרואין.
אתה יכול לשים את ההשפעות של ההרגל של השותף שלך לפרספקטיבה על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
ספק ניתוח עלות. לאחר מכן, להראות להם מה המשפחה שלך יכול להיות עם הכסף כי בילה על סיגריות לאורך זמן, כגון חופשה, רהיטים חדשים, או מכונית טובה יותר.
- אתה יכול לדון איך הרגל זה מבודד אותם ואפילו אתה ממצבים חברתיים שאינם מאפשרים עישון.
- אתה יכול להביע את הדאגה שלך כי אתה רוצה לחיות חיים ארוכים איתם בו.
- ->
עזרה למצוא סיוע
בעזרת סיוע כדי לעזור לעשן להפסיק הוא בין השיטות הנפוצות ביותר של הפסקת. הם לעתים קרובות יקר, אבל עזרי אלה לעתים קרובות בסופו של דבר להיות פחות יקר מאשר סיגריות, במיוחד אם מעשן כבד משתמש בהם. ניקוטין החלפת מוצרים הם הבחירה הראשונה. הם באים בצורות רבות, כולל:
תיקונים
- חניכיים
- מעדרים> 999> תרסיסים לאף
- משאפים
- אתה יכול לעזור על ידי כך לוודא השותף שלך יש מספיק של מוצרים על ידי גרב כאשר אתה חושד שהם נמוכים. למרות הבטחת תחליפי הניקוטין, הם לא תמיד עובדים. זה יכול להיות מייאש עבור מעשנים. הישנות יכולה לקרות. אם אתה חושד שחלפים של ניקוטין אינם מספיק חזקים להתמכרותו של בן הזוג, עזור להם לחקור אפשרויות אחרות. הם יכולים לדבר עם הרופא שלהם על חלופות מרשם, כגון bupropion ו varenicline tartrate. אלה עובדים על ידי שינוי בכימיקלים במקום להציע תחליף לניקוטין.
- פרסומת פרסומת פרסומת
תסמיני הגמילה
ניהול תסמיני גמילה
אולי אחת הסיבות מדוע מעשנים רבים נמנעים מלהפרוש היא שהם חוששים מסימפטומי הגמילה. אלה יכולים לכלול:כעס
חרדה
קושי להתרכז
- עצבנות
- קצב לב מופחת
- חוסר מנוחה
- קשיי שינה
- עלייה במשקל
- תיאבון מוגבר
- ההערכה היא כי בין 80 ל 90 אחוז של מעשנים מכורים פיזית לניקוטין.סימני נסיגה יכולים לעלות על התשוקה לסיגריות. משמעות הדבר היא כי השותף שלך עדיין עשוי לעבור נסיגה למרות לא יותר פיסיקלית השתוקקות ניקוטין. לדעת את זה מראש יכול להכין אותך לצפות תסמיני גמילה. חשוב להיות סבלניים במהלך תקופת הנסיגה.
- הסחות דעת
- בואו עם הסחות דעת
הסחות דעת יכול ללכת דרך ארוכה במאבק תשוקות וסימפטומים הגמילה. אם השותף שלך זקוק להסחת דעת מהעישון, הצע לבצע אחת מהפעולות הבאות:
שחק משחק
צא לטיול
צפה בסרט
- לבשל ארוחה חדשה
- עבור אל כיתה הכוללת עבודת יד, כגון ציור
- עבודה בחצר
- מצא משהו השותף שלך נהנה כי יכול להסיח אותם מן התשוקה. עם זאת, נסו להימנע מלמקומות שבהם עשויים להיות מעשנים אחרים, כגון קונצרטים וברים.
- אתה יכול גם להציע טיפים עבור השותף שלך לנסות כאשר אתה לא בסביבה, כגון:
- מסטיק
שתיית תה צמחים
משחק משחק חכמים
- באמצעות קיסם <999 > לאכול מזון קשה אך בריא, כמו תפוחים וגזרים
- שתיית כוס מים
- מדיטציה של 5 עד 10 דקות
- תרגול יוגה
- פרסומת
- רמה נכונה של עידוד
- מצא את ימין רמת עידוד
- חשוב לא לתת כל התרגשות אתה יכול להיות הרגשה להגדיר ציפיות לא מציאותיות. אם השותף שלך חושב שאתה מתחיל לנדנד, הם עלולים להפסיק להקשיב לך לחלוטין. חשוב לגשת לדיון בצורה נמדדת ולאחר מכן לדעת מתי אמרת את כל מה שאתה צריך עבור אותו יום. תן את השותף שלך דברים לחשוב, ולאחר מכן לתת להם לבוא אליך כדי לדבר על זה כאשר הזמן הוא הנכון.
לילה תאריך
הולך לסוף השבוע
טיול קניות
כרטיסי מתנה
- כרטיס עידוד
- פרחים
- מחמאות
- עזרה בחוץ
- לדעת מתי לחפש עזרה מבחוץ
- בעוד שאתה יכול להציע את השותף שלך הרבה עזרה, חשוב גם לדעת מתי לחפש משאבים חיצוניים. אם השותף שלך הוא נתקל תקופה קשה במיוחד הוא נתקל תסמיני גמילה חמורה, לשקול לעזור להם למצוא טיפול התנהגותי. טיפול קבוצתי יכול גם להיות מועיל. יש לו את היתרון הנוסף של מתן תמיכה חברתית מעשנים עמיתים שרוצים להפסיק תוך הפחתת כל הלחץ על מערכת היחסים שלך.
למידע נוסף: פרסומת פרסומת
תמיכה טכנית
תמיכה טכנית אונליין
תמיכה טכנית < עישון הוא להיות תומך, במיוחד בימים קשים.ניקוטין הוא סם, והתמכרות לניקוטין יכולה להיות מכאיבה פיזית ונפשית, במיוחד כאשר בן הזוג פוגש נסיגות ותשוקות.
רוב המעשנים שמנסים לפרוש אינם מצליחים בניסיון הראשון. Quitting יכול לדרוש ניסיונות מרובים. ההבנה והמשך התמיכה שלך יעשו את זה סביר יותר כי השותף שלך ימשיך לנסות ובסופו של דבר להצליח.
