לחיות טוב עם דלקת מפרקים שגרונית: 7 טיפים מאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית

הבנת RA

דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא אחת מסוגים רבים של דלקת פרקים. זה הסוג הנפוץ ביותר של דלקת פרקים אוטואימונית. RA הולך אחרי המפרקים של הגוף. זה בדרך כלל משפיע על פרקי הידיים והמפרקים של היד, כגון פרקי האצבעות. זה יכול לגרום לבעיות עם כמה טוב לך להעביר או להשתמש בידיים שלך, וזה יכול לגרום דרגות שונות של כאב ועייפות.

->

המצב משפיע על כל אדם אחרת. יש אנשים שחווים סימפטומים חמורים יותר מאחרים. לדברי מרסי או'קון מוס, מנהלת בכירה לבריאות הצרכן של קרן דלקת פרקים, התלונה הנפוצה ביותר מאנשים עם RA היא כאב.

"סקר של דלקת פרקים ב -2011 מצא כי כל חודש אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית חווים כאב ממוצע של 12 מתוך 30 יום, 40% מהמקרים", היא אומרת. "הקלה על הכאב היא מה שהם הכי רוצים. "

בגלל סימפטומים אלה, RA יכול ליצור אתגרים שונים. בין אם זה כאב כרוני או עייפות מתמדת, זה יכול לקחת מחיר על אנשים עם אפילו החזקים ביותר של רוחות. הנה טיפים על איך לחיות טוב עם דלקת מפרקים שגרונית מאנשים שחיו דרכו.

פרסומת פרסומת

היה אדיב

שנה את הדיאלוג הפנימי שלך

"קל על עצמך, "היא אומרת. "כאשר יש לי אתגרים בלתי צפויים עקב RA, זה יכול להיות מאוד רגשית ואני עלול להכות את עצמי מבפנים. "מכים את עצמך כי" זה דבר אחד נוסף שאתה לא מקבל לעשות "לא יגרום הסימפטומים שלך ללכת. מסתובבת mindset שלך עשוי רק לעזור לך לעבור מחר טוב יותר.

"דע לך שלא תרגיש ככה לנצח", אומר ג'ון. "אתה בטח מרגיש הרבה יותר טוב אם אתה יכול לשנות את הקול הפנימי לומר" היום, זה קשה, אבל זה רק היום. "<

פתח את

דבר עם מישהו

" הייתי במספר יועצים המתמחים במחלות כרוניות ", אומר ג'ון, בהתייחסו לגורם נוסף שעזר לה מאוד לחיות עם RA. "כסף השקיע היטב! "

חשוב שתושיט יד למישהו שאתה בוטח בו, בין אם זה מטפל, חבר או בני משפחתך.

כאב יכול להיות סימפטום מבודד מאוד, וזה עשוי לקחת מאמץ כדי להושיט יד. ברגע שאתה עושה, אתה עלול להיות מופתע איך רק מדבר יכול לעשות פלאים עבור Outlook שלך.

"תמיכה מאחרים היתה ענקית, במיוחד כאשר החבאתי את RA שלי בהתחלה", אומר ג'ון."פעם אחת אני נותן לאנשים על האבחנה, אני ממש מרגיש פיזית טוב יותר כי לא הייתי כל כך לחוץ יותר. "

פרסומת פרסומת פרסומת

למידע נוסף

ככל שאתה לומד יותר, כך טוב יותר

זה במיוחד עבור המאובחנים החדשים, אשר עשויים להיות חסרי אונים על מצב שהם יודעים מעט מאוד על. ג 'ון אומר כי חינוך על עצמה RA עזר לה לקבל את ההחלטות הטובות ביותר על הטיפול הרפואי שלה ולהרגיש טוב יותר על המצב שלה.

"בשבילי, הידיעה על מה ומה ההמלצות של הרופא שלי גרם לי להרגיש טוב יותר ושליטה יותר על גבי הדברים," היא אומרת.

עבור אפריל וולס, 50, בקליבלנד, אוהיו, הספר דלקת מפרקים שגרונית בשנה הראשונה היה מועיל ביותר כאשר היא אובחנה לראשונה לפני שש שנים.

אתר האינטרנט של דלקת מפרקים הוא עוד משאב נהדר, ואת האהוב על מישל Grech, 42. Grech הוא נשיא חברת שיווק ובידור MELT, LLC. היא כבר התמודדות עם RA במשך 15 השנים האחרונות.

"התחל לקרוא על המחלה ולפגוש אנשים שעומדים בפני אתגרים דומים", היא אומרת. "חשוב במיוחד להבין כי RA משפיע על אנשים מכל הגילאים, וכי אתה יכול לשמור על אורח חיים בריא, פעיל עם RA. "

בדוק: דלקת מפרקים שגרונית על ידי המספרים: עובדות, סטטיסטיקה, ואתה

לסמוך על עצמך

להקשיב לגוף שלך

ייתכן שתרצה לדחוף את עצמך ולהוכיח כי הרצון שלך חזק יותר שלך RA. למרות שזה יכול להיות בסדר, זה גם חשוב לקחת הפסקה לפעמים ולקבל מנוחה נוספת בעת הצורך.

"לא overschedule עצמך בסופי שבוע, כך יהיה לך זמן השבת כדי לקבל את האנרגיה שלך בחזרה," Grech אומר.

פרסומת פרסומת

קבל בריא

הרגלים בריאים יכולים לעזור

לפעמים זה הדברים הקטנים שיכולים להוסיף עד תגמולים גדולים. במקרה זה, זה אומר דיאטה, פעילות גופנית, ושינה.

"שים לב לתזונה ולפעילות גופנית ולנסות להשיג 7-8 שעות שינה בלילה, אם לא יותר", מייעץ גךך. "אם הגוף שלך מנסה להגיד לך להאט, להקשיב ואז לחזור אל מה שאתה צריך לעשות. "

כאשר עייפות או כאב מקשה על היציאה מהמיטה או להכות את השביל, נסה תרגילי השפעה נמוכה. מתיחה ויוגה הם שני תרגילי גראץ 'של ג' ורג ', אשר עושים הבדל עצום מקבל המפרקים שלה ואת השרירים התחמם לספק אנרגיה נוספת.

לקבלת תוכנית התרגיל מותאמת אישית זה תואם את הפרטים של RA שלך ואת רמת הכושר הנוכחי שלך, לבדוק את קרן דלקת פרקים של הפתרון שלך.

פרסומת

בניית קשרים

מצא מומחה שאתה בוטח בו

אם עדיין לא, מצא רופא ראומטולוג טוב, או רופא המתמחה במחלות מפרקים. ואז, לטפח את היחסים. רופא זמין, לוקח זמן לענות על שאלות, והוא נותן לך תמיכה היא לא יסולא בפז.

"העזרה הטובה ביותר לי כאשר אובחנתי לראשונה עם RA הייתה ראומטולוג שלי, אשר באמת בילה זמן איכותי עם לי לענות על שאלות, לעבוד איתי כדי למצוא תשובות, וקביעת מהלך הטיפול הטוב ביותר," Grech אומר.

פרסומת פרסומת

שמור על קשר

שמור על מה שאתה אוהב

כדי לשמור על איכות החיים שלך, אל תתן לכל אבחנה למנוע ממך לעשות מה שאתה אוהב. להסתגל במידת הצורך.

וולס, שנהגה לרוץ במירוצים ובאופניים, נאלץ לחשוב מחדש על אהבתה בחוץ אחרי רה. לאחר שני עשורים מהפעילות החיצונית, היא חזרה למה שגרם לגזע לב ופשוט הסתגלה לנורמה החדשה שלה. במקרה זה, משמעות הדבר היא עבודה עד למרחקים בהדרגה ויש קצב איטי יותר (אבל לא איטי) כאשר מרוצים.

היא למדה שזה לא הקצב החשוב ביותר, זה הזיכרונות. היא אומרת שהיא עושה את הדברים האלה "לחוויה של להיות בחוץ במזג האוויר וליהנות מהנוף שאני עובר. "מצא את מה שאתה אוהב ולמצוא דרכים להתאים את המציאות החדשה שלך למה שאתה אוהב.

המשך קריאה: שוחח עם הרופא שלך על דלקת מפרקים שגרונית