פירות סיניים: תזונה ובריאות היתרונות

אתה לא צריך להישאר עם תפוח ליום כדי להישאר בריאים. הוסף קצת מגוון עם פירות סיניים להאיר את בלוטות הטעם שלך עם מתוק טארט לטפל.

אלו פירות סיניים הם דרך מצוינת להתנסות עם מזונות חדשים כי הם מלאים של חומרים מזינים חיוניים יתרונות בריאותיים.

1. Pomelo

תמונה שפורסמה על ידי כריס וו (@ tzuyingwu0427) ב 15 ספטמבר 2016 בשעה 10: 09pm PDT

->

שמות אחרים: pamplemousse, pummelo, shadock

קבל את כל היתרונות של אשכוליות ללא מרירות. Pomelos נטענים עם נוגדי חמצון, ויטמין C, סיבים. כל אלה מסייעים להגן מפני מחלות כרוניות רבות.

פרי זה יש טעם מתוק יותר אשכולית, וכמו פרי הדר הגדול ביותר, pomelo יכול לגדול לגודל של כדורסל. הפרי משמש באופן מסורתי לטיפול בבעיות לב ובבעיות בבטן.

2. ליצ'י

תמונה אחרת שפורסמה על ידי genelynfernandez (@ghinapie) ב 9 יולי 2016 בשעה 9: 25 יום PDT

שמות אחרים: litchi

אתה בטח ראית חטיפים, קינוחים, ג'לי בטעם ליצ'י. יליד דרום סין, פרי מוזר הוא spikey, אדום, קצת יותר מאשר דובדבן. הם בדרך כלל קלופים לחשוף בשר שקוף לבן ואכלו טריים.

כוס אחת של lychee יש יותר מפי שניים את הקצבה היומית המומלצת (RDA) של ויטמין C. זה גם מקור טוב של נחושת. ליצ 'י יש ריכוז גבוה של נוגדי חמצון. הם עשויים לסייע במניעת:

• סרטן
• מחלת לב
• סוכרת
• סימני הזדקנות

3. Kumquat

תמונה שפורסמה על ידי Kate McCabe | בריאות סולפול (@solfulhealth) ב 9 אוקטובר 2016 בשעה 11: 22am PDT

זה קל לפספס אלה פירות ענבים הדרים, אבל לא נותנים גודל קטן שלהם להטעות אותך. Kumquats הם ארוזים עם נוגדי חמצון וויטמין C. אתה בדרך כלל לאכול אלה פירות קטנים שלם, אז אתה גם מקבל את כל החומרים המזינים בקליפה. על פי מחקר שנערך לאחרונה, תזונה עשירה בפרי הדר עשויה לסייע במניעת נזק לחמצון ולהורדת הסיכון למחלות לב ושבץ. הוסף kumquats לתזונה כדי לעזור להדוף הצטננות החורף להאיר את הארוחות גם כן.

4. היד של בודהה

תמונה אחרת על ידי שני על ידי לראות (@iftwobysee) ב 15 מרס 2016 בשעה 2: 59pm PDT

שמות אחרים: את היד של בודהה ציטרון, cidron אצבעות

אל תדחו את מוזר של פרי זה. בסין, ידו של בודהה מסמלת אושר וחיים ארוכים. בעוד פרי זה משמש לעתים קרובות כקישוט, הוא גם אכל קינוחים ומנות מלוחות, ומשמש טוניק מסורתי.

שלא כמו לימון, הפרי לא מכיל זרעים, מיץ או בשר, רק קליפה ו pith. הקליפה החיצונית משמשת כדי להוסיף טעם לימוני למשקאות או מנות.מחקרים אחרונים מצביעים על כך שהוא עשוי להקל על מיגרנות.

5. Bayberry

תמונה שפורסמה על ידי chairo (@chairoiro) ב 7 יוני, 2016 בשעה 5: 14pm PDT

שמות אחרים: yangmei, yumberry

זה נדיר למצוא טריות של חיתולים מחוץ לסין. זה בגלל שהם עדינים וקלקלים בקלות. זה פרי אדמדם הוא עסיסי ויש לו טעם חומצי מעט.

אוכמניות עשירות בפיטוכימיקלים - כימיקלים צמחיים שעשויים להיות בעלי יתרונות בריאותיים ונוגדי חמצון כמו ויטמינים A, C ו- E. הם גם מקור טוב לחומצה פולית. חפש אותם juiced, משומר, מיובש, או קפוא.

6. Mangosteen

שמות אחרים: mangostan, xango

למרות השם שלו, המנגוסטין הוא לא כמו מנגו. בתוך הקליפה האדומה שלה הם עד שמונה קטעים של בשר לבן המכילים מיץ חלבי. הבשר יש טעם מתוק- tart כי רבים משווים עם אפרסק או מנדרינה.

מנגוסטין שימש באופן מסורתי בדרום מזרח אסיה לטיפול בפצעים וזיהומים בעור. חלק מן המרכיבים של הפרי הם יעילים נגד חיידקים מסוימים פטריות. מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על כך שהפרי עשוי לסייע בצמיחה של סרטן. זה עדיין לא הוכח בניסויים בבני אדם.

מנגוסטין נמכר גם כתוספת ומיץ כדי להפחית כאבים ודלקת. עם זאת, Mayo Clinic קובע כי יש צורך במחקר נוסף כדי לתמוך בשימוש זה.

7. פרי כוכב

תמונה שפורסמה על ידי Katrina (@meowornever) ב 12 אוקטובר 2016 בשעה 12: 16pm PDT

שמות אחרים: carambola

אתה לא יכול לנצח את הצורה המהנה של הפרי הזה. כאשר לחתוך לחצי, פרי כוכב הופך לכוכב חמש נקודות.

פרי הזהב כוכב הזהב יש טעם מתוק טארט, כוס אחת מכילה כמעט שליש RDA שלך של ויטמין C. אכילת אותם היא דרך שובבה לקבל פירות וירקות צהובים לתוך הדיאטה שלך. אלה יש phytochemicals מועיל כי הם שונים ממה שנמצא לייצר עם גוונים אחרים.

8. פרי הדרקון

שמות אחרים: pitaya

למרות היותו אחד הפירות האסיאתיים המוכרים ביותר, פרי הדרקון הוא למעשה פרי הדרקון

תמונה של אראן Abaúnza (@canelita_fina) ב 12 אוקטובר 2016 בשעה 11: 54am PDT

ממרכז אמריקה. עם זאת, זה מאוד פופולרי בסין. פירות אדומים או צהובים מדהימים עם קשקשים ירוקים נראה כאילו הוא ארוז עם גלידת וניל. זה יכול גם יש מגנטה או בשר ורוד בפנים.

ללא קשר לצבע, הפרי עשיר במיקרו-מינרלים כמו נוגדי חמצון ופוליפנולים. קליפתו נחקרת על הפוטנציאל שלה להאט או לעצור את הצמיחה של תאים מלנומה.

9. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< בדומה לשזיף מתוק או דובדבן. בשר כתום, צהוב או לבן הוא מקור טוב של בטא קרוטן. כוס אחת יש כמעט חצי RDA של ויטמין A. זה גם גבוה ב:

סיבים

ויטמין B-6

מנגן

אשלגן

• 10.Custard apple
• תמונה אחרת: תפוח סוכר, ממתקים, atis, cherimoya
• בזמן שהם עשויים להיראות כמו אורן ירוק גדול במיוחד קונוסים, תפוחי פודינג יש בשר מתוק, עסיסי עם מרקם דמוי פודינג. זה פרי קינוח הוא מקור טוב של ויטמין C, riboflavin, אשלגן. עם כמעט שליש הסיבים היומי שלך בפרי אחד, תפוח פודינג יעזוב אותך מלא ומרוצה.
• 11. Jackfruit

תמונה שפורסמה על ידי Gassey BlackBird (@ gassey2209) ב 10 אוקטובר 2016 בשעה 9:46 PDT

במשקל של עד 80 פאונד ענק, jackfruit הוא פרי העץ הגדול ביותר בעולם, וזה שווה את המשקל שלה תזונתיים. Jackfruit הוא מקור טוב של ויטמין C, מנגן, אשלגן, ונחושת. סיבים וסוכרים שלה פועלים כמו חיידקים מועילים פרביוטית, מועיל במערכת העיכול שלך.

Jackfruit יש גם מאזן של עמילן וחלבון. זה עושה את זה מצרך מזין במנות אסיאתיות רבות. זה מלא של phytonutrients כי יש antiancer, antiaging, ו-לחץ הדם ווסת נכסים.

12. שיזוף

תמונה שפורסמה על ידי קרולינה קורמן צילום (@ Carolinakormanphoto) ב 16 ספטמבר 2016 בשעה 4: 59pm PDT

שמות אחרים: תאריך סינית

לא, לא את הממתק. פירות שיזף גדל בסין במשך יותר מ 4, 000 שנים, ותרבויות רבות השתמשו בו ברפואה המסורתית. בשל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, החוקרים בודקים את ההשפעות האפשריות על סרטן השד וסרטן צוואר הרחם.

13. רוז תפוח

תמונה שפורסמה על ידי ויליאם חן (@wchen) ב 22 ספטמבר 2016 בשעה 1: 06am PDT

שמות אחרים: chomphu, תפוח שעווה, pomerac, מאלזית תפוח, chompoo

תפוחי ורדים טריים קשה כדי למצוא בארצות הברית כי הם יכולים לארח זבובים פירות והם מאוד מתכלה. עם זאת, אתה יכול לפעמים למצוא מיץ מרוכז, ג'לי, או קינוחים עשויים תפוחים ורדים. הפרי מקבל את שמו מן ריח מתוק מתוק זה נותן כאשר בשלים. העור, הוורוד-צהוב, מכסה בשר לבן, חד-קרני.

רוז תפוחים הם מקור טוב של ויטמינים A ו- C. אם אתה מקבל את הידיים על אחד טרי, להיזהר כדי למנוע את הזרעים. הם נחשבים רעילים.

14. אגס אסיאתי

תמונה נוספת של לינדזי סטראניגן (@rosemarried) ב -1 באוקטובר, 2016 בשעה 5: 05pm PDT

שמות אחרים: אגס תפוחים

מתוך כל הפירות ברשימה זו, אגסים אסיאתיים הם ככל הנראה הכי קל למצוא טרי. הם גדלים בארצות הברית. הם עשויים אפילו להיות זמין בשוק של האיכר המקומי שלך בסוף הקיץ או בתחילת הסתיו.

יש להם מרקם חד כמו תפוח, אבל את הטעם של אגס. עם למעלה משליש של סיבים תזונתיים היומי המומלץ שלך, אגסים אסיאתי לעשות חטיף טוב. יש להם גם ויטמין C, ויטמין K, אשלגן. שלא כמו אגס המסורתי, אתה רוצה לאכול אותם כאשר הם פריך.

15. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< תופעות מגנות לב כמו הורדת כולסטרול.להוברי יש גם תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות. למרות אלה קטנים berries אדום לעתים קרובות בסופו של דבר ספקים, אתה יכול לאכול אותם טריים.

קבל טעימה לקצור את היתרונות

תוכלו למצוא כמה פירות אלה טריים או קפואים על מצרכים אסיאתיים ושווקים של האיכר. בדוק את חנויות מזון בריאות עבור תמציות ותוספי מזון.

צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך כוללים כמה אלה פחות ידועים פירות בתזונה. אתה לא רק להוסיף קצת התרגשות ליום שלך, אבל הם מספקים יתרונות בריאותיים רבים. קדימה, לאכול את הקשת כדי לקבל דחיפה מזינה.