כאבי בטן: התכווצויות ונקודות טריגר

מהו שריר lumborum quadratus?

quadratus lumborum (QL) הוא שרירי הבטן העמוקים ביותר. הוא ממוקם בחלק התחתון של הגב משני צדי עמוד השדרה המותני. זה מתחיל בצלע הנמוך ביותר שלך ומסתיים בחלק העליון של האגן שלך. זה נפוץ יש כאב כאן כי אתה משתמש בשריר זה לשבת, לעמוד, וללכת.

QL הוא אחד המקורות העיקריים של כאבי גב תחתון יכול להיות בעל השפעה על הבריאות הפיזית שלך.

-> פרסומת פרסומת

גורם

מה גורם לכאב lumorum quadratus?

כאב ב lumborum quadratus יכול להיות בגלל overuse, מתח, ואת המתח. לפעמים השרירים לגרום כאב ונוקשות כאשר הם חלשים או חזק מדי.

פעילויות כגון ישיבה ממושכת של זמן יכול להפחית את זרימת הדם לאזור, במיוחד QL והסביבה. הכאב יכול גם לנבוע תנועות חוזרות ונשנות שרירי הגב חלש, אשר להוביל ליציבה גרועה.

כל הגורמים הללו יכולים לגרום לך להתפתל, לכופף או להרים בצורה לא נכונה, מה שיוצר יותר מתח. זה יכול גם להוביל QL שלך הופך הדוק מדי אם יש לו overcompensate לייצב את עמוד השדרה ואת האגן. כאב באזור זה יכול גם להיות עקב תאונות ואורך הרגל שווה.

נקודות וגורמים של הכאב

נקודת ההדק היא אזור של הגוף שעלול לגרום כאב כאשר הוא מגורה. נקודות ההדק מורכבות משרירים הדוקים או פצועים הגורמות לכאב ולהידוק. Quadratus lumborum נקודות ההדק עשוי להיות אשם על כאב עמוק בגב התחתון או כאב דקירה בירכיים או באגן. הם יכולים גם להיות הסיבה שאתה עלול להרגיש כאב חד כאשר QL חוזים בזמן שאתה משתעל או להתעטש.

אבחון

כיצד מאובחנים כאבי lumorum quadratus?

התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושב שאתה חווה כאב quadratus lumborum. הם יכולים לעזור לך להגיע לשורש הכאב שלך. הם יכולים גם לקבוע אם זה קשור לכל בעיות בריאותיות הבסיס.

ייתכן שיהיה עליך לבצע פעילויות פיזיות מסוימות ולתאר את אופי הכאב שלך. הם יכולים לעבוד איתך כדי לבוא עם תוכנית טיפול מעורבים איזה סוג של bodywork. הם גם ממליצים לך לעשות טיפול עצמי וטיפול בבית.

פרסומת פרסומת פרסומת

סיבוכים

האם כאבי בטן יכולים לגרום לסיבוכים?

אם אתה לא מטפל כאבי QL, זה יכול לגרום ללחץ על אזורים אחרים של הגוף שלך. לאחר שהגוף שלך מפצה לתמיכה בחלק אחד שאינו סימטרי, עלולים לחול חוסר איזון וחוסר התאמה נוספים. הכאב יכול להיות חמור יותר להתפשט לאזורים אחרים של הגוף שלך.

כאב במפרק העורק שלך

• כאב במפרקי הירך, הישבן והירכיים
• כאב במפרק העורק
• כאבי גב תחתון
• כאבי בטן

טיפול <999 > כיצד מטפלים בכאב lumborum quadratus?

אתה יכול לטפל quadratus lumborum במספר דרכים. החלת חום וקרח יכול לעזור להפחית את הכאב ואת הדלקת. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​לך לקחת איזה סוג של משכך כאבים או relaxant שרירים. זריקות נקודת טריגר הן אופציה אחרת.

טיפולים כימותרפיים

טיפול כירופרקטי

• Rolfing
• אקופונקטורה < 999> טיפול יוגה
• לראות את הרופא אם כאבי גב לא שוכך לאחר שבועיים של טיפול בבית. חפש טיפול מיידי אם כל אחד מהמקרים הבאים חל עליך:
• היסטוריה של סרטן
• אוסטאופורוזיס
• שימוש בסטרואידים

שימוש בסמים או באלכוהול

• גם לחפש טיפול מיידי אם אתה נתקל:
• מעיים חדשים או בעיות בשלפוחית ​​השתן
• חום
• כאב זה תוצאה של נפילה או של פגיעה אחרת <כאב> שמתפשט מתחת לרגליים ומשתרע מתחת לברכיים

חולשה, קהות או עקצוץ ברגל <999 > ירידה במשקל לא מוסברת

• פרסומת פרסומת
• Outlook
• מהו התחזית לכאב ladorum quadratus?
• כאב QL שטופל בשלבים הראשונים יכול להיות מנוהל ומשתפר עם הזמן. זה יכול להיות תהליך ארוך כדי לרפא את האזור הזה של הגוף שלך. אבל כל עוד אתה עושה צעדים כדי להשתפר, אתה אמור לראות שיפור. נסו להישאר בריאים ככל האפשר, ולחסל את מקורות הכאב שלכם.
• פרסומת
• מניעה

כיצד מונע כאב quadratus lumborum?

אתה יכול למנוע כאבי lumborum quadratus ידי שמירה על הגוף שלך בכושר ככל האפשר. להישאר בכושר ולשקול לראות איזה סוג של מטפל התנועה לשמור על הגוף שלך מיושר. לטפל בכאב ברגע שהוא מתחיל כך שהוא לא מקבל יותר גרוע.

בצע תנועות המתמקדות מתיחה וחיזוק האזור. כיפוף צד ומתחים חשובים כדי לשחרר את המתח האחורי ולעסוק השרירים בצד. לעשות תרגילים כי יאריך את החלל בין הצלעות והאגן. יוגה, פילאטיס, ו טאי צ 'י הם חיזוק הליבה יעיל. הליכה בקצב מתון יכולה גם לעזור להקל על כאבי גב.

טיפים נוספים למניעת כאבי גב תחתון:

הקפידו לשמור על יציבה טובה בזמן עמידה, ישיבה ונהיגה.

ודא שאתה מרים חפצים כבדים כראוי.

שינה במצב זה תורם לצמצום כאבי גב.