מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

מהי דלקת מפרקים פסוריאטית?

דלקת מפרקים פסוריאטית היא צורה כרונית של דלקת פרקים דלקתית. זה יכול להתפתח אצל אנשים עם פסוריאזיס. פסוריאזיס הוא מצב עור שגורם לטלאים של עור אדום וקשקשי. אין תרופה, ולכן הטיפול בסימפטומים הוא בראש סדר העדיפויות. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי להפחית דלקת וכאב. יש גם תרופות טבעיות ושינויים באורח החיים שיסייעו להקל על הסימפטומים ולשפר את איכות החיים הכוללת שלך.

למרות שזה לא ידוע מה גורם דלקת מפרקים psoriatic, הוא חשד כי גורמים גנטיים נכנסים לשחק. זיהום הוא חשב גם להפעיל את מערכת החיסונית overactive.

ללא טיפול, הסימפטומים של דלקת מפרקים psoriatic לעיתים קרובות להחמיר עם הזמן. לפני שתגדיר כדי למצוא תרופות אפשריות, זה עוזר להבין איך מצב זה יכול להשפיע על הגוף שלך.

המפרקים המופרדים

המפרקים הנפוחים, הכואבים והחמים למגע הם סימפטום שכיח. המפרקים יכולים להיות מושפעים משני צדי הגוף, או על צד אחד בלבד. זה יכול להשפיע על אחד משותף או סוגים מרובים של joints.

כאב בגב התחתון

סוג מסוים של כאבי גב תחתון הקשורים דלקת מפרקים psoriatic נקרא ספונדיליטיס. מצב זה גורם חוליות בין עמוד השדרה שלך ואת האגן כדי להיות מודלק, וכתוצאה מכך כאב.

בהונות נפוחות או אצבעות>

נפיחות מכאיבה, ניכרת באצבעות ובבהונות, שכיחה. נפיחות עשויה להיות התסמין הראשון עבור חלק מהחולים, אפילו לפני כאבים במפרקים.

כאבים ברגל

רבים מחולי דלקת מפרקים פסוריתיים חשים כאב כאשר הרצועות מתחברות לעצמות ברגליים. מקומות אלה נמצאים בחלק האחורי של העקב ואת הבלעדית של כף הרגל.

אין תרופה לכל סימפטום אפשרי. עם זאת, כמה תרופות טבעיות יכול לעזור באופן זמני להקל על השפעות אלה.

אומגה -3 חומצות שומן

הגוף ממיר חומצות שומן אומגה -3 לתוך כימיקלים אנטי דלקתיים. מחקרים על אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית (דלקת מפרקים שגרונית) ומחלות דלקתיות אחרות מצביעים על כך ששמן דגים עשוי להפחית דלקת ונוקשות במפרקים.

שמנים דגים בריאים נמצאים סלמון, מקרל, טונה, הרינג, הליבוט, בקלה. על פי קרן דלקת פרקים, נשים בהריון צריך להימנע מקרל המלך ולאכול לא יותר מ 8 גרם של טונה albacore מדי חודש, בשל רמות כספית מזיקות.

שמנים דגים זמינים גם כתוספת תזונתיים. רמות גבוהות יכולות להפריע לתרופות מסוימות, לכן שוחחו עם הרופא לפני נטילת תוספי שמן דגים.

כורכום

חלק מהחולים מוצאים כי כורכום, צמח במשפחת ג'ינג'ר, עשוי להקל על פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסורית. על פי קרן פסוריאזיס הלאומית, תכונות אנטי דלקתיות של כורכום הם נושא שכיח של המחקר. אתה יכול להוסיף מגע של כורכום כמעט לכל צלחת. זה זמין גם כתוספת תזונתיים. שאל את הרופא או המטפל naturopathic לייעץ לך על המינון הנכון.

דיאטה ומשקל ניהול

חלק מן המאכלים שאתם אוכלים עלול לגרום תגובה דלקתית. מחקר שפורסם על ידי כתב העת של ויטמין ותזונה מחקר עולה כי צמחים מבוססי צמח יכול לעזור לווסת את התהליך הדלקתי. לכן, תזונה עשירה בירקות, פירות וחיטה מלאה יכולה להפחית דלקת.

תזונה בריאה יכולה גם לעזור לך לשמור על משקל בריא. עודף משקל יכול להוסיף מתח על המפרקים שלך להפריע ניידות.

כללי טיפול משותף

השתמש כרית חימום או לקחת אמבטיה חמה מרגיעה כדי לשחרר את המפרקים ושרירים נוקשים. השתמש קרח או חבילת קר על המפרקים והשרירים כדי לעזור להקל על הכאב. במידת האפשר, להשתמש ביד כולה ולא רק חלק האצבעות לדחוף דלתות ולהרים חפצים כבדים. השתמש במכשירים מסייעים כדי לפתוח בקבוקים וצנצנות, כך שאתה לא מאמץ את האצבעות ואת הידיים.

תרגיל

קשה לחשוב על פעילות גופנית כאשר אתה חווה תסמינים לא נוח, אבל פעילות גופנית חשובה לבריאות שלך. זה יכול לעזור לחזק את השרירים ולהגדיל את הגמישות. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לשמור על משקל בריא אז אתה שם פחות מתח על המפרקים והשרירים. אם אתה באמת פוגע, נסה להתאמן בבריכה. המים יעזרו לך לבנות כוח מבלי להדגיש את המפרקים והשרירים.

אם אין לך זמן לאימון יומי, לקחת כמה דקות 10 הפסקות כדי למתוח ולבצע מגוון של תרגילי תנועה. הרופא שלך, פיזיותרפיסט או מאמן יכול להמליץ ​​על תרגילים ספציפיים למצבך.

מנוחה רגועה ורוגע

קבלת שנת לילה טובה יעזור לך להילחם בעייפות. נסה ללכת לישון באותו לילה בכל לילה ולקום באותו זמן בכל בוקר. אם אתה מתקשה להירדם, נסה לקחת אמבטיה חמה ומרגיעה לפני השינה.

כמו כן, לעשות קצת זמן לנוח ולהירגע במהלך יום עמוס שלך. צריך הצעה? שים את הרגליים למעלה ולקרוא או להאזין למוסיקה האהובה עליך במשך 20 דקות בערך.

נטורופתיה

רופא נטורופתית הוא אחד המתמקד בגורמים חיים וטיפולים טבעיים כדי לעזור לחולים לנהל מחלות ומחלות כרוניות. הם עשויים לעזור לך לשפר את הדיאטה שלך ולהציע טיפולים אלטרנטיביים, כמו גם לדון therapies כי הם משלימים לטיפול קונבנציונאלי. אלה עשויים לכלול הומיאופתיה, פסיכולוגיה, ורוחניות. רופאים רבים יעבדו בשיתוף עם מתרגלי נטורופתיה כדי לספק לך גישה של הגוף כולו לבריאות.מנסה אלה תרופות טבעיות ושינויים באורח החיים יכול לעזור עם דלקת מפרקים psoriatic שלך.

The Takeaway

למרות דלקת מפרקים psoriatic הוא מצב כרוני, טיפול טבעי יכול לעזור להקל על הסימפטומים. בעת בחירת טיפול טבעי, חשוב לבדוק עם הרופא הרגיל שלך.

אם טיפולים טבעיים אינם יעילים, ניתן להשתמש בתרופות כמו NSAIDs (אספירין ואיבופרופן). הרופאים יכולים גם לרשום תרופות כמו תרופות אנטי-תרופתיות המשנות מחלות (DMARDs) כדי להקל על הסימפטומים החמורים ולנסות להאט את הנזק למפרקים ולרקמות.

עליך להתייעץ עם הרופא הרגיל שלך אם אתה חווה כאבי מפרקים או כל נפיחות של האצבעות או בהונות, במיוחד אם יש לך פסוריאזיס. מאז דלקת מפרקים psoriatic יכול לבוא במהירות ולהשאיר לטווח ארוך נזק, לקבוע פגישה ולדון אפשרויות הטיפול ברגע שאתה מתחיל הסימפטומים.

שאלת, ענינו

אני מתעמל מדי יום. אני מודאג כי פעילות גופנית מתמדת שלי יגרום דלקת מפרקים psoriatic שלי. כל טיפים על פעילות גופנית עם מצב זה?

לא משנה איזה תרגילים אתה מבצע - בין אם זה שחייה, מתיחה, או הליכה - חשוב מאוד לוודא המפרקים שלך יש את טווח התנועה המלא ביותר האפשרי. זה עלול להיות לא נוח או אפילו לפגוע, אבל עושה את המאמץ יעזור עם סיבוכים משותפים מאוחר יותר בחיים.

- ד"ר מארק לה פאלאמה